Zinc Deficiency: শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে হতে পারে স্মৃতিভ্রংশ, কীভাবে বুঝবেন?

Zinc Deficiency Symptoms: জিঙ্কের ঘাটতি হয়েছে কি না, সেটা অনেকেই প্রাথমিকভাবে বুঝতে পারেন না। ফলে চিকিৎসা শুরু হতে দেরি হয়ে যায়। এর ফলে স্মৃতিভ্রংশও হতে পারে। কী কী সমস্যা দেখলে বুঝবেন শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হয়েছে এবং ডায়েটে কোন খাবারগুলি রাখলে প্রতিকার হবে, জেনে নিন।

| Updated on: Jun 11, 2024 | 4:07 PM
প্রোটিন, ভিটামিনের পাশাপাশি আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিঙ্কের মতো বিভিন্ন মিনারেলসও আমাদের সুস্থ থাকার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির কোনও একটির মাত্রা কম বা বেশি হলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে

প্রোটিন, ভিটামিনের পাশাপাশি আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিঙ্কের মতো বিভিন্ন মিনারেলসও আমাদের সুস্থ থাকার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির কোনও একটির মাত্রা কম বা বেশি হলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে

1 / 8
অনেকেই হয়তো জানেন না যে, শরীরের বিভিন্ন মিনারেলসের মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল জিঙ্ক। এটির ঘাটতি হলে শরীর ক্রমশ দুর্বল হতে শুরু করে, এমনকি স্মৃতিভ্রংশ পর্যন্ত হতে পারে

অনেকেই হয়তো জানেন না যে, শরীরের বিভিন্ন মিনারেলসের মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল জিঙ্ক। এটির ঘাটতি হলে শরীর ক্রমশ দুর্বল হতে শুরু করে, এমনকি স্মৃতিভ্রংশ পর্যন্ত হতে পারে

2 / 8
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর গঠনের অন্যতম উপাদান জিঙ্ক। ডিএনএ গঠন,কোষের বিকাশ, প্রোটিন উৎপাদন এবং টিস্যুগুলির মেরামতের জন্য জিঙ্কের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর গঠনের অন্যতম উপাদান জিঙ্ক। ডিএনএ গঠন,কোষের বিকাশ, প্রোটিন উৎপাদন এবং টিস্যুগুলির মেরামতের জন্য জিঙ্কের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে

3 / 8
জিঙ্কের ঘাটতি হয়েছে কি না, সেটা অনেকেই প্রাথমিকভাবে বুঝতে পারেন না। ফলে চিকিৎসা শুরু হতে দেরি হয়ে যায়। কী কী সমস্যা দেখলে বুঝবেন শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হয়েছে, জেনে নিন

জিঙ্কের ঘাটতি হয়েছে কি না, সেটা অনেকেই প্রাথমিকভাবে বুঝতে পারেন না। ফলে চিকিৎসা শুরু হতে দেরি হয়ে যায়। কী কী সমস্যা দেখলে বুঝবেন শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হয়েছে, জেনে নিন

4 / 8
শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হওয়ার উপসর্গগুলি হল, শুষ্ক ত্বক, চুল পড়া, হজমের সমস্যা, হাড় দুর্বল হয়ে পড়া, মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, নখে সাদা দাগ। এছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং স্মৃতিশক্তিও কমতে থাকে

শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হওয়ার উপসর্গগুলি হল, শুষ্ক ত্বক, চুল পড়া, হজমের সমস্যা, হাড় দুর্বল হয়ে পড়া, মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, নখে সাদা দাগ। এছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং স্মৃতিশক্তিও কমতে থাকে

5 / 8
শরীরে জিঙ্কের ঘাটতির উপসর্গগুলি দেখা দিলে প্রথমেই জিঙ্ক-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুরু করুন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম রাখুন। এতে প্রোটিনের পাশাপাশি জিঙ্কও প্রচুর মাত্রায় রয়েছে

শরীরে জিঙ্কের ঘাটতির উপসর্গগুলি দেখা দিলে প্রথমেই জিঙ্ক-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুরু করুন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম রাখুন। এতে প্রোটিনের পাশাপাশি জিঙ্কও প্রচুর মাত্রায় রয়েছে

6 / 8
শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি মেটাতে প্রতিদিন খেজুর, কাজুবাদামের মতো ড্রাই ফ্রুটস খান। আয়রন ও জিঙ্ক-সমৃদ্ধ খেজুর। এটা খেলে পেশির ব্যথা কমে। আর কাজুতে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে এবং হাড় মজবুত হয়

শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি মেটাতে প্রতিদিন খেজুর, কাজুবাদামের মতো ড্রাই ফ্রুটস খান। আয়রন ও জিঙ্ক-সমৃদ্ধ খেজুর। এটা খেলে পেশির ব্যথা কমে। আর কাজুতে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে এবং হাড় মজবুত হয়

7 / 8
পালংশাক, স্ট্রবেরি, মাংস, দানাশস্য, অ্যাভোক্যাডো, স্ট্রবেরির মতো ফলেও জিঙ্ক পাওয়া যায়। তাই এগুলি প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।

পালংশাক, স্ট্রবেরি, মাংস, দানাশস্য, অ্যাভোক্যাডো, স্ট্রবেরির মতো ফলেও জিঙ্ক পাওয়া যায়। তাই এগুলি প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।

8 / 8
Follow Us: