हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Diabetes: ডায়াবেটিসের সমস্যা? সঙ্গী হোক এই ৫টি হাই-প্রোটিন ডিশ

Diabetes Diet: ডায়াবেটিস রোগীদের সব সময় ডায়েটের দিকে নজর দেওয়া দরকার। প্রোটিন-যুক্ত খাবারকে খাদ্যতালিকায় রাখুন। এর জন্য কেমন খাবার খাবেন, দেখে নিন...

| Edited By: | Updated on: Mar 29, 2022 | 3:45 PM
বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্তমানে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, কোনও রকম শরীরচর্চা না করাই ডায়াবেটিসের প্রধান কারণ। তবে জীবনধারায় পরিবর্তন এনে আপনি রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। প্রথমত আপনাকে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনতে হবে। এর জন্য প্রোটিন যুক্ত খাবার খেতে পারেন। কী-কী খাবেন, দেখে নিন...

বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্তমানে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, কোনও রকম শরীরচর্চা না করাই ডায়াবেটিসের প্রধান কারণ। তবে জীবনধারায় পরিবর্তন এনে আপনি রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। প্রথমত আপনাকে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনতে হবে। এর জন্য প্রোটিন যুক্ত খাবার খেতে পারেন। কী-কী খাবেন, দেখে নিন...

1 / 6
কিটো ডায়েট কিংবা লো কার্ব‌ ডায়েট ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে বেশ জনপ্রিয়। কিন্তু আপনি যদি আটার তৈরি পাউরুটি খান তাহলে এই ক্ষেত্রে লাভবান হতে পারে। আপনি আটার তৈরি পাউরুটির সঙ্গে সবুজ শাকপাতা, বেলপেপার, শসা, টমেটো ইত্যাদি দিয়ে স্যান্ডউইচ বানিয়ে খেতে পারেন। প্রোটিনের জন্য আপনি চিকেন যোগ করতে পারেন এতে।

কিটো ডায়েট কিংবা লো কার্ব‌ ডায়েট ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে বেশ জনপ্রিয়। কিন্তু আপনি যদি আটার তৈরি পাউরুটি খান তাহলে এই ক্ষেত্রে লাভবান হতে পারে। আপনি আটার তৈরি পাউরুটির সঙ্গে সবুজ শাকপাতা, বেলপেপার, শসা, টমেটো ইত্যাদি দিয়ে স্যান্ডউইচ বানিয়ে খেতে পারেন। প্রোটিনের জন্য আপনি চিকেন যোগ করতে পারেন এতে।

2 / 6
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য প্রোটিন ডায়েট সেরা। প্রোটিন হিসাবে আপনি চিকেন থেকে শুরু করে ছোলা, বিভিন্ন ডাল সবই খেতে পারেন। চানা, চিকেন, শাকসবজি দিয়ে স্যালাদ বানিয়ে খান। এতে নিয়ন্ত্রণে থাকবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য প্রোটিন ডায়েট সেরা। প্রোটিন হিসাবে আপনি চিকেন থেকে শুরু করে ছোলা, বিভিন্ন ডাল সবই খেতে পারেন। চানা, চিকেন, শাকসবজি দিয়ে স্যালাদ বানিয়ে খান। এতে নিয়ন্ত্রণে থাকবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা।

3 / 6
মাছও প্রোটিনের একটি ভাল উৎস। আপনি চাইলে মাছকে গ্রিল করে তার স্যালাদ বানাতে পারেন সব রকম ফল দিয়ে। আপেল দিতে পারেন এই স্যালাদে। কারণ আপেলের মধ্যে ফাইবার রয়েছে। আর আমন্ডও দেবেন, এতে স্বাদ হবে এবং স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।

