हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Diabetes: শীতের লাইফস্টাইল সুগার লেভেল বাড়িয়ে দিচ্ছে না তো?

Health Tips: শীতে লাইফস্টাইল পরিবর্তনের কারণে প্রভাব পড়ে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর। এই মরশুমে ডায়াবেটিসের রোগীরা যে ভাবে নিজের খেয়াল রাখবেন...

| Edited By: | Updated on: Dec 20, 2022 | 7:55 AM
Share
মরশুম বদলের সঙ্গে জীবনধারাও পরিবর্তন হয়। খাওয়া-দাওয়ায় যেমন পরিবর্তন আসে তেমনই দৈনন্দিন কাজকর্মও একটু অদল-বদল হয়। এই সব কিছুই প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর, বিশেষত যদি আপনি টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। তাই এই শীতে ডায়াবেটিস রোগীরা কীভাবে নিজের খেয়াল রাখবেন, রইল টিপস...

মরশুম বদলের সঙ্গে জীবনধারাও পরিবর্তন হয়। খাওয়া-দাওয়ায় যেমন পরিবর্তন আসে তেমনই দৈনন্দিন কাজকর্মও একটু অদল-বদল হয়। এই সব কিছুই প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর, বিশেষত যদি আপনি টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। তাই এই শীতে ডায়াবেটিস রোগীরা কীভাবে নিজের খেয়াল রাখবেন, রইল টিপস...

1 / 6
ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দিন। শীতের মরশুম বলে বেশি গাজরের হালুয়া, হট চকোলেট ইত্যাদি খাওয়া একদম চলবে না। এমনকী বছর শেষের পার্টিতেও মদ্যপান করা যাবেন না। ভাজাভুজি বা প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।

ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দিন। শীতের মরশুম বলে বেশি গাজরের হালুয়া, হট চকোলেট ইত্যাদি খাওয়া একদম চলবে না। এমনকী বছর শেষের পার্টিতেও মদ্যপান করা যাবেন না। ভাজাভুজি বা প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।

2 / 6
শীতের সকালে লেপ-কম্বলের ওম ছেড়ে উঠতে ইচ্ছা না করলেও আপনাকে শরীরচর্চা করতেই হবে। শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকলে আপনি কোনওভাবেই রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটিতেও লাভবান হতে পারেন।

শীতের সকালে লেপ-কম্বলের ওম ছেড়ে উঠতে ইচ্ছা না করলেও আপনাকে শরীরচর্চা করতেই হবে। শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকলে আপনি কোনওভাবেই রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটিতেও লাভবান হতে পারেন।

3 / 6
ডায়েট ও শরীরচর্চার পাশাপাশি আপনাকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ বেড়ে গেলে তা মারাত্মক প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের এ দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

ডায়েট ও শরীরচর্চার পাশাপাশি আপনাকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ বেড়ে গেলে তা মারাত্মক প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের এ দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

4 / 6
ঠান্ডায় শরীরকে গরম রাখতে শীতবস্ত্র সকলেই ব্যবহার করেন। ডায়াবেটিসের রোগীদের এ বিষয়ে আরেকটু সচেতন হতে হবে। বিশেষত পায়ের পাতা যেন সবসময় গরম থাকে সে দিকে খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে মোজা ব্যবহার করুন।

ঠান্ডায় শরীরকে গরম রাখতে শীতবস্ত্র সকলেই ব্যবহার করেন। ডায়াবেটিসের রোগীদের এ বিষয়ে আরেকটু সচেতন হতে হবে। বিশেষত পায়ের পাতা যেন সবসময় গরম থাকে সে দিকে খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে মোজা ব্যবহার করুন।

5 / 6
শীতে চিনির তৈরি খাবার যেমন এড়িয়ে চলবেন, তেমনই নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করাবেন। নিয়মিত সুগার লেভেল পরীক্ষা করালে আপনি একাধিক রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

শীতে চিনির তৈরি খাবার যেমন এড়িয়ে চলবেন, তেমনই নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করাবেন। নিয়মিত সুগার লেভেল পরীক্ষা করালে আপনি একাধিক রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?