Bangla NewsPhoto gallery Diabetes: check which Foods to prevent sudden spike in blood sugar levels
Diabetes Food: হঠাৎ করেই সুগার বেড়ে গিয়েছে? এই কয়েকটি খাবার খেয়ে দেখুন তো!
Type 2 Diabetes: রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজকার ডায়েটে পরিবর্তন আনতেই হবে। সেই সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট, সুগার এসব কিন্তু একেবারেই ছেঁটে ফেলতে হবে। নিয়ম করে শরীরচর্চা খুবই জরুরি
যাঁরা টাইপ ২ ডায়াবিটিসে ভুগছেন তাঁদের রক্তে হঠাৎ করেই বেড়ে যায় সুগারের মাত্রা। আবার যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে সুগারের ওষুধ খাচ্ছেন তাঁদের মধ্যে হঠাৎ করেই তা আবার কমে যেতে পারে। আর তাই এক্ষেত্রে কিন্তু সাবধানে থাকতে হবে নিজেদেরই। আমাদের অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রাই এই সুগার বৃদ্ধির জন্য দায়ী।
1 / 6
সুগার বাড়লে শরীরে ক্লান্তি, সারাক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব এসব তো থাকেই। এছাড়াও কিন্তু একাধিক শারীরিক সমস্যা হয়। রাতে বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়া, গলা শুকিয়ে যাওয়া এসবও কিন্তু সুগারের লক্ষণ। আর এই হঠাৎ বেড়ে যাওয়া সুগার কিন্তু হতে পারে হার্ট অ্যার্টাকের লক্ষণও।
2 / 6
হঠাৎ করেই যদি রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায় তাহলে মেনে চলুন লো-কার্ব ডায়েট। ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট কিছু দিনের জন্য একেবারেই বাদ দিন। গোটা দানা বা শস্য বেশি করে খান। বিভিন্ন রকম ফল খান।
3 / 6
চিনি একদম খাবেন না। মনে রাখবেন শরীরের জন্য বিষ চিনি। পরিবর্তে গুড়, জাগেরি পাউডার এই সব খান। মিষ্টি, চকোলেট এসবও কিন্তু একেবারেই এড়িয়ে চলতে হবে। রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন
4 / 6
রোজ একটা করে উচ্ছে খান। এতে শরীর ভাল থাকবে। সেই সঙ্গে নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্ত শর্করাও। এছাড়াও শাক-সবজি, ডাল বেশি করে খান।
5 / 6
রোজকার ডায়েটে রাখুন বিভিন্ন রকম বীজ। ব্রেকফাস্টে চিয়া সিডস, ফ্ল্যাক্স সিডস, সানফ্লাওয়ার জীব এসব খেতে পারলে তাড়াতাড়ি যেমন ওজন কমে তেমনই কিন্তু নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তশর্করা। এছাড়াও নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা খুবই জরুরি।
