Heart Patients Diet: ৪ সবজি রোজ খেলে ছুঁতে পারবে না হৃদরোগ!
Heart Patients Diet: হৃদয়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে হলে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন কিছু সবজি, তাহলেই মিলবে ফল। কোন সবজি জানা আছে? না জানলেও চিন্তা নেই, হদিস রইল এই প্রতিবেদনে।
যত দিন যাচ্ছে বেড়ে চলেছে হৃদরোগীদের সংখ্যা। কেবল বয়স্করাই নয়। হার্টের অসুখে আক্রান্ত হচ্ছেন ছোটরাও। বাইরের ভাজাভুজি সহ আজেবাজে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, এই রোগের মূল। আবার অনেকে জীনগত কারণে হার্টের রোগে আক্রান্ত হয়।
1 / 8
তাই সময় থাকতেই সচেতন হওয়া প্রয়োজন। তবে এর জন্য প্রয়োজন সবার প্রথমে বাইরের ফাস্টফুড খাওয়া ত্যাগ। কমাতে হবে তেল, ঘি খাওয়ার লোভ। এছাড়া দিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম কিন্তু করতেই হবে।
2 / 8
তবে হৃদয়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে হলে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন কিছু সবজি, তাহলেই মিলবে ফল। কোন সবজি জানা আছে? না জানলেও চিন্তা নেই, হদিস রইল এই প্রতিবেদনে।
3 / 8
বিট শরীরের নানা সুস্বাস্থ্যের কারণ। আমাদের অতি পরিচিত এই সবজিতে রয়েছে নাইট্রেটের ভাণ্ডার। আর এই উপাদান ব্লাড প্রেশার কমায়। ফলে সুস্থ থাকে হার্ট। এতে উপস্থিত ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণেও দূরে থাকে হৃদরোগ।
4 / 8
শতমূলীতে রয়েছে অ্যাাসপারপটিন নামক একটি উপাদান। যা রক্তপ্রবাহ বাড়ায়। সেই সঙ্গে কমে রক্তচাপ। ফলে এড়িয়ে যাওয়া যায় একাধিক জটিল অসুখ। সঙ্গে উন্নতি ঘটে হার্টের স্বাস্থ্যের।
5 / 8
টমেটোতে রয়েছে লাইকোপেন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা কার্ডিভাস্কুলার সিস্টেমকে সুস্থ-সবল রাখতে সাহায্য করে। ফলে টমেটো খেলে দূরে থাকে হৃদরোগের মতো সমস্যা।
6 / 8
সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত মিষ্টি আলুর পদ খেতে হবে। এতে রয়েছে অত্যন্ত উপকারী সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজ। যার ফলে সুস্থ থাকে হার্ট সহ দেহের একাধিক অঙ্গ।
7 / 8
হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে হলে মরসুমি শাক খেতে হবে। পরিচিত এই সব শাকে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাই দূরে থাকে হৃদরোগ। শাকে উপস্থিত ফাইবারের গুণে কমে এলডিএল কোলেস্টেরল। তাই রোজের ডায়েটে শাককে রাখতেই হবে।
