हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Oats Benefits: ব্রেকফাস্ট বানানোর সময় থাকে না? ওটস খেয়ে কাজে বেরোলে মিলবে হাজারো উপকারিতা

Healthy Breakfast: সকালবেলা অফিস বেরোনো তাড়া থাকে। অফিসের লাঞ্চ, বাচ্চার টিফিন সব একা হাতে সামলাতে গিয়ে হিমশিম খেতে হয়। এর মাঝে আবার ব্রেকফাস্টও বানানোর ঝামেলা থাকে। ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকা ও ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার কাজটা একা ওটসই করে দিতে পারে।

| Updated on: May 30, 2024 | 1:19 PM
Share
সকালবেলা অফিস বেরোনো তাড়া থাকে। অফিসের লাঞ্চ, বাচ্চার টিফিন সব একা হাতে সামলাতে গিয়ে হিমশিম খেতে হয়। এর মাঝে আবার ব্রেকফাস্টও বানানোর ঝামেলা থাকে। এই ঝামেলা থেকে মুক্তি দিতে পারে ওটস।

সকালবেলা অফিস বেরোনো তাড়া থাকে। অফিসের লাঞ্চ, বাচ্চার টিফিন সব একা হাতে সামলাতে গিয়ে হিমশিম খেতে হয়। এর মাঝে আবার ব্রেকফাস্টও বানানোর ঝামেলা থাকে। এই ঝামেলা থেকে মুক্তি দিতে পারে ওটস।

1 / 8
ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকা ও ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা ভীষণ জরুরি। হাতে যখন সময় কম আর ফিট থাকাও জরুরি, সেক্ষেত্রে ব্রেকফাস্টে ওটস খেতে পারেন।

ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকা ও ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা ভীষণ জরুরি। হাতে যখন সময় কম আর ফিট থাকাও জরুরি, সেক্ষেত্রে ব্রেকফাস্টে ওটস খেতে পারেন।

2 / 8
ওটস তৈরি করার কোনও ঝামেলা নেই। দুধ বা দই দিয়ে ওটস খেয়ে নিতে পারেন। সঙ্গে কিছু তাজা ও শুকনো ফলও রাখতে পারেন। এছাড়া আপনি চাইলে মশলা ওটস, ওটসের রুটি, ইডলি, ধোসা এসবও বানাতে পারেন।

ওটস তৈরি করার কোনও ঝামেলা নেই। দুধ বা দই দিয়ে ওটস খেয়ে নিতে পারেন। সঙ্গে কিছু তাজা ও শুকনো ফলও রাখতে পারেন। এছাড়া আপনি চাইলে মশলা ওটস, ওটসের রুটি, ইডলি, ধোসা এসবও বানাতে পারেন।

3 / 8
ব্রেকফাস্টে ওটস খেলে সকালবেলা অনেকটা সময় বাঁচবে। তার সঙ্গে দেহে মিলবে হাজারো উপকারিতা। এই খাবারের ভরপুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। 

ব্রেকফাস্টে ওটস খেলে সকালবেলা অনেকটা সময় বাঁচবে। তার সঙ্গে দেহে মিলবে হাজারো উপকারিতা। এই খাবারের ভরপুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। 

4 / 8
ওটস খেলে রক্তে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে ওটস। এতে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমবে।

ওটস খেলে রক্তে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে ওটস। এতে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমবে।

5 / 8
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে ওটস খান। এই দানাশস্যে থাকা ফাইবার সুগার লেভেলকে বশে রাখতে সাহায্য করে। ওটসে বিটা গ্লুকান রয়েছে, যা ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়িয়ে তোলে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে ওটস খান। এই দানাশস্যে থাকা ফাইবার সুগার লেভেলকে বশে রাখতে সাহায্য করে। ওটসে বিটা গ্লুকান রয়েছে, যা ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়িয়ে তোলে।

6 / 8
কোলেস্টেরল ও সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকতে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। দেহের অতিরিক্ত মেদ গলাতেও ওটস খেতে পারেন। তাছাড়া একাধিক ক্রনিক অসুখের ঝুঁকি কমায় এই দানাশ্য।

কোলেস্টেরল ও সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকতে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। দেহের অতিরিক্ত মেদ গলাতেও ওটস খেতে পারেন। তাছাড়া একাধিক ক্রনিক অসুখের ঝুঁকি কমায় এই দানাশ্য।

7 / 8
পেটের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয় ওটস। নিয়মিত ওটস খেলে এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। আপনি খুদেকেও ওটস খাওয়াতে পারেন।

পেটের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয় ওটস। নিয়মিত ওটস খেলে এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। আপনি খুদেকেও ওটস খাওয়াতে পারেন।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
সাড়েসাতির চাপে কুপোকাত? শনিদেবকে হাতে রাখার ৮ নিয়ম জেনে নিন
সাড়েসাতির চাপে কুপোকাত? শনিদেবকে হাতে রাখার ৮ নিয়ম জেনে নিন
PPF নাকি SIP, কোথায় ৫০ হাজার বিনিয়োগ করলে বেশি রিটার্ন পাবেন?
PPF নাকি SIP, কোথায় ৫০ হাজার বিনিয়োগ করলে বেশি রিটার্ন পাবেন?
আজকের গুজরাট বনাম রাজস্থান ম্যাচে নজরে থাকবেন কারা?
আজকের গুজরাট বনাম রাজস্থান ম্যাচে নজরে থাকবেন কারা?
Split নাকি Window AC? কোনটায় বিল কম আসবে?
Split নাকি Window AC? কোনটায় বিল কম আসবে?
নন্দীগ্রামে শুভেন্দুর প্রতিদ্বন্দ্বী পবিত্র করের সম্পত্তি কত?
নন্দীগ্রামে শুভেন্দুর প্রতিদ্বন্দ্বী পবিত্র করের সম্পত্তি কত?
চাকরি ক্ষেত্রে বার বার বাধা পাচ্ছেন? ৫ এপ্রিল অবশ্যই এসব করুন
চাকরি ক্ষেত্রে বার বার বাধা পাচ্ছেন? ৫ এপ্রিল অবশ্যই এসব করুন