हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Dates: রোজ চারটি করে খেজুর খান, ওজন থেকে ডায়াবেটিস সব থাকবে হাতের মুঠোয়!

Weight Loss: স্বাদে মিষ্টি হলেও খেজুরের উপকারিতা অনেক। আর যখন ওজন কমানোর প্রসঙ্গ আসে তখন খেজুর কতটা সহায়ক, জেনে নিন...

| Edited By: | Updated on: Jan 04, 2023 | 1:18 PM
ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করছেন? ভুলেও চিনি যুক্ত খাবার খাবেন না। কিন্তু মিষ্টি খেতে ইচ্ছা গেলে কী করবেন? এক্ষেত্রে ভরসা রাখতে পারেন খেজুরের উপর। খেজুর কীভাবে ওজন কমায়, চলুন জেনে নেওয়া যায়।

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করছেন? ভুলেও চিনি যুক্ত খাবার খাবেন না। কিন্তু মিষ্টি খেতে ইচ্ছা গেলে কী করবেন? এক্ষেত্রে ভরসা রাখতে পারেন খেজুরের উপর। খেজুর কীভাবে ওজন কমায়, চলুন জেনে নেওয়া যায়।

1 / 6
খেজুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এই উপাদানটি দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেটকে ভর্তি রাখে। সুতরাং, খিদের মুখে খেজুর খেলে অনেকটা উপকার পাবেন।

খেজুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এই উপাদানটি দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেটকে ভর্তি রাখে। সুতরাং, খিদের মুখে খেজুর খেলে অনেকটা উপকার পাবেন।

2 / 6
খেজুরের মধ্যে প্রতিদিনের পরিমাণ বেশি থাকায় খেজুর ওজন কমাতে দারুণ উপযোগী। প্রোটিন শরীরে স্বাস্থ্যকর ভর বজায় রাখতে এবং পেশির কার্যকারিতাকে সচল রাখতে সাহায্য করে। এই পুষ্টি ওজনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

খেজুরের মধ্যে প্রতিদিনের পরিমাণ বেশি থাকায় খেজুর ওজন কমাতে দারুণ উপযোগী। প্রোটিন শরীরে স্বাস্থ্যকর ভর বজায় রাখতে এবং পেশির কার্যকারিতাকে সচল রাখতে সাহায্য করে। এই পুষ্টি ওজনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

3 / 6
সব ফ্যাট কিন্তু খারাপ নয়। একই ভাবে খেজুরের মধ্যে চর্বি স্বাস্থ্যকর। খেজুরের মধ্যে যে ফ্যাট ও ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে তা ওবেসিটি, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। প্রতিদিন আপনি চার থেকে ছয়টি খেজুর খেতে পারেন।

সব ফ্যাট কিন্তু খারাপ নয়। একই ভাবে খেজুরের মধ্যে চর্বি স্বাস্থ্যকর। খেজুরের মধ্যে যে ফ্যাট ও ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে তা ওবেসিটি, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। প্রতিদিন আপনি চার থেকে ছয়টি খেজুর খেতে পারেন।

4 / 6
খেজুরে অ্যান্থোসায়ানিন, ফেনোলিক্স এবং ক্যারোটিনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে, যা বিপাক ও হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তারা শরীরের ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সঙ্গে লড়াই করে এবং স্ট্রেস এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। যা আদতে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

খেজুরে অ্যান্থোসায়ানিন, ফেনোলিক্স এবং ক্যারোটিনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে, যা বিপাক ও হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তারা শরীরের ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সঙ্গে লড়াই করে এবং স্ট্রেস এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। যা আদতে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

5 / 6
যদিও খেজুরে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে, তবে খেজুর খেলে রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড, স্যাপোনিন এবং ফেনোলিক্স থাকে, যা শরীরে ইনসুলিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। খেজুরের গ্লাইসেমিক সূচকও কম থাকে, যার অর্থ ডায়াবেটিসের রোগীরাও খেজুর খেতে পারবেন।

যদিও খেজুরে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে, তবে খেজুর খেলে রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড, স্যাপোনিন এবং ফেনোলিক্স থাকে, যা শরীরে ইনসুলিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। খেজুরের গ্লাইসেমিক সূচকও কম থাকে, যার অর্থ ডায়াবেটিসের রোগীরাও খেজুর খেতে পারবেন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভিডিয়ো View more
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
Arijit Singh: "আমি খারাপ...", কেন এমন হাহাকার অরিজিতের কণ্ঠে?
Arijit Singh:
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ
'রাশিয়ান বিষ' দিয়ে প্রাণহানির আশঙ্কা, সরকারের দিকে একের পর এক নিশানা অ
'রাশিয়ান বিষ' দিয়ে প্রাণহানির আশঙ্কা, সরকারের দিকে একের পর এক নিশানা অ
শিশুদিবসে কাতর আর্জি কাঞ্চনের! অভিনেতা বললেন,"আমার ছেলে-মেয়েকে..."
শিশুদিবসে কাতর আর্জি কাঞ্চনের! অভিনেতা বললেন,
ড্রাইভারের ভাগ ১২ শতাংশ, কনডাক্টরের ৬! সেই প্রথাই ডেকে আনছে সর্বনাশ
ড্রাইভারের ভাগ ১২ শতাংশ, কনডাক্টরের ৬! সেই প্রথাই ডেকে আনছে সর্বনাশ
গুলি-বোমা-খুনোখুনি, ৫ বছরেও বদলাল না ভাটপাড়ার ছবি
গুলি-বোমা-খুনোখুনি, ৫ বছরেও বদলাল না ভাটপাড়ার ছবি