বয়সের সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন সমস্যা বাড়তে শুরু করে। দৈনন্দিন জীবনে নানা ব্যস্ততার মধ্যে প্রায়শই অসাবধানতাবশত ভুল কিছু পদক্ষেপ নিয়ে নিই। আধুনিক সমাজে দ্রুতগতি ছুটে চলা জীবনে নিজের যত্নের নেওয়ার সময় ও কাজটাই ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠেছে।
1 / 11
বার্ধক্য সকলের কাছে একটি অনিবার্য ঘটনা। ত্বক ও শরীরের বিভিন্নসমস্যা তৈরি হওয়া অস্বাভাবিক নয়। তবে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে যদি অ্যান্টি-এডিং ডায়েট মেনে চলা যায়, তাহলে শরীরের উপর বার্ধক্যের উপর নেগেটিভ প্রভাব দূর হয়।
2 / 11
অ্যান্টি-এজিং ডায়েটে রয়েছে উচ্চ পুষ্টি সম্পন্ন খাবার, যেমন অ্য়ান্টি-অক্সিডেন্ট ও প্রোটিন, যার ফলে শরীরের সব অঙ্গের কাজ সক্রিয় থাকে ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
3 / 11
জল- বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে জলের ব্যবহার কখনও হ্রাস করলে চলবে না। আগের মত তেষ্টা না পেলেও জল খাওয়া কমাবেন না। জলের অভাবে শরীরে অনেক অংশই সঠিকভাবে কাজ করে না। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে জলের কোনও তুলনা হয় না।
4 / 11
বাদাম- অসম্পৃক্ত চর্বি, ফাইবার এবং প্রোটিন তো থাকেই, পাশাপাশি হার্টকে সুস্থ রাখতে এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর উপাদান। কাজুবাদাম, আখরোট, চিনাবাদাম-সব ডায়েটের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন।
5 / 11
দই- প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকায় হাড়কে মজবুত রাখতে সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের অবস্থা কমজোরি হতে থাকে। হজমের জন্যও দই খাওয়া উচিত।
6 / 11
ব্রকোলি- এতে রয়েছে উচ্চ ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ক্যালসিয়াম, যা শরীরকে সামগ্রিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ত্বকের জন্যও ভাল।
7 / 11
পেঁপে- ত্বকে বলিরেখার লক্ষণ নজরে পড়লে পেঁপে খাওয়া শুরু করে দিন। এতে রয়েছে পর্য়াপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজ বৈশিষ্ট্য। যা ত্বককে কোমল ও উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।
8 / 11
রেড ওয়াইন- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ও রক্ত জমাট বাঁধার মত সমস্যাকে দূর করতে রেড ওয়াইন খেতে পারেন। তবে মহিলাদের জন্য উপকারী।
9 / 11
বেদানা- স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে প্রতিদিন বেদানা, ব্লুবেরি, রাঙালুস অ্যাভোকাডো ও অন্যান্য ফল-সবজি খাওয়া উচিত।
10 / 11
ডার্ক চকোলেট- এতে চিনির পরিমাণ অনেকটাই কম থাকে। এতেও রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। পরিমিত খেলে অ্যান্টি-এজিংয়ে সাহায্য করে।
