हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Beat The Fatigue: সারাদিন ঘুম-ঘুম ভাব, কাজে অনীহা? ঝিমুনি ভাব কাটাতে এই ৫ খাবার খান

Healthy Foods: ঘুম না হলে, মানসিক চাপ বেড়ে গেলে, শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি বোধ হয়। সময় থাকতে এই অবস্থার যত্ন না নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।

| Edited By: | Updated on: Oct 31, 2022 | 4:20 PM
ঘুম না হলে, মানসিক চাপ বেড়ে গেলে, শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি বোধ হয়। সময় থাকতে এই অবস্থার যত্ন না নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তবে শারীরিক ক্লান্তি কাটিয়ে কাজের এনার্জি পাওয়ার জন্য আপনি এই কয়েকটি খাবারের উপর ভরসা রাখতে পারেন।

ঘুম না হলে, মানসিক চাপ বেড়ে গেলে, শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি বোধ হয়। সময় থাকতে এই অবস্থার যত্ন না নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তবে শারীরিক ক্লান্তি কাটিয়ে কাজের এনার্জি পাওয়ার জন্য আপনি এই কয়েকটি খাবারের উপর ভরসা রাখতে পারেন।

1 / 6
পালং শাক- শীত আসছে। এখন বাজারে সহজেই পালং শাক পেয়ে যাবেন। পালং শাকের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই খাবারে শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে এবং কাজের এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে।

পালং শাক- শীত আসছে। এখন বাজারে সহজেই পালং শাক পেয়ে যাবেন। পালং শাকের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই খাবারে শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে এবং কাজের এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে।

2 / 6
কলা- কলাকে সুপারফুড বলা হয়। কলার মধ্যে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা খেলে সারাদিনের কাজ করার ক্ষমতা পাবেন। পাশাপাশি কলা আপনাকে ফিট রাখবে।

কলা- কলাকে সুপারফুড বলা হয়। কলার মধ্যে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা খেলে সারাদিনের কাজ করার ক্ষমতা পাবেন। পাশাপাশি কলা আপনাকে ফিট রাখবে।

3 / 6
বিট- শীতের সবজি হিসেবে আপনি বিট খেতে পারেন। অনেক সময় রক্তের অভাব শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে বিট আয়রনে পরিপূর্ণ যা রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমায়। বিট শারীরিক ক্লান্তি কমিয়ে দিতেও উপযোগী।

বিট- শীতের সবজি হিসেবে আপনি বিট খেতে পারেন। অনেক সময় রক্তের অভাব শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে বিট আয়রনে পরিপূর্ণ যা রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমায়। বিট শারীরিক ক্লান্তি কমিয়ে দিতেও উপযোগী।

4 / 6
খেজুর- প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে ২-৩টে খেজুর রাখুন। খেজুরের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার রয়েছে। এই খাবার শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসের রোগীরাও খেজুর খেতে পারেন।

খেজুর- প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে ২-৩টে খেজুর রাখুন। খেজুরের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার রয়েছে। এই খাবার শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসের রোগীরাও খেজুর খেতে পারেন।

5 / 6
ওটস- সকালের জলখাবারে ওটস খান। ওটস ফাইবারে সমৃদ্ধ। পাশাপাশি ওটস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না। তবে ওটসের সঙ্গে টক দই, দুধ, তাজা ফল এবং শুকনো ফল মিশিয়ে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

ওটস- সকালের জলখাবারে ওটস খান। ওটস ফাইবারে সমৃদ্ধ। পাশাপাশি ওটস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না। তবে ওটসের সঙ্গে টক দই, দুধ, তাজা ফল এবং শুকনো ফল মিশিয়ে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
সাধারণের প্রবেশ নিষেধ, আমেরিকার AREA 51-এ দেখা মিলেছে এলিয়ানেরও?
সাধারণের প্রবেশ নিষেধ, আমেরিকার AREA 51-এ দেখা মিলেছে এলিয়ানেরও?
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
একই নম্বর দিয়ে একসঙ্গে ৪টি ডিভাইস থেকে করা যাবে হোয়াটসঅ্যাপ! কী ভাবে জানেন?
একই নম্বর দিয়ে একসঙ্গে ৪টি ডিভাইস থেকে করা যাবে হোয়াটসঅ্যাপ! কী ভাবে জানেন?
Beat The Fatigue: সারাদিন ঘুম-ঘুম ভাব, কাজে অনীহা? ঝিমুনি ভাব কাটাতে এই ৫ খাবার খান
Skin Care Tips: শীত আসছে, আপনার ত্বক প্রস্তুত তো!
Beat The Fatigue: সারাদিন ঘুম-ঘুম ভাব, কাজে অনীহা? ঝিমুনি ভাব কাটাতে এই ৫ খাবার খান
Qatar World Cup 2022: ১-২টি নয়, ৯৭৪টি শিপিং কন্টেনার দিয়ে তৈরি এই স্টেডিয়াম!