हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Eggs: প্রতিদিন একটি করে ডিম খান এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখুন!

সুপারফুড হিসাবে পরিচিত ডিম। এর মধ্যে ভিটামিন এ, ই, বি ৫, বি ১২, পাশাপাশি আয়রন, আয়োডিন এবং ফসফরাস রয়েছে। এই পুষ্টির সমাহার আপনার শরীরে এক বিশেষ ভূমিকা পালন করে। বিশেষত শিশুদের বিকাশের জন্য দারুণ সহায়ক ডিম।

| Edited By: | Updated on: Oct 15, 2021 | 5:18 PM
ডিম ভাল দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডিমের কুসুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লুটিন ও জেক্সানথিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা চোখের ছানি ও ম্যাকুলার অবক্ষয়ের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া ডিমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ কার্যকরী।

ডিম ভাল দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডিমের কুসুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লুটিন ও জেক্সানথিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা চোখের ছানি ও ম্যাকুলার অবক্ষয়ের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া ডিমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ কার্যকরী।

1 / 7
ডিম হচ্ছে একটি মাত্র খাদ্য যাতে ভিটামিন ডি রয়েছে। অন্যথায় শুধুমাত্র সূর্যালোক থেকেই ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এই ভিটামিন ডি হাড়কে মজবুত ও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

ডিম হচ্ছে একটি মাত্র খাদ্য যাতে ভিটামিন ডি রয়েছে। অন্যথায় শুধুমাত্র সূর্যালোক থেকেই ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এই ভিটামিন ডি হাড়কে মজবুত ও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

2 / 7
নিয়মিত ডিম খাওয়া বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে বাত এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

নিয়মিত ডিম খাওয়া বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে বাত এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

3 / 7
ডিমের মধ্যে ৯টি প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যার চুল ও নখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

ডিমের মধ্যে ৯টি প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যার চুল ও নখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

4 / 7
শরীরে এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে চাইলে নিয়মিত ডিম খাওয়া শুরু করুন। যার সঙ্গে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও কমে যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ছয় সপ্তাহ ধরে দিনে দুটি ডিম খাওয়ার ফলে এইচডিএলের মাত্রা ১০ শতাংশ বৃদ্ধি পায়।

শরীরে এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে চাইলে নিয়মিত ডিম খাওয়া শুরু করুন। যার সঙ্গে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও কমে যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ছয় সপ্তাহ ধরে দিনে দুটি ডিম খাওয়ার ফলে এইচডিএলের মাত্রা ১০ শতাংশ বৃদ্ধি পায়।

5 / 7
মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে ডিম। ডিমের মধ্যে থাকা পুষ্টি উদ্বেগ, বিষন্নতা, অবসাদ-হতাশা কাটাতে সহায়তা করে।

মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে ডিম। ডিমের মধ্যে থাকা পুষ্টি উদ্বেগ, বিষন্নতা, অবসাদ-হতাশা কাটাতে সহায়তা করে।

6 / 7
ভিটামিন বি১২ ও ফোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডিম শিশুদের স্নায়বিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। শরীরে ফোলেটের অভাব থাকলে একাধিক স্নায়ু জনিত রোগ দেখা দেয়। সেই ক্ষেত্রে ডিম শিশুদের বিকাশে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি১২ ও ফোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডিম শিশুদের স্নায়বিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। শরীরে ফোলেটের অভাব থাকলে একাধিক স্নায়ু জনিত রোগ দেখা দেয়। সেই ক্ষেত্রে ডিম শিশুদের বিকাশে সাহায্য করে।

7 / 7
Follow Us:
Web Stories View more
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
সিঁড়ির নীচে রাখেন ঝাড়ু, ভুল না ঠিক করছেন জানেন?
সিঁড়ির নীচে রাখেন ঝাড়ু, ভুল না ঠিক করছেন জানেন?
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
HMPVতে আক্রান্ত হলে কী অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া উচিত? কী মত চিকিৎসকের?
HMPVতে আক্রান্ত হলে কী অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া উচিত? কী মত চিকিৎসকের?
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
Eggs: প্রতিদিন একটি করে ডিম খান এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখুন!
Sunny Leone: সানির মেয়ে নিশার ৬ বছরে পা, রইল জন্মদিনের অ্যালবাম
Eggs: প্রতিদিন একটি করে ডিম খান এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখুন!
Hair Care: চুলের যত্নে যোগ করুন অ্যালোভেরার জেল!