Kid’s Brain Health: খুদের পাতে রাখুন এই ৬ ধরনের খাবার, বাড়বে বুদ্ধি ও স্মৃতিশক্তি
Healthy Food for Kid: বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি। এমনকী সন্তানকে বুদ্ধিদীপ্ত করে তুলতে গেলেও আপনাকে ডায়েটের উপর জোর দিতে হবে। এর জন্য ডায়েটে কী-কী রাখবেন, রইল টিপস।
TV9 Bangla | Edited By: megha |
Updated on: Aug 01, 2023 | 8:45 AM
বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি। এমনকী সন্তানকে বুদ্ধিদীপ্ত করে তুলতে গেলেও আপনাকে ডায়েটের উপর জোর দিতে হবে।
1 / 8
বাচ্চার মানসিক বিকাশ ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে গেলে বিশেষ কিছু খাবার অবশ্যই আপনাকে ডায়েটে রাখতে হবে। সেগুলো কী-কী, রইল টিপস।
2 / 8
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি ও ব্ল্যাকবেরির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ ফল খাওয়ান সন্তানকে। এগুলোর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ভিটামিনও রয়েছে। এগুলো বাচ্চাদের মধ্যে মানসিক বিকাশে সাহায্য করে।
3 / 8
ডিম হল পুষ্টির পাওয়ার হাউস। এতে রয়েছে ভিটামিন বি১২ ও প্রোটিন। তাছাড়া ডিমের মধ্যে রয়েছে কোলিন। এই পুষ্টি বাচ্চাদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং বুদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে।
4 / 8
বাচ্চার ডায়েটে অবশ্যই ওটস, কিনোয়া ও ব্রাউন রাইসের মতো গোটা শস্য রাখুন। এগুলো আপনার সন্তানের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি এসব খাবারে রয়েছে ফাইবার ও ভিটামিন ই।
5 / 8
আখরোট, আমন্ড, চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্স সিডের মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ই। এসব পুষ্টি আপনার সন্তানের মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। তাছাড়া এসব বাদাম ও বীজের মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
6 / 8
তাজা শাকসবজির অবশ্যই রাখুন সন্তানের পাতে। পালং শাক, মেথি শাক, করলা, ব্রকোলি ইত্যাদি শাকসবজি ফোলেট, ভিটামিন কে ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
7 / 8
দই প্রোবায়োটিকের সেরা উৎস। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। প্রোবায়োটিক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করে। তাই টক দই মধু দিয়ে খাওয়াতে পারেন খুদেকে।