মাছও প্রোটিনের একটি ভাল উৎস। আপনি চাইলে মাছকে গ্রিল করে তার স্যালাদ বানাতে পারেন সব রকম ফল দিয়ে। আপেল দিতে পারেন এই স্যালাদে। কারণ আপেলের মধ্যে ফাইবার রয়েছে। আর আমন্ডও দেবেন, এতে স্বাদ হবে এবং স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।

4 / 6
অনেকেই হয়তো জানেন যে, দই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল। এর জন্য আপনি পানীয় হিসাবে গ্রিক ইয়োগার্টে‌র স্মুদি পান করতে পারেন। স্মুদিতে ফল, বাদাম যোগ করে দিতে পারেন স্বাদের জন্য। এছাড়াও আপনি গ্রিক ইয়োগার্টে‌র সঙ্গে বিভিন্ন ফল মিশিয়েও খেতে পারেন।

অনেকেই হয়তো জানেন যে, দই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল। এর জন্য আপনি পানীয় হিসাবে গ্রিক ইয়োগার্টে‌র স্মুদি পান করতে পারেন। স্মুদিতে ফল, বাদাম যোগ করে দিতে পারেন স্বাদের জন্য। এছাড়াও আপনি গ্রিক ইয়োগার্টে‌র সঙ্গে বিভিন্ন ফল মিশিয়েও খেতে পারেন।

5 / 6
ওটসমিল ফাইবারের ভাল উৎস। এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের সব সময় খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। ভাল ফলাফলের জন্য ওটসমিলের সঙ্গে পিনাট বাটার খেতে পারেন। কিংবা বিভিন্ন ফলের সঙ্গেও খেতে পারেন ওটস।

ওটসমিল ফাইবারের ভাল উৎস। এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের সব সময় খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। ভাল ফলাফলের জন্য ওটসমিলের সঙ্গে পিনাট বাটার খেতে পারেন। কিংবা বিভিন্ন ফলের সঙ্গেও খেতে পারেন ওটস।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
১টা সিগারেটের 'সুখটানে' আপনার কতটা আয়ু কমছে জানেন?
১টা সিগারেটের 'সুখটানে' আপনার কতটা আয়ু কমছে জানেন?
কোন দেশে সবচেয়ে বেশি বিবাহ বিচ্ছেদ হয় জানেন?
কোন দেশে সবচেয়ে বেশি বিবাহ বিচ্ছেদ হয় জানেন?
পৃথিবীর সবচেয়ে ছোট পেগ ৩০মিলি কেন হয়?
পৃথিবীর সবচেয়ে ছোট পেগ ৩০মিলি কেন হয়?
বাড়ির টয়লেট কোথায় রয়েছে? বাস্তুশাস্ত্র মানলে করুন এই দিকে
বাড়ির টয়লেট কোথায় রয়েছে? বাস্তুশাস্ত্র মানলে করুন এই দিকে
নীল চোখের সন্তান চাই, তাই ভারতের এই গ্রামের ছেলেদের সঙ্গেই যৌন মিলন করেন বিদেশিনিরা
নীল চোখের সন্তান চাই, তাই ভারতের এই গ্রামের ছেলেদের সঙ্গেই যৌন মিলন করেন বিদেশিনিরা
৩ দিনে ২০০০ কোটি, কেবল কন্ডোম বেচেই ধন কুবের এই সংস্থা
৩ দিনে ২০০০ কোটি, কেবল কন্ডোম বেচেই ধন কুবের এই সংস্থা
Diabetes: ডায়াবেটিসের সমস্যা? সঙ্গী হোক এই ৫টি হাই-প্রোটিন ডিশ
IPL 2022: ধনশ্রী থেকে লুইস আইপিএলের ডাগআউটে রাজস্থান রয়্যালসের সুন্দরীরা
Diabetes: ডায়াবেটিসের সমস্যা? সঙ্গী হোক এই ৫টি হাই-প্রোটিন ডিশ
Migraine: নিয়মিত যৌন মিলনে কমতে যেতে পারে মাইগ্রেনের সমস্যা! দাবি গবেষকদের