हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

High Blood Pressure Control Tips: উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য জরুরি ভিটামিন-ডি, রোজ খান এই খাবারগুলি

Blood Pressure Control Tips: বিশেষজ্ঞের মতে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ভিটামিন জাতীয় খাবার খাওয়া আবশ্যক। বিশেষত, ভিটামিন-ডি আবশ্যক। এটি রক্তনালীর আস্তরণকে স্বাভাবিক করে তোলে। কলা, মোচা, থোর-সহ কয়েকটি সাধারণ খাবার প্রতিদিনের ডায়েটে রাখলেই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

| Updated on: Jul 14, 2024 | 3:32 PM
Share
আজকাল অনেকেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। কেবল বয়স্ক বা ফ্যাটি চেহারার লোকেরা নয়, অল্পবয়সি এবং রোগা-পাতলা চেহারার লোকেরাও এই সমস্যার শিকার

আজকাল অনেকেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। কেবল বয়স্ক বা ফ্যাটি চেহারার লোকেরা নয়, অল্পবয়সি এবং রোগা-পাতলা চেহারার লোকেরাও এই সমস্যার শিকার

1 / 8
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকা, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ। এই সমস্যা মেটাতে খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকা, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ। এই সমস্যা মেটাতে খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে

2 / 8
বিশেষজ্ঞের মতে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ভিটামিন জাতীয় খাবার খাওয়া আবশ্যক। বিশেষত, ভিটামিন-ডি আবশ্যক। এটি রক্তনালীর আস্তরণকে স্বাভাবিক করে তোলে

বিশেষজ্ঞের মতে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ভিটামিন জাতীয় খাবার খাওয়া আবশ্যক। বিশেষত, ভিটামিন-ডি আবশ্যক। এটি রক্তনালীর আস্তরণকে স্বাভাবিক করে তোলে

3 / 8
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা আলু, পালংশাক-সহ সবুজ সবজি, মটরশুঁটি, দানাশস্য, লেবু এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খেতে পারেন। বিশেষত, পালংশাক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে

উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা আলু, পালংশাক-সহ সবুজ সবজি, মটরশুঁটি, দানাশস্য, লেবু এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খেতে পারেন। বিশেষত, পালংশাক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে

4 / 8
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব উপকারী মোচা, থোর এবং কলা। উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা প্রতিদিন পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ এগুলি খেলে উপকার পাবেন

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব উপকারী মোচা, থোর এবং কলা। উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা প্রতিদিন পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ এগুলি খেলে উপকার পাবেন

5 / 8
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। ঘুমের অভাবে স্ট্রেস হরমোন বাড়তে পারে। তাই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। ঘুমের অভাবে স্ট্রেস হরমোন বাড়তে পারে। তাই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন

6 / 8
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের নিয়মিত চেকাপ করানো জরুরি। রক্তচাপের মাত্রা অতিরিক্ত থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খান। ওষুধ না খেলে উচ্চ রক্তচাপের কারণে হার্ট অ্যাটার বা ব্রেন স্ট্রোক পর্যন্ত হতে পারে

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের নিয়মিত চেকাপ করানো জরুরি। রক্তচাপের মাত্রা অতিরিক্ত থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খান। ওষুধ না খেলে উচ্চ রক্তচাপের কারণে হার্ট অ্যাটার বা ব্রেন স্ট্রোক পর্যন্ত হতে পারে

7 / 8
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিঙ্কস থেকে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত ধূমপানও রক্তচাপ বাড়ার একটি কারণ

উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিঙ্কস থেকে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত ধূমপানও রক্তচাপ বাড়ার একটি কারণ

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?