हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ক্রিকেট কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

cholesterol: কোলেস্টরলের সমস্যায় ভুগছেন? রাতে এই সব কাজ করার অভ্যাস থাকলে, এখনই বন্ধ করুন

কোলেস্টেরল বেশি হলে মোটা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। সঙ্গে কিডনিতে সমস্যাও হতে পারে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজই বদল আনুন এই সব অভ্যাসে।

| Updated on: Jul 28, 2024 | 3:32 PM
বাঙালি মানেই মুখরোচক খাওয়া দাওয়া আর তেলেভাজা। আর তার প্রভাব পাচ্ছে হাতে হাতে। পাল্লা দিয়ে বাড়ছে কোলেস্টেরল। অল্প বয়সে বাড়ছে কোলেস্টেরলে আক্রান্তের সংখ্যা। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন-এর করা একটি সমীক্ষা বলছে ভারতে প্রায় ৫২ শতাংশ মানুষের দেহে খারাপ কোলেস্টেরল রয়েছে।

বাঙালি মানেই মুখরোচক খাওয়া দাওয়া আর তেলেভাজা। আর তার প্রভাব পাচ্ছে হাতে হাতে। পাল্লা দিয়ে বাড়ছে কোলেস্টেরল। অল্প বয়সে বাড়ছে কোলেস্টেরলে আক্রান্তের সংখ্যা। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন-এর করা একটি সমীক্ষা বলছে ভারতে প্রায় ৫২ শতাংশ মানুষের দেহে খারাপ কোলেস্টেরল রয়েছে।

1 / 8
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে না রাখলে বড় বিপদ। খাওয়া দাওয়া কোপ তো পড়বেই সঙ্গে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা। তাই সময় থাকতে সাবধান হন। তার সঙ্গে বদল প্রয়োজন রোজকার কিছু অভ্যাসেও। হয়তো দেখলেন রাতের কিছু খারাপ অভ্যেস বাড়িয়ে দিচ্ছে আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে না রাখলে বড় বিপদ। খাওয়া দাওয়া কোপ তো পড়বেই সঙ্গে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা। তাই সময় থাকতে সাবধান হন। তার সঙ্গে বদল প্রয়োজন রোজকার কিছু অভ্যাসেও। হয়তো দেখলেন রাতের কিছু খারাপ অভ্যেস বাড়িয়ে দিচ্ছে আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল।

2 / 8
কোলেস্টেরল বেশি হলে মোটা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। সঙ্গে কিডনিতে সমস্যাও হতে পারে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজই বদল আনুন এই সব অভ্যাসে।

কোলেস্টেরল বেশি হলে মোটা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। সঙ্গে কিডনিতে সমস্যাও হতে পারে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজই বদল আনুন এই সব অভ্যাসে।

3 / 8
রাতে অল্প খান। চিকিৎসকেদের পরামর্শ, ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিয়ে নিন। মেনুতে হালকা খাবার যেমন স্যুপ, স্যালাড থাকাই ভাল। ভাত রুটি খেলেও তা পরিমাণে অল্প খেতে হবে।

রাতে অল্প খান। চিকিৎসকেদের পরামর্শ, ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিয়ে নিন। মেনুতে হালকা খাবার যেমন স্যুপ, স্যালাড থাকাই ভাল। ভাত রুটি খেলেও তা পরিমাণে অল্প খেতে হবে।

4 / 8
রাতে প্রোটিন কম খাওয়াই ভাল। মাছ বা মাংসের বদলে খেয়ে কম মশলা ও তেলে রান্না করা খাবার খেতে হবে। রাতে গুরুপাক খাবার হজমে সমস্যার কারণ হতে পারে।

রাতে প্রোটিন কম খাওয়াই ভাল। মাছ বা মাংসের বদলে খেয়ে কম মশলা ও তেলে রান্না করা খাবার খেতে হবে। রাতে গুরুপাক খাবার হজমে সমস্যার কারণ হতে পারে।

5 / 8
যাঁরা রাত জেগে কাজ করেন, তাঁরা অনেকেই কাজ করার সময় ঘুমকে দূরে রাখতে চকোলেট বা কফি খান। কোলেস্টরল কমাতে হল এই অভ্যাস এখনই ত্যাগ করুন।

যাঁরা রাত জেগে কাজ করেন, তাঁরা অনেকেই কাজ করার সময় ঘুমকে দূরে রাখতে চকোলেট বা কফি খান। কোলেস্টরল কমাতে হল এই অভ্যাস এখনই ত্যাগ করুন।

6 / 8
যাঁরা নিয়মিত রাত জাগেন তাঁদের কাছে 'মিডনাইট ক্রেভিংস' শব্দটি অতি পরিচিত। তখন বার্গার, পিৎজা, সালামি বা অনান্য খাবার খান অনেকেই। কিন্তু এই সব কোলেস্টরলের সমস্যা থাকলে রাতে তো বটেই এমনিতেও এই খাবার থেকে দূরে থাকা ভাল।

যাঁরা নিয়মিত রাত জাগেন তাঁদের কাছে 'মিডনাইট ক্রেভিংস' শব্দটি অতি পরিচিত। তখন বার্গার, পিৎজা, সালামি বা অনান্য খাবার খান অনেকেই। কিন্তু এই সব কোলেস্টরলের সমস্যা থাকলে রাতে তো বটেই এমনিতেও এই খাবার থেকে দূরে থাকা ভাল।

7 / 8
কাজ থেকে ফিরেই বোতল খুলে বসে পড়েন? কোলেস্টরল থাকলে সেই অভ্যাস ত্যাগ করুন এখনই। রাত জেগে মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে, তাও বন্ধ করুন। অতিরিক্ত মদ্যপান কোলেস্টেরল চড়চড় করে বাড়িয়ে দেবে।

কাজ থেকে ফিরেই বোতল খুলে বসে পড়েন? কোলেস্টরল থাকলে সেই অভ্যাস ত্যাগ করুন এখনই। রাত জেগে মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে, তাও বন্ধ করুন। অতিরিক্ত মদ্যপান কোলেস্টেরল চড়চড় করে বাড়িয়ে দেবে।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
মেদ ঝরাতে হলে আগে রান্নাঘরে বদল আনুন
মেদ ঝরাতে হলে আগে রান্নাঘরে বদল আনুন
এই টোটকায় রান্নায় নুন-তেল একদম ব্যালেন্সে থাকবে
এই টোটকায় রান্নায় নুন-তেল একদম ব্যালেন্সে থাকবে
দু'মুখো চুল? বিয়ার দিয়ে চুলের যত্ন নিন
দু'মুখো চুল? বিয়ার দিয়ে চুলের যত্ন নিন
গণেশ চতুর্থীতে বানান চকোলেটের মোদক
গণেশ চতুর্থীতে বানান চকোলেটের মোদক
চুল পড়ছে? হোমমেড শ্যাম্পু মাখুন
চুল পড়ছে? হোমমেড শ্যাম্পু মাখুন
অতিসাধারণ খাবার খেয়েই থাকুন ফিট
অতিসাধারণ খাবার খেয়েই থাকুন ফিট