Uric Acid: রোজের পাতে রাখুন এই ৫টি খাবার! বশে থাকবে ইউরিক অ্যাসিডও

শরীরে হথাত করে ইউরিম অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে গেলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। পায়ের বুড়ো আঙুলে ব্যথা, কিডনিতে পাথর ইত্যাদি। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বিশেষ কিছু সবজি ও ফলকে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন।

| Edited By: | Updated on: Jul 23, 2022 | 3:26 PM
শরীরে হথাত করে ইউরিম অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে গেলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। পায়ের বুড়ো আঙুলে ব্যথা, কিডনিতে পাথর ইত্যাদি। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বিশেষ কিছু সবজি ও ফলকে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন।

শরীরে হথাত করে ইউরিম অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে গেলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। পায়ের বুড়ো আঙুলে ব্যথা, কিডনিতে পাথর ইত্যাদি। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বিশেষ কিছু সবজি ও ফলকে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন।

1 / 6
ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য শরীরে ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ করাও জরুরি। এর জন্য লেবুর রস খান। লেবুর রসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আপনি আমলকীও খেতে পারেন।

ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য শরীরে ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ করাও জরুরি। এর জন্য লেবুর রস খান। লেবুর রসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আপনি আমলকীও খেতে পারেন।

2 / 6
ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে অনেকেই টমেটোকে ডায়েট থেকে বাদ দিয়ে দেন। কিন্তু পুষ্টিবিদরা ইউরিক অ্যাসিডে টমেটো খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। এর কারণ টমেটোর মধ্যেও ভাল পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। তবে টমেটোর বীজ বাদ দিয়ে খান। কারণ এতে নাইট্রোজেন আর ফসফরাস থাকে।

ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে অনেকেই টমেটোকে ডায়েট থেকে বাদ দিয়ে দেন। কিন্তু পুষ্টিবিদরা ইউরিক অ্যাসিডে টমেটো খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। এর কারণ টমেটোর মধ্যেও ভাল পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। তবে টমেটোর বীজ বাদ দিয়ে খান। কারণ এতে নাইট্রোজেন আর ফসফরাস থাকে।

3 / 6
আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে। এটি শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই ফাইবার শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডকে বার করে দেয়। আপেলের মধ্যে ম্যালিক অ্যাসিডও রয়েছে যা ইউরিক অ্যাসিডের উপর ভাল প্রভাব ফেলে।

আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে। এটি শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই ফাইবার শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডকে বার করে দেয়। আপেলের মধ্যে ম্যালিক অ্যাসিডও রয়েছে যা ইউরিক অ্যাসিডের উপর ভাল প্রভাব ফেলে।

4 / 6
প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে কলা খেলে অনেক সমস্যার সমাধান হতে পারে। কলা শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কলার মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখে।

প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে কলা খেলে অনেক সমস্যার সমাধান হতে পারে। কলা শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কলার মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখে।

5 / 6
শসার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি। পাশাপাশি এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। তাছাড়া শসার মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে। আপনি চাইলে প্রতিদিন শসা দিয়ে তৈরি স্যালাদ খেতে পারেন। এতে শরীর ভাল থাকবে।

শসার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি। পাশাপাশি এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। তাছাড়া শসার মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে। আপনি চাইলে প্রতিদিন শসা দিয়ে তৈরি স্যালাদ খেতে পারেন। এতে শরীর ভাল থাকবে।

6 / 6
Follow Us: