Weight Loss: ওজন তো কমবেই, ইমিউনিটিও বুস্ট হবে চরচরিয়ে! গোটা বসন্তে খান এই ৫ ফল
Health Benefits: এনার্জি-বুস্টিং চেরি থেকে শুরু করে অ্যাক্সিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি পর্যন্ত, এ সবই বসন্তকালে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অপরিহার্য।
বসন্তের খামখেয়ালি আবহাওয়ায় পরিবেশ মনোরম হলেও শরীর ঠিক রাখাই এখন দায়। হালকা গরমের কাপড়, উজ্জ্বল রঙের পোশাকের পাশাপাশি খাওয়াদাওয়াও কিছুটা হলেও পাল্টেছে। দিনে চাঁদি ফাটা রোদ্দুর, রাতে শিরশিরে ঠান্ডা হাওয়ায় জ্বর-সর্দি-কাশির প্রকোপে কাবু হচ্ছে শিশু থেকে প্রবীণ।
1 / 8
বসন্তের ছোঁয়ায় সর্দি, কাশি, পেটের সংক্রমণ থেকে শুরু করে বিভিন্ন সংক্রমণের ব্যপাক প্রভাব দেখা দিয়েছে। ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে অ্য়ালার্জেন, অস্বস্তিকর ও ভাইরাস সংক্রমণের হামলা এখন সব ঘরে ঘরে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার যত্ন নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে পড়েছে।
2 / 8
এমন পরিস্থিতিতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার অন্যতম ও সেরা উপায় হল মরসুমি ফল ও শাক-সবজি খাওয়া। মরসুমি ফল সুস্থ থাকার সবচেয়ে ভালো উপায়, কারণ এতে রয়েছে অসাধারণ সব পুষ্টিগুণ। এনার্জি-বুস্টিং চেরি থেকে শুরু করে অ্যাক্সিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি পর্যন্ত, এ সবই বসন্তকালে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অপরিহার্য।
3 / 8
চেরি: রসালো ও সুস্বাদু চেরি ডেজার্টে প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টভাব আনে। মিষ্টির পাশাপাশি টক-মিষ্টিতে ভরপুর চেরি রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখুন । তাতে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে শক্তিশালী করে। এছাড়া ঘুমের মানকে উন্নত করতেও সাহায্য করে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ও রক্তে ইউরিকে অ্যাসিড কমাতেও দারুণ কার্যকরী।
4 / 8
ব্ল্যাকবেরি: বসন্তকালীন এই ফল স্মুদি, স্বাস্থ্যকর ওট প্যানকেক তৈরির জন্যও এই ফল ব্যবহার করা হয়। এতে রয়েছে প্রচু পরিমাণে ভিটামিন ও ফাইবার, কম পরিমাণে ক্যালোরি, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে ও বিপাকতনন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর করতে তুলতে সাহায্য করে।
5 / 8
স্ট্রবেরি: বসন্তকালেই স্ট্রবেরি পাকতে শুরু করে। এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় ও ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা ফল। স্যালাদ, জ্য়াম ও জেলি , আইসক্রিম, স্মুদি হিসেবেও এই জনপ্রিয় ফল ব্যবহার করতে পারেন।
6 / 8
কমলালেবু: শীতকালীন ফল হিসেবে পরিচিত হলেও বসন্তকালের জন্যও দারুণ উপকারী। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে, রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। রস হিসেবে বা কোয়া হিসেবে মুখে দিন, সবেতেই কার্যকরী। এছাড়া এই সুস্বাদু ফল কেক, ডেজার্ট ও স্মুদি হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া কমলালেবুর খোসাও সমান কার্যকরী।
7 / 8
পেঁপে: এই ফল অত্যন্ত সহজলোভ্য। প্রাকৃতিক মিষ্টিতে ভরপুর পেঁপে হজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। স্ন্যাকস হিসেবে এই ফল খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া এই ওজন কমাতে, ত্বকে উজ্জ্বলতা বাড়াতে দারুণ উপকারী।
