हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Beat The Fatigue: সারাদিন ঘুম-ঘুম ভাব, কাজে অনীহা? ঝিমুনি ভাব কাটাতে এই ৫ খাবার খান

Healthy Foods: ঘুম না হলে, মানসিক চাপ বেড়ে গেলে, শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি বোধ হয়। সময় থাকতে এই অবস্থার যত্ন না নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।

| Edited By: | Updated on: Oct 31, 2022 | 4:20 PM
Share
ঘুম না হলে, মানসিক চাপ বেড়ে গেলে, শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি বোধ হয়। সময় থাকতে এই অবস্থার যত্ন না নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তবে শারীরিক ক্লান্তি কাটিয়ে কাজের এনার্জি পাওয়ার জন্য আপনি এই কয়েকটি খাবারের উপর ভরসা রাখতে পারেন।

ঘুম না হলে, মানসিক চাপ বেড়ে গেলে, শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি বোধ হয়। সময় থাকতে এই অবস্থার যত্ন না নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তবে শারীরিক ক্লান্তি কাটিয়ে কাজের এনার্জি পাওয়ার জন্য আপনি এই কয়েকটি খাবারের উপর ভরসা রাখতে পারেন।

1 / 6
পালং শাক- শীত আসছে। এখন বাজারে সহজেই পালং শাক পেয়ে যাবেন। পালং শাকের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই খাবারে শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে এবং কাজের এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে।

পালং শাক- শীত আসছে। এখন বাজারে সহজেই পালং শাক পেয়ে যাবেন। পালং শাকের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই খাবারে শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে এবং কাজের এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে।

2 / 6
কলা- কলাকে সুপারফুড বলা হয়। কলার মধ্যে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা খেলে সারাদিনের কাজ করার ক্ষমতা পাবেন। পাশাপাশি কলা আপনাকে ফিট রাখবে।

কলা- কলাকে সুপারফুড বলা হয়। কলার মধ্যে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা খেলে সারাদিনের কাজ করার ক্ষমতা পাবেন। পাশাপাশি কলা আপনাকে ফিট রাখবে।

3 / 6
বিট- শীতের সবজি হিসেবে আপনি বিট খেতে পারেন। অনেক সময় রক্তের অভাব শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে বিট আয়রনে পরিপূর্ণ যা রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমায়। বিট শারীরিক ক্লান্তি কমিয়ে দিতেও উপযোগী।

বিট- শীতের সবজি হিসেবে আপনি বিট খেতে পারেন। অনেক সময় রক্তের অভাব শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে বিট আয়রনে পরিপূর্ণ যা রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমায়। বিট শারীরিক ক্লান্তি কমিয়ে দিতেও উপযোগী।

4 / 6
খেজুর- প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে ২-৩টে খেজুর রাখুন। খেজুরের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার রয়েছে। এই খাবার শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসের রোগীরাও খেজুর খেতে পারেন।

খেজুর- প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে ২-৩টে খেজুর রাখুন। খেজুরের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার রয়েছে। এই খাবার শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসের রোগীরাও খেজুর খেতে পারেন।

5 / 6
ওটস- সকালের জলখাবারে ওটস খান। ওটস ফাইবারে সমৃদ্ধ। পাশাপাশি ওটস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না। তবে ওটসের সঙ্গে টক দই, দুধ, তাজা ফল এবং শুকনো ফল মিশিয়ে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

ওটস- সকালের জলখাবারে ওটস খান। ওটস ফাইবারে সমৃদ্ধ। পাশাপাশি ওটস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না। তবে ওটসের সঙ্গে টক দই, দুধ, তাজা ফল এবং শুকনো ফল মিশিয়ে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?