हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Healthy Tips for Heart: সময়ের আগেই দুর্বল হৃদযন্ত্র? এই ৫ টিপসে সুস্থ থাকুন

How To Prevent Heart Disease: নিয়মিত সুস্থ স্বাভাবিক জীবনযাত্রা মেনে চলুন। রোজ শরীরচর্চা, সময়ে ঘুম-খাওয়া হলেই শরীর ঠিক থাকবে

| Edited By: | Updated on: Jan 11, 2023 | 6:26 PM
কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ একটি সাধারণ শব্দ যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের মতো হার্ট বা রক্তনালীকে প্রভাবিত করে এমন রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়। যে কোনও বয়সে হতে পারে হৃদরোগ।

কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ একটি সাধারণ শব্দ যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের মতো হার্ট বা রক্তনালীকে প্রভাবিত করে এমন রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়। যে কোনও বয়সে হতে পারে হৃদরোগ।

1 / 6
শরীরের উপরের অংশে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় করা, অতিরিক্ত ঘাম, ক্লান্তি থেকে হতে পারে এই সমস্যা। অতিরিক্ত চাপের জীবনযাত্রা হলে সেখান থেকেও হতে পারে হৃদরোগ। আবার অনেকের ক্ষেত্রে হৃদরোগ হয় জিনগত কারণের জন্য।

শরীরের উপরের অংশে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় করা, অতিরিক্ত ঘাম, ক্লান্তি থেকে হতে পারে এই সমস্যা। অতিরিক্ত চাপের জীবনযাত্রা হলে সেখান থেকেও হতে পারে হৃদরোগ। আবার অনেকের ক্ষেত্রে হৃদরোগ হয় জিনগত কারণের জন্য।

2 / 6
শরীরের সব অঙ্গ সচল রাখার প্রয়োজন। আর এই প্রয়োজন মেটাতে রোজ ব্যায়াম করতেই হবে। দিনের মধ্যে অন্তত ১ ঘন্টা শরীরচর্চা অবশ্যই করুন। খাবার পর ২০০ কদম হাঁটতেই হবে। সেই সঙ্গে স্ট্রেচিং খুব গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরের সব অঙ্গ সচল রাখার প্রয়োজন। আর এই প্রয়োজন মেটাতে রোজ ব্যায়াম করতেই হবে। দিনের মধ্যে অন্তত ১ ঘন্টা শরীরচর্চা অবশ্যই করুন। খাবার পর ২০০ কদম হাঁটতেই হবে। সেই সঙ্গে স্ট্রেচিং খুব গুরুত্বপূর্ণ।

3 / 6
সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। অঙ্কুরিত মুগ ছোলা, ফাইবার যুক্ত খাবার, শস্যদানা, উচ্ছে এসব নিয়মিত ভাবে খেতে হবে। ফল খেতে হবে।

সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। অঙ্কুরিত মুগ ছোলা, ফাইবার যুক্ত খাবার, শস্যদানা, উচ্ছে এসব নিয়মিত ভাবে খেতে হবে। ফল খেতে হবে।

4 / 6
ঘুমের সমস্যা ঠিক করতে হবে। রোজ যদি ঠিকঠাক করে ঘুম হয় তাহলেই ৯০ শতাংশ সমস্যার সহজ সমাধান হয়ে যায়। নিয়মিত ঠিক করে ঘুম হলে শরীরে ইনসুলিনের সমস্যা দূর হয়। সেই সঙ্গে হার্ট, মন মেজাজও ভাল থাকে।

ঘুমের সমস্যা ঠিক করতে হবে। রোজ যদি ঠিকঠাক করে ঘুম হয় তাহলেই ৯০ শতাংশ সমস্যার সহজ সমাধান হয়ে যায়। নিয়মিত ঠিক করে ঘুম হলে শরীরে ইনসুলিনের সমস্যা দূর হয়। সেই সঙ্গে হার্ট, মন মেজাজও ভাল থাকে।

5 / 6
স্ট্রেস কম রাখতে হবে। রোজ নিয়ম করে মেডিটেশন করুন। অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করলেও অনেক সমস্যার সমাধান হবে। নিজের ভাল জন্য যা যা প্রয়োজন সব করতেই হবে।

স্ট্রেস কম রাখতে হবে। রোজ নিয়ম করে মেডিটেশন করুন। অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করলেও অনেক সমস্যার সমাধান হবে। নিজের ভাল জন্য যা যা প্রয়োজন সব করতেই হবে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
Healthy Tips for Heart: সময়ের আগেই দুর্বল হৃদযন্ত্র? এই ৫ টিপসে সুস্থ থাকুন
Yoga for Diabetes: ডায়াবেটিসে দুর্বল হয়ে যায় নার্ভও, এই যোগাসন নিয়মিত করলে উপকার পাবেনই
Healthy Tips for Heart: সময়ের আগেই দুর্বল হৃদযন্ত্র? এই ৫ টিপসে সুস্থ থাকুন
Home Remedies: দু’দিন ছাড়াই শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে? ভরসা রাখুন এই ঘরোয়া টোটকায়