Lifestyle Tips: বয়সের আগে বুড়িয়ে যাচ্ছে ত্বক! এর মধ্যে কোন খাবারগুলো বেশি খাচ্ছেন?
জীবনধারার ছোটখাটো ভুলের জন্য নানা সমস্যা দেখা যায় ত্বকে। সময়ের সঙ্গে বুড়িয়ে যেতে শুরু করে ত্বক। এর পিছনে আমাদের খাদ্যাভ্যাস দায়ী। ত্বককে ভাল রাখার জন্য কী-কী খাবার এড়িয়ে চলবেন, দেখে নিন...
জীবনধারার ছোটখাটো ভুলের জন্য নানা সমস্যা দেখা যায় ত্বকে। সময়ের সঙ্গে বুড়িয়ে যেতে শুরু করে ত্বক। এর পিছনে আমাদের খাদ্যাভ্যাস দায়ী। এমন কিছু কিছু খাবারও রয়েছে যার প্রভাব ত্বকে পড়ে। সময়ের আগেই কুঁচকে যায় চামড়া। তাই ত্বককে ভাল রাখার জন্য কী-কী খাবার এড়িয়ে চলবেন, দেখে নিন...
1 / 6
অতিরিক্ত তেলে উচ্চতাপে রান্না করলে আপনার ত্বকে সময়ের আগেই দেখা দিতে পারে বলিরেখা। রান্না কোন তেল ব্যবহার করছেন সেটাও জরুরি। সূর্যমুখীর মতো পলি আনস্যাচুরেটেড তেলে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। এটি প্রদাহ কমায় এবং ফ্রি র্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। কিন্তু এই তেল যদি আপনি উচ্চতাপে রান্না করেন তাহলে হিতে বিপরীত হবে।
2 / 6
প্রক্রিয়াজাত মাংস শুধু কোলেস্টেরলের মাত্রাই বাড়ায় না, এর সঙ্গে ত্বকের ক্ষতি করে। এই ধরনের মাংসে সোডিয়াম, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সালফাইটের পরিমাণ বেশি থাকে। এতে ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। ত্বকের কোলাজেন নামক প্রোটিন নষ্ট হয়ে যায়। আর এতেই ক্ষতি হয় ত্বকের।
3 / 6
পরিশোধিত চিনি শুধু শরীরের ওপর ক্ষতি করে তা নয়, এর পাশাপাশি ত্বকের সমস্যাও বাড়িয়ে তোলে। পরিশোধিত চিনিতে বৃদ্ধি পায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। সেই সঙ্গে ত্বকে দেখা যায় বার্ধক্যের লক্ষণ। তাই খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন পরিশোধিত চিনি। এর বদলে মধু, গুড় ইত্যাদি খেতে পারেন। ত্বক ও শরীর দুটোই ভাল থাকবে।
4 / 6
পরিশোধিত চিনির মতোই অতিরিক্ত নুন খেলেও ক্ষতি হয় ত্বকে। অতিরিক্ত নুন খেলে শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যায়। এতে ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। যার ফলে চামড়া কুঁচকে যায় এবং ত্বকে বার্ধক্য দেখা যায়। তাই সীমিত পরিমাণে নুন খান।
5 / 6
দিনে এক-দু' বার কফি পান করলে ত্বক ভাল থাকে, শরীরে শক্তি থাকে। কিন্তু ঘন ঘন কফি পানের অভ্যাস ভাল নয়। অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করলে ত্বকের ক্ষতি হয়। এতে অল্পতেই ত্বকে বয়সে চাপ লক্ষ্য করা যায়।
