हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Dry Fruits for Diabetes: এই তিন শুকনো ফলেই সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে, ডায়াবেটিসের রোগীরা খাচ্ছেন তো?

Diabetes health tips: চিনাবাদাম ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং আলফা লাইপোইক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই সব পুষ্টিগুণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী

| Edited By: | Updated on: Dec 26, 2023 | 8:30 PM
শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এগুলি নিয়মিত সেবন করেন, তাহলে শরীরের অনেক পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বাইরের পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন নেই

শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এগুলি নিয়মিত সেবন করেন, তাহলে শরীরের অনেক পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বাইরের পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন নেই

1 / 8
ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারে বিশেষ যত্ন নিতে হবে, তা না হলে চিনির মাত্রা বাড়তে পারে। আসুন আজ জেনে নিই এমনই ৩টি ড্রাই ফ্রুট সম্পর্কে, যেগুলো অবশ্যই ডায়াবেটিস রোগীদের খেতে হবে

ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারে বিশেষ যত্ন নিতে হবে, তা না হলে চিনির মাত্রা বাড়তে পারে। আসুন আজ জেনে নিই এমনই ৩টি ড্রাই ফ্রুট সম্পর্কে, যেগুলো অবশ্যই ডায়াবেটিস রোগীদের খেতে হবে

2 / 8
চিনাবাদাম ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং আলফা লাইপোইক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই সব পুষ্টিগুণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শও দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা

চিনাবাদাম ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং আলফা লাইপোইক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই সব পুষ্টিগুণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শও দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা

3 / 8
বাদাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কাজ করে। এ ছাড়া এই শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে খুবই কম পরিমাণ

বাদাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কাজ করে। এ ছাড়া এই শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে খুবই কম পরিমাণ

4 / 8
বাদামের মধ্যে থাকে ভিটামিন ডি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এ ছাড়া এতে পাওয়া উচ্চ চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের সমস্যায় আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

বাদামের মধ্যে থাকে ভিটামিন ডি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এ ছাড়া এতে পাওয়া উচ্চ চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের সমস্যায় আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

5 / 8
আখরোটও দারুণ একটি ফল। যার কারণে ডায়াবেটিস রোগীরা দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকবেন। কারণ আখরোটে রয়েছে ফাইবার যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে বাধা দেয়। চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি এটি হজমেও সাহায্য করে

আখরোটও দারুণ একটি ফল। যার কারণে ডায়াবেটিস রোগীরা দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকবেন। কারণ আখরোটে রয়েছে ফাইবার যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে বাধা দেয়। চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি এটি হজমেও সাহায্য করে

6 / 8
আখরোটে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হার্টকে সুস্থ রাখে এবং বার্ধক্যজনিত প্রভাব প্রতিরোধ করে।

আখরোটে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হার্টকে সুস্থ রাখে এবং বার্ধক্যজনিত প্রভাব প্রতিরোধ করে।

7 / 8
ড্রাই ফ্রুটস সব সময় সকালে খাবেন। চেষ্টা করবেন একটু ভিজিয়ে রেখে খেতে। এতে দ্রুত হজম হয় আর পরিপূর্ণ পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়

ড্রাই ফ্রুটস সব সময় সকালে খাবেন। চেষ্টা করবেন একটু ভিজিয়ে রেখে খেতে। এতে দ্রুত হজম হয় আর পরিপূর্ণ পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
দেশের প্রথম রাজধানী এক্সপ্রেস কোথা থেকে ছেড়েছিল জানেন?
দেশের প্রথম রাজধানী এক্সপ্রেস কোথা থেকে ছেড়েছিল জানেন?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
Dry Fruits for Diabetes: এই তিন শুকনো ফলেই সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে, ডায়াবেটিসের রোগীরা খাচ্ছেন তো?
‘একরাত শুলেই মিলবে ছবি…’, কোন-কোন অভিনেত্রীর কাছে পৌঁছে যায় প্রস্তাব
Dry Fruits for Diabetes: এই তিন শুকনো ফলেই সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে, ডায়াবেটিসের রোগীরা খাচ্ছেন তো?
Beauty Tips in Bengali: পায়ের তলায় এই একটি কাজ করতে পারলেই মুখ সোনার মতো চকচক করবে