हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Ayurvedic Weight Loss Tips: ওজন কমানোর জন্য এই আয়ুর্বেদিক পদ্ধতিগুলি মেনে চলতে পারেন…

ঠিকমতো না জেনে ডায়েট করার ফলে, অনেক সময় স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তবে, কিছু সাধারণ পুরানো আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি ওজন কমাতে বা মেনটেন করতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।

| Edited By: | Updated on: Nov 03, 2021 | 9:57 AM
Share
খাবার খাওয়ার পর হাঁটুন: সার্বিক সুস্থতার জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনি যদি, প্রতিদিন জিমে যাওয়ার সুযোগ না পান, তাহলে খাওয়ার পরে প্রতিদিন অন্তত ১০ থেকে ২০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। এটি আপনার মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।

খাবার খাওয়ার পর হাঁটুন: সার্বিক সুস্থতার জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনি যদি, প্রতিদিন জিমে যাওয়ার সুযোগ না পান, তাহলে খাওয়ার পরে প্রতিদিন অন্তত ১০ থেকে ২০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। এটি আপনার মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।

1 / 6
দিনে তিনবেলা খাবার খান নিয়মিত হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখতে শরীরের কিছুটা বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। তাই স্বাস্থ্যকর এবং অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই দিনে কোনও স্ন্যাক্স না খেয়ে, তিনবেলা মূল খাবার খাওয়া, শরীরকে হজমের সময় দেয়।

দিনে তিনবেলা খাবার খান নিয়মিত হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখতে শরীরের কিছুটা বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। তাই স্বাস্থ্যকর এবং অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই দিনে কোনও স্ন্যাক্স না খেয়ে, তিনবেলা মূল খাবার খাওয়া, শরীরকে হজমের সময় দেয়।

2 / 6
ঈষদুষ্ণ জল পান করুন: আয়ুর্বেদে ঠান্ডা জল পান করার পরিবর্তে, ঈষদুষ্ণ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া আছে। ঈষদুষ্ণ জল আয়ুর্বেদে অমৃত হিসেবে বিবেচিত। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে পারে। Ama এক ধরনের আঠালো খাদ্য পদার্থ, যা দূষণ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীরে জমা হয়। তাই প্রতিদিন সকালে ঈষদুষ্ণ জল পান করুন।

ঈষদুষ্ণ জল পান করুন: আয়ুর্বেদে ঠান্ডা জল পান করার পরিবর্তে, ঈষদুষ্ণ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া আছে। ঈষদুষ্ণ জল আয়ুর্বেদে অমৃত হিসেবে বিবেচিত। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে পারে। Ama এক ধরনের আঠালো খাদ্য পদার্থ, যা দূষণ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীরে জমা হয়। তাই প্রতিদিন সকালে ঈষদুষ্ণ জল পান করুন।

3 / 6
খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করুন: বাড়িতে ব্যবহৃত কিছু সাধারণ মশলা এবং ভেষজ যেমন হলুদ, আদা, অশ্বগন্ধা, আমলকি, ত্রিফলা এবং দারুচিনি, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর। দৈনন্দিন খাবারে এই সকল ভেষজ এবং মশলার প্রয়োগ, ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করুন: বাড়িতে ব্যবহৃত কিছু সাধারণ মশলা এবং ভেষজ যেমন হলুদ, আদা, অশ্বগন্ধা, আমলকি, ত্রিফলা এবং দারুচিনি, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর। দৈনন্দিন খাবারে এই সকল ভেষজ এবং মশলার প্রয়োগ, ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

4 / 6
হালকা ডিনার করার চেষ্টা করুন: প্রতিদিন রাত্রে হালকা ডিনার করলে, এটি পাচনতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে না। ঘুমানোর সময় এটি শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে বৃদ্ধি করতেও সহায়তা করে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, সন্ধ্যে সাতটার আগে ডিনার করা উপযুক্ত সময়।

হালকা ডিনার করার চেষ্টা করুন: প্রতিদিন রাত্রে হালকা ডিনার করলে, এটি পাচনতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে না। ঘুমানোর সময় এটি শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে বৃদ্ধি করতেও সহায়তা করে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, সন্ধ্যে সাতটার আগে ডিনার করা উপযুক্ত সময়।

5 / 6
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম: আয়ুর্বেদ মতে, রাত ১০টা থেকে সকাল ৬টা পর্যন্ত সময়কে ঘুমের আদর্শ সময় বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি অপর্যাপ্ত ঘুম ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম: আয়ুর্বেদ মতে, রাত ১০টা থেকে সকাল ৬টা পর্যন্ত সময়কে ঘুমের আদর্শ সময় বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি অপর্যাপ্ত ঘুম ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?