Heart Disease: কম বয়সে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা! এই ৫ অভ্যাসই আপনাকে রাখবে সুরক্ষিত
সেলেব্রিটি থেকে সাধারণ মানুষ ৫০ পেরোতে না পেরোতেই অনেকেই আক্রান্ত হচ্ছে হৃদরোগে। পরিণাম হচ্ছে মৃত্যু। যদিও অল্প বয়সে হৃদরোগের ঝুঁকি এত কেন বেড়ে গিয়েছে তার নানা কারণ রয়েছে। তবে আমাদের প্রাথমিক কর্ম হল কিছু সাধারণ অভ্যাস নিজেদের মধ্যে গড়ে তোলা যা হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করবে।
সেলেব্রিটি থেকে সাধারণ মানুষ ৫০ পেরোতে না পেরোতেই অনেকেই আক্রান্ত হচ্ছে হৃদরোগে। পরিণাম হচ্ছে মৃত্যু। যদিও অল্প বয়সে হৃদরোগের ঝুঁকি এত কেন বেড়ে গিয়েছে তার নানা কারণ রয়েছে। তবে আমাদের প্রাথমিক কর্ম হল কিছু সাধারণ অভ্যাস নিজেদের মধ্যে গড়ে তোলা যা হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করবে।
1 / 6
হৃদরোগের অন্যতম বড় কারণ হল পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব। দিনে সাত থেকে আট ঘণ্টা না ঘুমোলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তার মধ্যে অন্যতম রয়েছে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট। একটানা গভীর ঘুম শরীরের জন্য জরুরি।
2 / 6
বর্তমানে মানুষের শরীরচর্চা প্রতি ঝোঁক কম। আর এই বদঅভ্যাসই শরীরে নানা রোগের বাসা তৈরি করছে। শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখার জন্য নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। যদি যোগব্যায়ামের না করতে পারেন তাহলে দিনে অন্তত ৪৫ মিনিট করে হাঁটুন।
3 / 6
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো লাইফস্টাইল ডিজিজগুলো আরও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই এই রোগগুলো যাতে কোনওভাবেই শরীরে বাসা না বাঁধে তার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করুন। প্রয়োজনে নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
4 / 6
বুকে ব্যথা, ক্লান্তি, বুকে চাপ লাগা বা শারীরিক অস্বস্তির মতো লক্ষণগুলি গ্যাস বলে এড়িয়ে যান অনেকেই। এমন পরিস্থিতি কিন্তু পরবর্তী সময়ে হার্ট অ্যাটাক ডেকে আনে। তাই হৃদরোগের ন্যূনতম লক্ষণও অবহেলা করবেন না।
5 / 6
সর্বোপরি খাদ্যাভ্যাসে বদল আনুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তাজা শাক-সবজি, ফল বেশি করে খান। বিভিন্ন ধরনের বাদাম, বীজ, ডালকে ডায়েটে রাখুন। মাছ, ডিম, মুরগির মাংস খান। কিন্তু রেড মিট, অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার, বাইরের জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
