हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

cholesterol: কোলেস্টরলের সমস্যায় ভুগছেন? রাতে এই সব কাজ করার অভ্যাস থাকলে, এখনই বন্ধ করুন

কোলেস্টেরল বেশি হলে মোটা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। সঙ্গে কিডনিতে সমস্যাও হতে পারে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজই বদল আনুন এই সব অভ্যাসে।

| Updated on: Jul 28, 2024 | 3:32 PM
Share
বাঙালি মানেই মুখরোচক খাওয়া দাওয়া আর তেলেভাজা। আর তার প্রভাব পাচ্ছে হাতে হাতে। পাল্লা দিয়ে বাড়ছে কোলেস্টেরল। অল্প বয়সে বাড়ছে কোলেস্টেরলে আক্রান্তের সংখ্যা। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন-এর করা একটি সমীক্ষা বলছে ভারতে প্রায় ৫২ শতাংশ মানুষের দেহে খারাপ কোলেস্টেরল রয়েছে।

বাঙালি মানেই মুখরোচক খাওয়া দাওয়া আর তেলেভাজা। আর তার প্রভাব পাচ্ছে হাতে হাতে। পাল্লা দিয়ে বাড়ছে কোলেস্টেরল। অল্প বয়সে বাড়ছে কোলেস্টেরলে আক্রান্তের সংখ্যা। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন-এর করা একটি সমীক্ষা বলছে ভারতে প্রায় ৫২ শতাংশ মানুষের দেহে খারাপ কোলেস্টেরল রয়েছে।

1 / 8
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে না রাখলে বড় বিপদ। খাওয়া দাওয়া কোপ তো পড়বেই সঙ্গে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা। তাই সময় থাকতে সাবধান হন। তার সঙ্গে বদল প্রয়োজন রোজকার কিছু অভ্যাসেও। হয়তো দেখলেন রাতের কিছু খারাপ অভ্যেস বাড়িয়ে দিচ্ছে আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে না রাখলে বড় বিপদ। খাওয়া দাওয়া কোপ তো পড়বেই সঙ্গে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা। তাই সময় থাকতে সাবধান হন। তার সঙ্গে বদল প্রয়োজন রোজকার কিছু অভ্যাসেও। হয়তো দেখলেন রাতের কিছু খারাপ অভ্যেস বাড়িয়ে দিচ্ছে আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল।

2 / 8
কোলেস্টেরল বেশি হলে মোটা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। সঙ্গে কিডনিতে সমস্যাও হতে পারে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজই বদল আনুন এই সব অভ্যাসে।

কোলেস্টেরল বেশি হলে মোটা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। সঙ্গে কিডনিতে সমস্যাও হতে পারে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজই বদল আনুন এই সব অভ্যাসে।

3 / 8
রাতে অল্প খান। চিকিৎসকেদের পরামর্শ, ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিয়ে নিন। মেনুতে হালকা খাবার যেমন স্যুপ, স্যালাড থাকাই ভাল। ভাত রুটি খেলেও তা পরিমাণে অল্প খেতে হবে।

রাতে অল্প খান। চিকিৎসকেদের পরামর্শ, ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিয়ে নিন। মেনুতে হালকা খাবার যেমন স্যুপ, স্যালাড থাকাই ভাল। ভাত রুটি খেলেও তা পরিমাণে অল্প খেতে হবে।

4 / 8
রাতে প্রোটিন কম খাওয়াই ভাল। মাছ বা মাংসের বদলে খেয়ে কম মশলা ও তেলে রান্না করা খাবার খেতে হবে। রাতে গুরুপাক খাবার হজমে সমস্যার কারণ হতে পারে।

রাতে প্রোটিন কম খাওয়াই ভাল। মাছ বা মাংসের বদলে খেয়ে কম মশলা ও তেলে রান্না করা খাবার খেতে হবে। রাতে গুরুপাক খাবার হজমে সমস্যার কারণ হতে পারে।

5 / 8
যাঁরা রাত জেগে কাজ করেন, তাঁরা অনেকেই কাজ করার সময় ঘুমকে দূরে রাখতে চকোলেট বা কফি খান। কোলেস্টরল কমাতে হল এই অভ্যাস এখনই ত্যাগ করুন।

যাঁরা রাত জেগে কাজ করেন, তাঁরা অনেকেই কাজ করার সময় ঘুমকে দূরে রাখতে চকোলেট বা কফি খান। কোলেস্টরল কমাতে হল এই অভ্যাস এখনই ত্যাগ করুন।

6 / 8
যাঁরা নিয়মিত রাত জাগেন তাঁদের কাছে 'মিডনাইট ক্রেভিংস' শব্দটি অতি পরিচিত। তখন বার্গার, পিৎজা, সালামি বা অনান্য খাবার খান অনেকেই। কিন্তু এই সব কোলেস্টরলের সমস্যা থাকলে রাতে তো বটেই এমনিতেও এই খাবার থেকে দূরে থাকা ভাল।

যাঁরা নিয়মিত রাত জাগেন তাঁদের কাছে 'মিডনাইট ক্রেভিংস' শব্দটি অতি পরিচিত। তখন বার্গার, পিৎজা, সালামি বা অনান্য খাবার খান অনেকেই। কিন্তু এই সব কোলেস্টরলের সমস্যা থাকলে রাতে তো বটেই এমনিতেও এই খাবার থেকে দূরে থাকা ভাল।

7 / 8
কাজ থেকে ফিরেই বোতল খুলে বসে পড়েন? কোলেস্টরল থাকলে সেই অভ্যাস ত্যাগ করুন এখনই। রাত জেগে মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে, তাও বন্ধ করুন। অতিরিক্ত মদ্যপান কোলেস্টেরল চড়চড় করে বাড়িয়ে দেবে।

কাজ থেকে ফিরেই বোতল খুলে বসে পড়েন? কোলেস্টরল থাকলে সেই অভ্যাস ত্যাগ করুন এখনই। রাত জেগে মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে, তাও বন্ধ করুন। অতিরিক্ত মদ্যপান কোলেস্টেরল চড়চড় করে বাড়িয়ে দেবে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন