हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Diabetes: শীতের লাইফস্টাইল সুগার লেভেল বাড়িয়ে দিচ্ছে না তো?

Health Tips: শীতে লাইফস্টাইল পরিবর্তনের কারণে প্রভাব পড়ে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর। এই মরশুমে ডায়াবেটিসের রোগীরা যে ভাবে নিজের খেয়াল রাখবেন...

| Edited By: | Updated on: Dec 20, 2022 | 7:55 AM
মরশুম বদলের সঙ্গে জীবনধারাও পরিবর্তন হয়। খাওয়া-দাওয়ায় যেমন পরিবর্তন আসে তেমনই দৈনন্দিন কাজকর্মও একটু অদল-বদল হয়। এই সব কিছুই প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর, বিশেষত যদি আপনি টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। তাই এই শীতে ডায়াবেটিস রোগীরা কীভাবে নিজের খেয়াল রাখবেন, রইল টিপস...

মরশুম বদলের সঙ্গে জীবনধারাও পরিবর্তন হয়। খাওয়া-দাওয়ায় যেমন পরিবর্তন আসে তেমনই দৈনন্দিন কাজকর্মও একটু অদল-বদল হয়। এই সব কিছুই প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর, বিশেষত যদি আপনি টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। তাই এই শীতে ডায়াবেটিস রোগীরা কীভাবে নিজের খেয়াল রাখবেন, রইল টিপস...

1 / 6
ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দিন। শীতের মরশুম বলে বেশি গাজরের হালুয়া, হট চকোলেট ইত্যাদি খাওয়া একদম চলবে না। এমনকী বছর শেষের পার্টিতেও মদ্যপান করা যাবেন না। ভাজাভুজি বা প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।

ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দিন। শীতের মরশুম বলে বেশি গাজরের হালুয়া, হট চকোলেট ইত্যাদি খাওয়া একদম চলবে না। এমনকী বছর শেষের পার্টিতেও মদ্যপান করা যাবেন না। ভাজাভুজি বা প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।

2 / 6
শীতের সকালে লেপ-কম্বলের ওম ছেড়ে উঠতে ইচ্ছা না করলেও আপনাকে শরীরচর্চা করতেই হবে। শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকলে আপনি কোনওভাবেই রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটিতেও লাভবান হতে পারেন।

শীতের সকালে লেপ-কম্বলের ওম ছেড়ে উঠতে ইচ্ছা না করলেও আপনাকে শরীরচর্চা করতেই হবে। শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকলে আপনি কোনওভাবেই রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটিতেও লাভবান হতে পারেন।

3 / 6
ডায়েট ও শরীরচর্চার পাশাপাশি আপনাকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ বেড়ে গেলে তা মারাত্মক প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের এ দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

ডায়েট ও শরীরচর্চার পাশাপাশি আপনাকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ বেড়ে গেলে তা মারাত্মক প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের এ দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

4 / 6
ঠান্ডায় শরীরকে গরম রাখতে শীতবস্ত্র সকলেই ব্যবহার করেন। ডায়াবেটিসের রোগীদের এ বিষয়ে আরেকটু সচেতন হতে হবে। বিশেষত পায়ের পাতা যেন সবসময় গরম থাকে সে দিকে খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে মোজা ব্যবহার করুন।

ঠান্ডায় শরীরকে গরম রাখতে শীতবস্ত্র সকলেই ব্যবহার করেন। ডায়াবেটিসের রোগীদের এ বিষয়ে আরেকটু সচেতন হতে হবে। বিশেষত পায়ের পাতা যেন সবসময় গরম থাকে সে দিকে খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে মোজা ব্যবহার করুন।

5 / 6
শীতে চিনির তৈরি খাবার যেমন এড়িয়ে চলবেন, তেমনই নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করাবেন। নিয়মিত সুগার লেভেল পরীক্ষা করালে আপনি একাধিক রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

শীতে চিনির তৈরি খাবার যেমন এড়িয়ে চলবেন, তেমনই নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করাবেন। নিয়মিত সুগার লেভেল পরীক্ষা করালে আপনি একাধিক রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
Diabetes: শীতের লাইফস্টাইল সুগার লেভেল বাড়িয়ে দিচ্ছে না তো?
Argentina with World Cup Trophy: ‘কাপ ইজ ইন দ্য এয়ার’ মাঝ আকাশে ফটোসেশনে মেসিরা
Diabetes: শীতের লাইফস্টাইল সুগার লেভেল বাড়িয়ে দিচ্ছে না তো?
Year Ender 2022: বছর সেরা ১০ ছবি, IMDb-র তালিকায় বলিউডকে ৯ গোল দক্ষিণের