Heat Stroke: হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার উপসর্গ কী? কীভাবে রক্ষা পাবেন?
Heat Stroke Symptoms: বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট অতিক্রম করলেই হিট স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। হিট স্ট্রোকের ফলে মস্তিষ্ক থেকে স্নায়ুতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যার ফলে পক্ষাঘাত, এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। সাধারণ কয়েকটি উপসর্গ দেখলেই বুঝবেন যে, আপনি হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হচ্ছেন কি না।
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও বিভিন্ন খনিজ-সমৃদ্ধ হওয়ায় পেঁয়াজ গ্রীষ্মের সময় লু লাগা, হিটস্ট্রোক থেকেও বাঁচায়। এছাড়া রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে পেঁয়াজ। রান্না করা পেঁয়াজ থেকে কাঁচা পেঁয়াজ খাওয়া বেশি উপকারী বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
1 / 8
শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় না থাকলে ডায়ারিয়া থেকে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই সমস্যা এড়াতে পুষ্টি-সমৃদ্ধ এবং শরীর ঠান্ডা রাখবে, এমন খাবার ডায়েটে রাখুন
2 / 8
সাধারণ কয়েকটি উপসর্গ দেখলেই বুঝবেন যে, আপনি হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হচ্ছেন কি না। যেমন, ত্বক রুক্ষ লাগবে, গলা শুকিয়ে যাবে, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, রক্তচাপ বৃদ্ধি, বমি-বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং চোখে অন্ধকার দেখা। জ্ঞানও হারাতে পারেন
3 / 8
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রচণ্ড রোদে পরিশ্রম, ডিহাইড্রেশন, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন, দুর্বলতা এবং রক্তচাপ বেশি হলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। এছাড়া অতিরিক্ত স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ বা স্নায়বিক সমস্যাও হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়
4 / 8
শরীর তাজা ও ঠান্ডা রাখতে সকালে ডাবের জল খাওয়া খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যামিনো অ্যাসিড, এনজাইম, ভিটামিন-সি ইত্যাদি শরীরের বিভিন্ন প্রয়োজনীয় উপাদান পাওয়া যায়
5 / 8
গরমে তেল-ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। বিশেষত, রোদে বেরোনোর সময় হালকা ঝোল ও সবজি খান। পেট সুস্থ থাকলে শরীর অনেকটা সুস্থ রাখা সম্ভব। এছাড়া তরমুজ, লিচু, জামরুলের মতো জলযুক্ত ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা
6 / 8
রোদে বেরোলে অবশ্যই ছাতা, সানগ্লাস নিয়ে বেরোন। সম্ভব হলে মাথা-মুখ হালকা সুতির কাপড়ে মুড়ে নিন। যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলা এবং শেডের নীচে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। সঙ্গে অবশ্যই জলের বোতল রাখবেন
7 / 8
গরমে যাতে ঘাম কম হয়, তার জন্য ঢিলেঢালা ও সুতির পোশাক পরুন। ঘাম বেশি হলে ইলেক্ট্রোলাইটস শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ফলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়
