हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Navratri Fasting Tips: নবরাত্রিতে উপোস রাখছেন? ডায়াবেটিসের রোগীরা ডায়েটে যা কিছু মেনে চলবেন…

দেবীপক্ষের সঙ্গে শুরু হয়ে গিয়েছে নবরাত্রি। নবরাত্রিতে নয় দিন ধরে উপবাস রাখেন অনেকে। কিন্তু আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হন এবং এই সময় উপোস রাখলে বিশেষ কিছু টিপস মেনে চলুন।

| Edited By: | Updated on: Sep 26, 2022 | 5:15 PM
Share
দেবীপক্ষের সঙ্গে শুরু হয়ে গিয়েছে নবরাত্রি। নবরাত্রিতে নয় দিন ধরে উপবাস রাখেন অনেকে। কিন্তু আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হন এবং এই সময় উপোস রাখলে বিশেষ কিছু টিপস মেনে চলুন।

দেবীপক্ষের সঙ্গে শুরু হয়ে গিয়েছে নবরাত্রি। নবরাত্রিতে নয় দিন ধরে উপবাস রাখেন অনেকে। কিন্তু আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হন এবং এই সময় উপোস রাখলে বিশেষ কিছু টিপস মেনে চলুন।

1 / 6
ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত উপোস রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যদি উপোস রাখেন তাহলে ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। দুধ, পনির, দই, চিজ, ডাল ইত্যাদি বেশি করে খান।

ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত উপোস রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যদি উপোস রাখেন তাহলে ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। দুধ, পনির, দই, চিজ, ডাল ইত্যাদি বেশি করে খান।

2 / 6
ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হজমে সাহায্য করে এবং শরীরে শর্করার ক্ষরণ কমিয়ে দেয়। এতে উপবাসের ফলে সহজে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না। গোটা শস্য, আটা, বার্লির তৈরি খাবার খেতে পারেন।

ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হজমে সাহায্য করে এবং শরীরে শর্করার ক্ষরণ কমিয়ে দেয়। এতে উপবাসের ফলে সহজে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না। গোটা শস্য, আটা, বার্লির তৈরি খাবার খেতে পারেন।

3 / 6
উপবাসের সময় আলুর তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন। ডায়াবেটিসের রোগীদের সীমিত পরিমাণে আলু খাওয়া উচিত। আর উপোস রাখলে একদমই আলু খাওয়া উচিত নয়। এর বদলে শাক-সবজি, ফল খান।

উপবাসের সময় আলুর তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন। ডায়াবেটিসের রোগীদের সীমিত পরিমাণে আলু খাওয়া উচিত। আর উপোস রাখলে একদমই আলু খাওয়া উচিত নয়। এর বদলে শাক-সবজি, ফল খান।

4 / 6
কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করুন। চিনি যুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত, কার্বহাইড্রেট সমৃদ্ধ পানীয় এই সময় খাবেন না। প্রয়োজনে লেবুর জল, ডাবের জল, লস্যি ইত্যাদি পান করতে পারেন।

কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করুন। চিনি যুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত, কার্বহাইড্রেট সমৃদ্ধ পানীয় এই সময় খাবেন না। প্রয়োজনে লেবুর জল, ডাবের জল, লস্যি ইত্যাদি পান করতে পারেন।

5 / 6
উৎসবের মরশুম ভারতীয়দের মিষ্টি ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে মিষ্টি হল বিষের সমান। তাই এমন মিষ্টি বেছে নিন যা সুগার ফ্রি। এছাড়া আপনি ফলের চাট, সবজির স্মুদি ও স্যুপ খেতে পারেন।

উৎসবের মরশুম ভারতীয়দের মিষ্টি ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে মিষ্টি হল বিষের সমান। তাই এমন মিষ্টি বেছে নিন যা সুগার ফ্রি। এছাড়া আপনি ফলের চাট, সবজির স্মুদি ও স্যুপ খেতে পারেন।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?