हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Exercise Timing: সকালে না সন্ধ্যাবেলায়? শরীরচর্চার আদর্শ সময় কখন

Daily Exercise: শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা আবশ্যক। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না অনেকেই। যাঁরা নিময়িত শরীরচর্চা শুরু করেছেন বা শরীরচর্চার পরিকল্পনা করছেন তাঁদের মধ্যে একটা প্রশ্ন ঘুরপাক খায়। ভোরবেলা না সন্ধ্যাবেলা কখন শরীরচর্চা করা উচিত?

| Updated on: Mar 24, 2024 | 4:54 PM
শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা আবশ্যক। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না অনেকেই।

শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা আবশ্যক। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না অনেকেই।

1 / 9
আবার যাঁরা নিময়িত শরীরচর্চা শুরু করেছেন বা শরীরচর্চার পরিকল্পনা করছেন তাঁদের মধ্যে একটা প্রশ্ন ঘুরপাক খায়। ভোরবেলা না সন্ধ্যাবেলা কখন শরীরচর্চা করা উচিত?

আবার যাঁরা নিময়িত শরীরচর্চা শুরু করেছেন বা শরীরচর্চার পরিকল্পনা করছেন তাঁদের মধ্যে একটা প্রশ্ন ঘুরপাক খায়। ভোরবেলা না সন্ধ্যাবেলা কখন শরীরচর্চা করা উচিত?

2 / 9
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে সকালে ব্যয়াম করা শরীরের বিপাক হারের জন্য উপকারী। সকালে শরীরচর্চা করলে তা সারাদিন ক্যালোরি ঝরানোর পক্ষে সহায়ক হয়।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে সকালে ব্যয়াম করা শরীরের বিপাক হারের জন্য উপকারী। সকালে শরীরচর্চা করলে তা সারাদিন ক্যালোরি ঝরানোর পক্ষে সহায়ক হয়।

3 / 9
এর পাশাপাশি সকালে শরীরচর্চা করলে মন থাকে অনেক বেশি চাঙ্গা। মেজাজও থাকে ফুরফুরে। সেই সঙ্গে সারা দিনের কাজে অনেক গতি আসে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

এর পাশাপাশি সকালে শরীরচর্চা করলে মন থাকে অনেক বেশি চাঙ্গা। মেজাজও থাকে ফুরফুরে। সেই সঙ্গে সারা দিনের কাজে অনেক গতি আসে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

4 / 9
আবার সকালে শরীরচর্চার অভ্যাস করতে পারলে তা নিয়মিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে অনেক বেশি। এতে শরীরচর্চার ধারাবাহিকতা বজায় রাখা যায়।

আবার সকালে শরীরচর্চার অভ্যাস করতে পারলে তা নিয়মিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে অনেক বেশি। এতে শরীরচর্চার ধারাবাহিকতা বজায় রাখা যায়।

5 / 9
আবার সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করলে গিয়ে চোট পাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে বলে উঠে এসেছে বিভিন্ন গবেষণায়। এমনকি ক্লান্তি অনুভব করতেও দেখা যায় অনেককেই।

আবার সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করলে গিয়ে চোট পাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে বলে উঠে এসেছে বিভিন্ন গবেষণায়। এমনকি ক্লান্তি অনুভব করতেও দেখা যায় অনেককেই।

6 / 9
সন্ধ্যাবেলার শরীরচর্চায় এই ঝুঁকি অবশ্য কম। গবেষণা বলছে শরীরের পেশীর সক্ষমতা সবথেকে বেশি থাকে বিকাল থেকে সন্ধ্যার দিকে।

সন্ধ্যাবেলার শরীরচর্চায় এই ঝুঁকি অবশ্য কম। গবেষণা বলছে শরীরের পেশীর সক্ষমতা সবথেকে বেশি থাকে বিকাল থেকে সন্ধ্যার দিকে।

7 / 9
সকাল এবং সন্ধ্যা- দুই সময়েই শরীরচর্চার কিছু সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। তাই এই সময়েই ব্যায়াম সর্বাধিক উপকারী এ কথা বলে দেওয়া ঠিক নয়।

সকাল এবং সন্ধ্যা- দুই সময়েই শরীরচর্চার কিছু সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। তাই এই সময়েই ব্যায়াম সর্বাধিক উপকারী এ কথা বলে দেওয়া ঠিক নয়।

8 / 9
বরং আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রা, কর্মক্ষেত্রে সময়- এ সব মাথায় রেখে শরীরচর্চার সময় ঠিক করুন। তা সকালেও হতে পারে বা বিকালে। যেটা আপনার কাছে সুবিধা। তবে যে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ সেটি হল- যখনই শরীরচর্চা করুন, তা নিয়ম মেনে ধারাবাহিক ভাবে করুন। এতেই শরীর থাকবে চাঙ্গা।

বরং আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রা, কর্মক্ষেত্রে সময়- এ সব মাথায় রেখে শরীরচর্চার সময় ঠিক করুন। তা সকালেও হতে পারে বা বিকালে। যেটা আপনার কাছে সুবিধা। তবে যে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ সেটি হল- যখনই শরীরচর্চা করুন, তা নিয়ম মেনে ধারাবাহিক ভাবে করুন। এতেই শরীর থাকবে চাঙ্গা।

9 / 9
Follow Us:
Web Stories View more
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
Exercise Timing: সকালে না সন্ধ্যাবেলায়? শরীরচর্চার আদর্শ সময় কখন
Addiction in Women: মেয়েদের মধ্যেও বাড়ছে মদ-গাঁজা খাওয়ার প্রবণতা, কেন জানেন?
Exercise Timing: সকালে না সন্ধ্যাবেলায়? শরীরচর্চার আদর্শ সময় কখন
Vitamin Deficiency: ভিটামিনের অভাবেও হতে পারে ক্যানসার, বাঁচার উপায় কী?