বিনস: যদি আপনি মাংস খেতে পছন্দ না করেন তাহলে বিনসকে ডায়েটে রাখুন। বিনস শুধু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর কাজ করে না, বরং মস্তিষ্কের সাহায্য উন্নত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই খাবার খেলে একাধিক ক্যান্সারের হাত থেকে আপনি সুরক্ষিত থাকবেন।
1 / 10
বেরি: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো ফলগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে ক্যান্সারের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
2 / 10
টমেটো: টমেটোর মধ্যে লাইকোপেন রয়েছে যা আমাদেরকে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে। এই একই উপাদান কিন্তু ক্যান্সারের কোষকে প্রতিরোধ করে। তাই ডায়েটে টমেটো অবশ্যই রাখুন।
3 / 10
সবুজ শাকসবজি: ব্রকোলি, লেটুস, পালং শাক, ফুলকপি, বাঁধাকপির মতো সবুজ শাকসবজি বেশি করে খান। এগুলো শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য উপকারিতা।
4 / 10
হলুদ: হলুদ এর ওষুধি গুণাবলির জন্যই যুগ যুগ ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি শুধু ক্যান্সারের কোষের বিরুদ্ধে কার্যকর ভূমিকা পালন করে তা নয়। এর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তোলে।
5 / 10
ফ্ল্যাক্স সিড: ফ্ল্যাক্স সিড সুপারফুড নামে পরিচিত। তার কারণ এটি পুষ্টিতে ভরপুর। নিয়মিত এই খাবার খেলে কোনও ভাবেই শরীরে বেড়ে উঠবে না ক্যান্সারের মতো মারণ রোগ।
6 / 10
বাদাম: রোজকারের ডায়েটে বাদাম বিশেষত দুটো আমন্ড অন্তত রাখুন। বাদাম ও শুকনো ফল শরীরের একাধিক মারণ রোগকে প্রতিরোধ করতে কার্যকর ভূমিকা পান করে।
7 / 10
রসুন: প্রতিদিন দুটো করে কাঁচা রসুনের খোয়া খান, দেখবেন রোগ-ভোগ দূরে পালিয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রসুন শরীর থেকে সমস্ত ক্যান্সারের কোষকে দূর করতে সক্ষম।
8 / 10
সাইট্রাস ফল: ক্যান্সারের অন্যতম কারণ সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি। এই ক্ষেত্রে ভিটামিন সি শরীরে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। আর এই শরীরে ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ করতে প্রচুর পরিমাণে লেবু জাতীয় ফল ও লেবুর রস খান।
9 / 10
ফ্যাটি ফিশ: একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে ফ্যাটি ফিশের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। যেখানে রেড মিট ক্যান্সারের অন্যতম কারণ সেখানেই সুস্থ থাকতে সাহায্য করে ফ্যাটি ফিশ।
