কুস্তিগীর সংগ্রাম সিংয়ের ফিটনেস গোটা দেশের কাছে চর্চার বিষয়। ২০১৫-র WWP কমনওয়েলথ চ্যাম্পিয়নশিপ থেকে আন্তর্জাতিক প্রো রেসলিং চ্যাম্পিয়নশিপেও সোনা জিতে দেশের নাম উজ্জ্বল করেছিলেন তিনি
1 / 8
বছর তিনেক আগে ফিট ইন্ডিয়া আইকন হিসাবেও সংগ্রাম সিংকে নির্বাচিত করেছিল ক্রীড়া মন্ত্রক। দক্ষিণী এক সিনেমাতেও সংগ্রাম সিংয়ের অভিনয়ের সঙ্গে ফিটনেস দর্শকদের মন কেড়ে নিয়েছিল। তাঁর ফিটনেসের রহস্য নিজেই জানিয়েছেন সোনাজয়ী এই অ্যাথলিট
2 / 8
সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে সংগ্রাম সিং জানিয়েছেন, কেবল শরীরচর্চা নয়, তাঁর ফিটনেসের পিছনে রয়েছে খাদ্যাভ্যাসও। তবে বিশেষ কোনও খাবার নয়, সাধারণ ঘরোয়া খাবারেই রয়েছে ফিটনেসের মন্ত্র
3 / 8
ফিট থাকতে কয়েকটি খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন সংগ্রাম সিং। যার মধ্যে অন্যতম, চিনি। প্যাকেজড ফুড, কোল্ড ড্রিঙ্কসে রিফাইন্ড সুগার থাকে, যা দেহের ওজন বাড়ায় ও এনার্জি কমায়। চিনির বদলে মধু অথবা গুড় খাওয়ার পরামর্শ দেন সোনাজয়ী অ্যাথলিট
4 / 8
রিফাইন্ড অয়েল তৈরি করতে গিয়ে তেলের বীজের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ বেরিয়ে যায়। তাই প্রক্রিয়াজাত তেলের বদলে নারকেল তেল, সর্ষের তেল বা তিসির তেলের রান্না উপকারী বলে জানান সংগ্রাম সিং
5 / 8
দেহে সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে যেমন সাদা নুনের জুড়ি নেই, তেমনই কাঁচা নুন খেলে রক্তচাপের সমস্যা বাড়ে। তাই সন্ধক নুন খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ক্রীড়াবিদ। সন্ধক নুনে শরীরে খনিজের ভারসাম্যও বজায় থাকে বলে জানান তিনি
6 / 8
রান্নার রং আনতে এবং ঝাল বাড়াতে অনেকেই শুকনো লঙ্কাগুঁড়ো ব্যবহার করেন। কিন্তু, এটা পেটের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাই রান্নায় স্বাদ আনতে প্রয়োজনে শুকনো লঙ্কা বাড়িতে গুঁড়ো করে ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন সংগ্রাম সিং
7 / 8
চার খাদ্যদ্রব্য এড়িয়ে চলার পাশাপাশি প্রতিদিনের ডায়েটে ঘি এবং ফল, সবজি রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন সংগ্রাম সিং। এছাড়া আটার রুটি, লিন প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান তাঁর ফিটনেসের রহস্য বলে জানিয়েছেন একসময়ের ফিট ইন্ডিয়া আইকন
