हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Healthy Tips for Heart: সময়ের আগেই দুর্বল হৃদযন্ত্র? এই ৫ টিপসে সুস্থ থাকুন

How To Prevent Heart Disease: নিয়মিত সুস্থ স্বাভাবিক জীবনযাত্রা মেনে চলুন। রোজ শরীরচর্চা, সময়ে ঘুম-খাওয়া হলেই শরীর ঠিক থাকবে

| Edited By: | Updated on: Jan 11, 2023 | 6:26 PM
Share
কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ একটি সাধারণ শব্দ যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের মতো হার্ট বা রক্তনালীকে প্রভাবিত করে এমন রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়। যে কোনও বয়সে হতে পারে হৃদরোগ।

কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ একটি সাধারণ শব্দ যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের মতো হার্ট বা রক্তনালীকে প্রভাবিত করে এমন রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়। যে কোনও বয়সে হতে পারে হৃদরোগ।

1 / 6
শরীরের উপরের অংশে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় করা, অতিরিক্ত ঘাম, ক্লান্তি থেকে হতে পারে এই সমস্যা। অতিরিক্ত চাপের জীবনযাত্রা হলে সেখান থেকেও হতে পারে হৃদরোগ। আবার অনেকের ক্ষেত্রে হৃদরোগ হয় জিনগত কারণের জন্য।

শরীরের উপরের অংশে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় করা, অতিরিক্ত ঘাম, ক্লান্তি থেকে হতে পারে এই সমস্যা। অতিরিক্ত চাপের জীবনযাত্রা হলে সেখান থেকেও হতে পারে হৃদরোগ। আবার অনেকের ক্ষেত্রে হৃদরোগ হয় জিনগত কারণের জন্য।

2 / 6
শরীরের সব অঙ্গ সচল রাখার প্রয়োজন। আর এই প্রয়োজন মেটাতে রোজ ব্যায়াম করতেই হবে। দিনের মধ্যে অন্তত ১ ঘন্টা শরীরচর্চা অবশ্যই করুন। খাবার পর ২০০ কদম হাঁটতেই হবে। সেই সঙ্গে স্ট্রেচিং খুব গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরের সব অঙ্গ সচল রাখার প্রয়োজন। আর এই প্রয়োজন মেটাতে রোজ ব্যায়াম করতেই হবে। দিনের মধ্যে অন্তত ১ ঘন্টা শরীরচর্চা অবশ্যই করুন। খাবার পর ২০০ কদম হাঁটতেই হবে। সেই সঙ্গে স্ট্রেচিং খুব গুরুত্বপূর্ণ।

3 / 6
সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। অঙ্কুরিত মুগ ছোলা, ফাইবার যুক্ত খাবার, শস্যদানা, উচ্ছে এসব নিয়মিত ভাবে খেতে হবে। ফল খেতে হবে।

সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। অঙ্কুরিত মুগ ছোলা, ফাইবার যুক্ত খাবার, শস্যদানা, উচ্ছে এসব নিয়মিত ভাবে খেতে হবে। ফল খেতে হবে।

4 / 6
ঘুমের সমস্যা ঠিক করতে হবে। রোজ যদি ঠিকঠাক করে ঘুম হয় তাহলেই ৯০ শতাংশ সমস্যার সহজ সমাধান হয়ে যায়। নিয়মিত ঠিক করে ঘুম হলে শরীরে ইনসুলিনের সমস্যা দূর হয়। সেই সঙ্গে হার্ট, মন মেজাজও ভাল থাকে।

ঘুমের সমস্যা ঠিক করতে হবে। রোজ যদি ঠিকঠাক করে ঘুম হয় তাহলেই ৯০ শতাংশ সমস্যার সহজ সমাধান হয়ে যায়। নিয়মিত ঠিক করে ঘুম হলে শরীরে ইনসুলিনের সমস্যা দূর হয়। সেই সঙ্গে হার্ট, মন মেজাজও ভাল থাকে।

5 / 6
স্ট্রেস কম রাখতে হবে। রোজ নিয়ম করে মেডিটেশন করুন। অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করলেও অনেক সমস্যার সমাধান হবে। নিজের ভাল জন্য যা যা প্রয়োজন সব করতেই হবে।

স্ট্রেস কম রাখতে হবে। রোজ নিয়ম করে মেডিটেশন করুন। অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করলেও অনেক সমস্যার সমাধান হবে। নিজের ভাল জন্য যা যা প্রয়োজন সব করতেই হবে।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?