हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss: ৭ ঘণ্টা ঘুমিয়েও ওজন কমানো যায়, কিন্তু অনিদ্রা সমস্যা থাকলে কী করবেন?

Bedtime Drinks: রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে, জাঁকিয়ে বসে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা। আর এগুলো আপনার ওজন কমানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। ওজন কমানো ক্ষেত্রে ঘুম ভীষণ দরকার। আর গভীর ঘুম নির্ভর করে স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের উপর।

| Edited By: | Updated on: Nov 16, 2023 | 12:16 PM
Share
ওজন কমাতে গেলে শরীরচর্চা ও খাওয়া-দাওয়া মেনে চলা জরুরি। তার সঙ্গে সবচেয়ে বেশি জরুরি হল ঘুম। রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে, জাঁকিয়ে বসে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা। আর এগুলো আপনার ওজন কমানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। 

ওজন কমাতে গেলে শরীরচর্চা ও খাওয়া-দাওয়া মেনে চলা জরুরি। তার সঙ্গে সবচেয়ে বেশি জরুরি হল ঘুম। রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে, জাঁকিয়ে বসে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা। আর এগুলো আপনার ওজন কমানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। 

1 / 8
ওজন কমানো ক্ষেত্রে ঘুম ভীষণ দরকার। আর গভীর ঘুম নির্ভর করে স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের উপর। আপনি সারাদিন কী খাচ্ছেন, কী করছেন, এমনকি কী চিন্তাভাবনা করছেন, সেটাও আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে।

ওজন কমানো ক্ষেত্রে ঘুম ভীষণ দরকার। আর গভীর ঘুম নির্ভর করে স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের উপর। আপনি সারাদিন কী খাচ্ছেন, কী করছেন, এমনকি কী চিন্তাভাবনা করছেন, সেটাও আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে।

2 / 8
বর্তমানে প্রজন্মে অনেকেই অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকে, বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, গাঢ় ঘুম না হওয়া ইত্যাদি। এমন অবস্থায় ওজন কমানো এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। 

বর্তমানে প্রজন্মে অনেকেই অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকে, বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, গাঢ় ঘুম না হওয়া ইত্যাদি। এমন অবস্থায় ওজন কমানো এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। 

3 / 8
এমন বেশ কিছু পানীয় রয়েছে, যা আপনার ঘুমের সমস্যা দূর করবে। পাশাপাশি মানসিক চাপ কমিয়ে, হজমের সমস্যা দূর করে এবং দেহে পুষ্টির জোগান দিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য কোন-কোন পানীয়ের সাহায্য নেবেন, রইল টিপস।

এমন বেশ কিছু পানীয় রয়েছে, যা আপনার ঘুমের সমস্যা দূর করবে। পাশাপাশি মানসিক চাপ কমিয়ে, হজমের সমস্যা দূর করে এবং দেহে পুষ্টির জোগান দিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য কোন-কোন পানীয়ের সাহায্য নেবেন, রইল টিপস।

4 / 8
হলদি-দুধ ঘুমের মান উন্নত করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এটি রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। হলদি-দুধে এক চিমটে গোলমরিচের গুঁড়ো ও মধু মিশিয়ে পান করুন। 

হলদি-দুধ ঘুমের মান উন্নত করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এটি রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। হলদি-দুধে এক চিমটে গোলমরিচের গুঁড়ো ও মধু মিশিয়ে পান করুন। 

5 / 8
হলুদ মেশানো দুধ পছন্দ না হলেও ক্ষতি নেই। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হলুদ ছাড়াই দুধ পান করুন। স্বাদের জন্য এতে অল্প দারুচিনির গুঁড়ো ও মধু মিশিয়ে দিতে পারেন। এতে ক্যালোরি নেই, তাই ওজন বেড়ে যাওয়ারও ভয় থাকবে না। 

হলুদ মেশানো দুধ পছন্দ না হলেও ক্ষতি নেই। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হলুদ ছাড়াই দুধ পান করুন। স্বাদের জন্য এতে অল্প দারুচিনির গুঁড়ো ও মধু মিশিয়ে দিতে পারেন। এতে ক্যালোরি নেই, তাই ওজন বেড়ে যাওয়ারও ভয় থাকবে না। 

6 / 8
শীতের আমেজ আস্তে‌ আস্তে‌ টের পাচ্ছে বাঙালি। শীতকালের রাতে এক কাপ হট চকোলেট খেয়ে ঘুম দিতে পারেন। হট চকোলেট শরীরকে গরম রাখবে। পাশাপাশি এই পানীয়তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ওজনকে বশে রাখতে সাহায্য করে। এই পানীয়তে অল্প জায়ফল ও দারুচিনির গুঁড়োও মেশাতে পারেন। 

শীতের আমেজ আস্তে‌ আস্তে‌ টের পাচ্ছে বাঙালি। শীতকালের রাতে এক কাপ হট চকোলেট খেয়ে ঘুম দিতে পারেন। হট চকোলেট শরীরকে গরম রাখবে। পাশাপাশি এই পানীয়তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ওজনকে বশে রাখতে সাহায্য করে। এই পানীয়তে অল্প জায়ফল ও দারুচিনির গুঁড়োও মেশাতে পারেন। 

7 / 8
মেদ ঝরাতে রোজ সকালে গরম জলে অল্প লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন? এবার এই কাজটা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেও করুন। লেবুর মধ্যে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই পানীয় আপনাকে হাইড্রেট রাখবে এবং হজমে সাহায্য করবে।

মেদ ঝরাতে রোজ সকালে গরম জলে অল্প লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন? এবার এই কাজটা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেও করুন। লেবুর মধ্যে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই পানীয় আপনাকে হাইড্রেট রাখবে এবং হজমে সাহায্য করবে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
সারারাত বিছানায় শুয়ে কষ্টে ছটফট! কী ভয়ঙ্কর কাজ হল উরফির সঙ্গে?
সারারাত বিছানায় শুয়ে কষ্টে ছটফট! কী ভয়ঙ্কর কাজ হল উরফির সঙ্গে?
বাংলাদেশে সুষ্ঠু নির্বাচন হবে? চাপ বাড়ছে ইউনূসের উপর
বাংলাদেশে সুষ্ঠু নির্বাচন হবে? চাপ বাড়ছে ইউনূসের উপর
দিল্লি মরুভূমি হল বলে, আরাবল্লীর ৯০ শতাংশই নাকি পাহাড় নয়!
দিল্লি মরুভূমি হল বলে, আরাবল্লীর ৯০ শতাংশই নাকি পাহাড় নয়!