হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে অবিলম্বে পাতে যোগ করুন এই সব খাবার
Heart Health: শরীর সুস্থ থাকতে রোজ শাক সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে শাক সবজি। বেশি করে পালং শাক, ব্রকলির মতো সবজি খান। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে গোটা শস্য। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে সুরক্ষিত রাখে।
সুস্থ থাকতে সবার আগে প্রয়োজন হার্টকে সুরক্ষিত রাখা। কিন্তু আজকাল কমবয়সেই হার্টের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। যতদিন যাচ্ছে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও। (ছবি:Pinterest)
1 / 8
এর অন্যতম কারণ অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। এই কারণেই হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছেন মানুষজন। তাই সবার আগে জীবনযাত্রায় লাগাম টানা জরুরি। (ছবি:Pinterest)
2 / 8
এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। আর তেমনেই বেশকিছু খাবার আছে যা খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে অনেকটাই। (ছবি:Pinterest)
3 / 8
এ বার আর দেরী না করে জেনে নিন কী খেলে কাজ হবে। হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে ভীষণভাবে সাহায্য করে বেরি। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা হার্টকে সুরুক্ষিত রাখে। (ছবি:Pinterest)
4 / 8
হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে ড্রাই ফ্রুটস। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যাঁরা নিয়মিত ড্রাই ফ্রুটস খান তাঁদের হার্ট ভালো থাকে। এতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে হার্টকে সুরক্ষিত রাখে। (ছবি:Pinterest)
5 / 8
6 / 8
শরীর সুস্থ থাকতে রোজ শাক সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে শাক সবজি। বেশি করে পালং শাক, ব্রকলির মতো সবজি খান। (ছবি:Pinterest)
7 / 8
পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে গোটা শস্য। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে সুরক্ষিত রাখে। (ছবি:Pinterest)
