हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

World Alzheimer’s Day: মস্তিস্কের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কী কী করণীয় তা এক নজরে দেখে নিন…

অ্যালজাইমার রোগ সারা বিশ্বে ঘটে চলা ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে একটা। বয়স্করা এই রোগে বেশি প্রভাবিত হন। এই রোগে সাধারণত মানুষ সব কিছু ভুলে যেতে থাকে, চিনতে পাড়ে না।

| Edited By: | Updated on: Sep 21, 2021 | 9:48 AM
Share
রোগের ঝুঁকি এড়াতে শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্বাস্থ্যকর খাবার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ন্যূনতম ব্যায়াম করা বিশেষ ভাবে জরুরি।

রোগের ঝুঁকি এড়াতে শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্বাস্থ্যকর খাবার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ন্যূনতম ব্যায়াম করা বিশেষ ভাবে জরুরি।

1 / 6
এই রোগের ঝুঁকি কমাতে আপনাকে অবশ্যই আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। গান শুনুন, প্রয়োজনে গানের লাইনগুলি মুখস্থ করার চেষ্টা করুন। কোনও কিছু মনে না পড়লে মোবাইলের উপর নির্ভর না হয়ে মনে করার চেষ্টা করুন।

এই রোগের ঝুঁকি কমাতে আপনাকে অবশ্যই আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। গান শুনুন, প্রয়োজনে গানের লাইনগুলি মুখস্থ করার চেষ্টা করুন। কোনও কিছু মনে না পড়লে মোবাইলের উপর নির্ভর না হয়ে মনে করার চেষ্টা করুন।

2 / 6
আপনাকে অবশ্যই মস্তিষ্ককে প্রতিনিয়ত চ্যালেঞ্জ করে যেতে হবে। খবরের কাগজ পড়ুন, ধাঁধা সমাধান করুন, নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন, কার্ড গেম বা সুদোকু খেলুন। চাইলে আপনি ক্রসওয়ার্ডও খেলতে পারেন। মস্তিষ্ককে সব সময় প্রশিক্ষণ দেওয়া এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম উপায়।

আপনাকে অবশ্যই মস্তিষ্ককে প্রতিনিয়ত চ্যালেঞ্জ করে যেতে হবে। খবরের কাগজ পড়ুন, ধাঁধা সমাধান করুন, নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন, কার্ড গেম বা সুদোকু খেলুন। চাইলে আপনি ক্রসওয়ার্ডও খেলতে পারেন। মস্তিষ্ককে সব সময় প্রশিক্ষণ দেওয়া এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম উপায়।

3 / 6
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখলে তা এই রোগের নিরাময়ে খুব কার্যকর হয়। এর জন্য আপনি যোগব্যায়াম বা বিভিন্ন ধরনের শরীর চর্চা করতে পারেন। মাঝে মাঝে ঘুরতে যাওয়াও মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখলে তা এই রোগের নিরাময়ে খুব কার্যকর হয়। এর জন্য আপনি যোগব্যায়াম বা বিভিন্ন ধরনের শরীর চর্চা করতে পারেন। মাঝে মাঝে ঘুরতে যাওয়াও মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

4 / 6
যদি আপনার নাতি -নাতনি থাকে তবে তাদের সঙ্গে একটা বড় পরিমাণ সময় কাটান। এই ধরনের সম্পর্ক পারস্পরিকের জন্যই উপকারী। কারণ। এক্ষেত্রে শিশুরা আপনার কাছ থেকে অনেক কিছু শিখতে পারবে আর আপনারও ওদের সঙ্গে সময় কাটানোর ছলে মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখা হয়ে যাবে।

যদি আপনার নাতি -নাতনি থাকে তবে তাদের সঙ্গে একটা বড় পরিমাণ সময় কাটান। এই ধরনের সম্পর্ক পারস্পরিকের জন্যই উপকারী। কারণ। এক্ষেত্রে শিশুরা আপনার কাছ থেকে অনেক কিছু শিখতে পারবে আর আপনারও ওদের সঙ্গে সময় কাটানোর ছলে মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখা হয়ে যাবে।

5 / 6
সবজি, ডাল, জলপাই এবং বাদামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জাঙ্ক ফুড, মশলাযুক্ত আর তৈলাক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। এগুলি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকর।

সবজি, ডাল, জলপাই এবং বাদামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জাঙ্ক ফুড, মশলাযুক্ত আর তৈলাক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। এগুলি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকর।

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
নন্দীগ্রামে শুভেন্দুর প্রতিদ্বন্দ্বী পবিত্র করের সম্পত্তি কত?
নন্দীগ্রামে শুভেন্দুর প্রতিদ্বন্দ্বী পবিত্র করের সম্পত্তি কত?
চাকরি ক্ষেত্রে বার বার বাধা পাচ্ছেন? ৫ এপ্রিল অবশ্যই এসব করুন
চাকরি ক্ষেত্রে বার বার বাধা পাচ্ছেন? ৫ এপ্রিল অবশ্যই এসব করুন
ভোটের সময় CID কার? বুঝিয়ে দিলেন মমতা
ভোটের সময় CID কার? বুঝিয়ে দিলেন মমতা
চারপেয়ে বন্ধুকে নিয়ে রোড ট্রিপ? সঙ্গে রাখুন এই জরুরি জিনিস
চারপেয়ে বন্ধুকে নিয়ে রোড ট্রিপ? সঙ্গে রাখুন এই জরুরি জিনিস
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট