Sinus Infection: শীতকালে সাইনাস ইনফেকশন এড়াতে কী কী বিষয়গুলি মাথায় রাখবেন, জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
তাজা সবজি, ফল ও গোটা শস্য-সহ একটি সুষম খাবার খান। প্রক্রিয়াাজাত, জাঙ্ক ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই সব খাবারের ফলে সাইনাসের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
শীতকাল পড়তে না পড়তে সর্দি বা কাশিতে ভুগতে থাকেন অনেকে। বেশ কয়েকদিন বা সপ্তাহের বেশি সময় ধরে যদি আপনি সর্দি ও কাশিতে ভোগেন, বা মাথা ব্যাথা,নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এইগুলিও দেখা যায়, তাহলে সময় নষ্ট না করে দ্রুত ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। কারণ শীতকালে সর্দি, কাশি বা অ্যালার্জি ছাড়াও শীতের শুষ্ক বাতাসের সংস্পর্শে এসে সাইনাস সংক্রমণ ঘটতে পারে। বিশেষত এই সময় বাতাসের শুষ্কতার কারণে সাইনাস শুকিয়ে যাওয়া ও সংক্রমণ ঘটানো ছাড়াও ধুলো সাইনাসে প্রবেশ করে তা ফুলে উঠে।
এছাডা বাড়িতে যদি লোমশ পোষ্য থেকেও অজান্তে আপনি অসুস্থ হয়ে যেতে পারেষ কারণ পোষ্যদের খুশকি সাইনাসের প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে। সাইনাস সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে অ্যালকোহল গ্রহণ করা এড়িয়ে যাওয়া ভাল। বিশেষ করে শীতকালে এই প্রবণতা যাঁদের থাকে, তাঁদের এই বিষয়টি মাথায় রাখা দরকার।
সাইনাস হল একটি ফাঁপা, বাতাসে ভরা গর্ত, যা বিভিন্ন কারণে স্ফীত হয়। সাইনাসের সমস্যা বেশিরভাগই ভাইরাসের কারণে ঘটে। তবে সেক্ষেত্রে ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাকের কারণ হতে পারে। সাইনাস সংক্রমণের সাধারণ উপসর্গগুলি হল নাক দিয়ে জল পড়া, মাথাব্যথা, মুখের ব্যথা। দীর্ঘ সময় ধরে এই উপসর্গগুলি উপেক্ষা করলে উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
– মুখের মধ্যে জীবাণু প্রবেশ করতে যাতে না পারে বা ঠান্ডা যাতে না লাগে সেদিকে বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে। মনে রাখবেন, বাইরে থেকে আসার পর হাত ভাল করে ধুয়ে নিতে হবে।
– কার্পেট, বেডশিট বা বালিশের কভার প্রায়শই পরিবর্তন করুন। আসবাবপত্র, কল, কাউন্টারটপ, পর্দা, বালিশ ও গদি পরিষ্কার রাখুন।
– পোষ্য প্রাণীর খুশকি থেকে নিজেকে বেশি জড়িয়ে ফেলবেন না। জানলা বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী স্টিম নিতে পারেন।
– সাইনাসের ব্যাথা ও চাপ এড়াতে একটি ভাল হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
– পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা উচিত, যাতে সাইনাস শুকিয়ে না যায়, তা খেয়াল রাখতে হবে।
– ঠান্ডা আবহাওয়ার বাইরে বের হলে অবশ্যই মাস্ক পরুন। ঘরের বাইরে বের হলেই মুখ ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন। ধুলো, দূষণকারী ও অ্যালার্জেন সাইনাসের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
– তাজা সবজি, ফল ও গোটা শস্য-সহ একটি সুষম খাবার খান। প্রক্রিয়াাজাত, জাঙ্ক ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই সব খাবারের ফলে সাইনাসের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সবশেষে অ্যালকোহল বা ধূমপান এড়িয়ে চলাই ভাল।
আরও পড়ুন: Fruitarian Diet: ফল খেতে ভালবাসেন? শরীরকে ফিট ও সুস্থ রাখতে ফলকেই ডায়েট হিসেবে বেছে নিন
