Foods For Healthy Skin: স্বাস্থ্যকর ও উজ্জ্বল ত্বকের রহস্য লুকিয়ে রয়েছে এই খাবারগুলির মধ্যে…

আমরা যা খাই তার প্রভাব আমাদের শরীরের পাশাপাশি ত্বক, চুল ও নখের ওপরও দেখা যায়। তাই সুন্দর ত্বক পেতে ডায়েট কী-কী খাবার রাখবেন দেখে নিন...

Jan 28, 2022 | 4:00 PM
TV9 Bangla Digital

| Edited By: megha

Jan 28, 2022 | 4:00 PM

তিসির দানা- তিসির দানার মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বককে হাইড্রেট রাখার পাশাপাশি ময়েশ্চারাইজ করে। পেট পরিষ্কার করে তিসির দানা। যার ফলে ব্রণর সমস্যা হয় না। অনেকে তিসির তেল ত্বকেও ব্যবহার করে এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য।

তিসির দানা- তিসির দানার মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বককে হাইড্রেট রাখার পাশাপাশি ময়েশ্চারাইজ করে। পেট পরিষ্কার করে তিসির দানা। যার ফলে ব্রণর সমস্যা হয় না। অনেকে তিসির তেল ত্বকেও ব্যবহার করে এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য।

1 / 9
বেদানা- স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের যত্নেও বেদানার জুড়ি মেলা ভার। মূলত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকে এই ফলের মধ্যে। এর ফলে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ফিরে আসে।

বেদানা- স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের যত্নেও বেদানার জুড়ি মেলা ভার। মূলত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকে এই ফলের মধ্যে। এর ফলে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ফিরে আসে।

2 / 9
চকোলেট- চকোলেটের মধ্যে ফাইটোকেমিক্যালের মতো পলিফেনল রয়েছে, যা এক প্রকার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি ত্বকের কোমলভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, চকোলেটে থাকা বিভিন্ন উপাদান সহজেই ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। বলিরেখা থেকেও মুক্তি দেয় আপনাকে।

চকোলেট- চকোলেটের মধ্যে ফাইটোকেমিক্যালের মতো পলিফেনল রয়েছে, যা এক প্রকার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি ত্বকের কোমলভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, চকোলেটে থাকা বিভিন্ন উপাদান সহজেই ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। বলিরেখা থেকেও মুক্তি দেয় আপনাকে।

3 / 9
বেরি- ত্বকের পক্ষে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট খুবই উপকারী। তাই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন স্ট্রবেরি, ব্লাকবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই এই ফলগুলো খেলে ত্বক সুন্দর থাকবে।

বেরি- ত্বকের পক্ষে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট খুবই উপকারী। তাই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন স্ট্রবেরি, ব্লাকবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই এই ফলগুলো খেলে ত্বক সুন্দর থাকবে।

4 / 9
গ্রিন টি- গ্রিন টি-এর মধ্যে থাকা উপাদান গুলি ব্রণর ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে। গ্রিন টিয়ের মধ্যে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে, যা ত্বকের সংক্রমণের পাশাপাশি ত্বকে উৎপন্ন হওয়া অতিরিক্ত সেবামও হ্রাস করতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি- গ্রিন টি-এর মধ্যে থাকা উপাদান গুলি ব্রণর ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে। গ্রিন টিয়ের মধ্যে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে, যা ত্বকের সংক্রমণের পাশাপাশি ত্বকে উৎপন্ন হওয়া অতিরিক্ত সেবামও হ্রাস করতে সাহায্য করে।

5 / 9
তরমুজ- তরমুজ জলে পরিপূর্ণ। গ্রীষ্মকালে এই ফলটি আপনার শরীরের পাশাপাশি ত্বককে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এর মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে যা কোলাজেন নামক প্রোটিন উৎপাদন করে ত্বককে সুন্দর রাখে।

তরমুজ- তরমুজ জলে পরিপূর্ণ। গ্রীষ্মকালে এই ফলটি আপনার শরীরের পাশাপাশি ত্বককে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এর মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে যা কোলাজেন নামক প্রোটিন উৎপাদন করে ত্বককে সুন্দর রাখে।

6 / 9
টমেটো- টমেটো খেলে ও ত্বকের ওপর ফেসপ্যাক হিসাবে ব্যবহার করলে এটি ত্বকের ব্রণ ও ট্যান দূর করতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। উপরন্তু, এটি ত্বকের ক্ষতিকারক র‍্যাডিকেলগুলির সঙ্গে লড়াই করে ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

টমেটো- টমেটো খেলে ও ত্বকের ওপর ফেসপ্যাক হিসাবে ব্যবহার করলে এটি ত্বকের ব্রণ ও ট্যান দূর করতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। উপরন্তু, এটি ত্বকের ক্ষতিকারক র‍্যাডিকেলগুলির সঙ্গে লড়াই করে ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

7 / 9
আখরোট- আখরোট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ, যা আপনাকে সুন্দর ত্বক পেতে সাহায্য করে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা ত্বককে তীব্রভাবে হাইড্রেট করে এবং ত্বককে আরও তরুণ রাখতে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। এছাড়াও সূর্যের ক্ষতি, ময়লা, দূষণ ইত্যাদি সমস্যা থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

আখরোট- আখরোট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ, যা আপনাকে সুন্দর ত্বক পেতে সাহায্য করে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা ত্বককে তীব্রভাবে হাইড্রেট করে এবং ত্বককে আরও তরুণ রাখতে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। এছাড়াও সূর্যের ক্ষতি, ময়লা, দূষণ ইত্যাদি সমস্যা থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

8 / 9
অ্যাভোকাডো- অ্যাভোকাডোর মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, মিনারেল ও ভিটামিন রয়েছে যা ত্বকের জন্য উপকারী। অ্যাভোকাডোর মধ্যে ভিটামিন ই এবং সি রয়েছে, যা ত্বকে ও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অ্যাভোকাডো খাওয়ার পাশাপাশি আপনি ফেসপ্যাক হিসাবে ব্যবহার করতে পারবেন।

অ্যাভোকাডো- অ্যাভোকাডোর মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, মিনারেল ও ভিটামিন রয়েছে যা ত্বকের জন্য উপকারী। অ্যাভোকাডোর মধ্যে ভিটামিন ই এবং সি রয়েছে, যা ত্বকে ও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অ্যাভোকাডো খাওয়ার পাশাপাশি আপনি ফেসপ্যাক হিসাবে ব্যবহার করতে পারবেন।

9 / 9

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 BANGLA