हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Yogurt: ব্যায়ামের পর প্রোটিন শেক পান করার অভ্যাস? পাউডারের বদলে টক দই ব্যবহার করুন

Post Work-Out Snacks: ব্যায়ামের পর অনেকের প্রোটিন শেক খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। কিন্তু প্রোটিন পাউডারের বদলে শেক বানাতে টক দই ব্যবহার করলে বিশেষ উপকার মিলবে।

| Edited By: | Updated on: Oct 17, 2022 | 2:01 PM
এ বিষয়ে কোনও সন্দেহ নেই যে টক দই স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। টক দইয়ের মধ্যে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু ওয়ার্ক আউটের পর টক দই কি খাওয়া উচিত?

এ বিষয়ে কোনও সন্দেহ নেই যে টক দই স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। টক দইয়ের মধ্যে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু ওয়ার্ক আউটের পর টক দই কি খাওয়া উচিত?

1 / 6
ব্যায়াম করার পর শরীরে ক্লান্তি আসে। আসলে ব্যায়াম করলে শরীর থেকে ঘাম ঝরে। তাই ব্যায়াম করার পর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। অনেকেই ওয়ার্ক আউটের পর প্রোটিন স্মুদি পান করেন।

ব্যায়াম করার পর শরীরে ক্লান্তি আসে। আসলে ব্যায়াম করলে শরীর থেকে ঘাম ঝরে। তাই ব্যায়াম করার পর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। অনেকেই ওয়ার্ক আউটের পর প্রোটিন স্মুদি পান করেন।

2 / 6
ওয়ার্ক আউটের পর প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এই কারণে অনেকেই প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি স্মুদি বা মিল্কশেক পান করেন। এছাড়াও ফল ও টক দইয়েরও স্মুদি পান করেন অনেকে। কিন্তু ব্যায়ামের পর টক দই খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?

ওয়ার্ক আউটের পর প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এই কারণে অনেকেই প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি স্মুদি বা মিল্কশেক পান করেন। এছাড়াও ফল ও টক দইয়েরও স্মুদি পান করেন অনেকে। কিন্তু ব্যায়ামের পর টক দই খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?

3 / 6
বিশেষজ্ঞরা বলছে, প্রোটিন পাউডারের বদলে টক দই দিয়ে তৈরি স্মুদি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী। বিশেষত, আপনি যখন এই ওয়ার্ক আউটের পর খাচ্ছেন। তবে স্মুদির বদলে শুধু টক দই খেলে আরও উপকার মেলে।

বিশেষজ্ঞরা বলছে, প্রোটিন পাউডারের বদলে টক দই দিয়ে তৈরি স্মুদি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী। বিশেষত, আপনি যখন এই ওয়ার্ক আউটের পর খাচ্ছেন। তবে স্মুদির বদলে শুধু টক দই খেলে আরও উপকার মেলে।

4 / 6
টক দইয়ের মধ্যে ভরপুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। টক দই ব্যায়ামের পর শরীরে শক্তির জোগান দিতে সাহায্য করে। তাই আপনি যদি পোস্ট ওয়ার্ক আউট স্ন্যাকসের খোঁজে থাকেন তাহলে টক দই খেতে পারেন।

টক দইয়ের মধ্যে ভরপুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। টক দই ব্যায়ামের পর শরীরে শক্তির জোগান দিতে সাহায্য করে। তাই আপনি যদি পোস্ট ওয়ার্ক আউট স্ন্যাকসের খোঁজে থাকেন তাহলে টক দই খেতে পারেন।

5 / 6
এছাড়া টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্য গড়ে তুলতে বিশেষ সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে ভিটামিন বি রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। তাই টক দই সব সময়ই একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস।

এছাড়া টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্য গড়ে তুলতে বিশেষ সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে ভিটামিন বি রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। তাই টক দই সব সময়ই একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভিডিয়ো View more
কেন নিশানায় সুশান্ত? কসবার মাটিতেই লুকিয়ে রহস্য?
কেন নিশানায় সুশান্ত? কসবার মাটিতেই লুকিয়ে রহস্য?
কাঞ্চনের কোন সিক্রেট ফাঁস করলেন শ্রীময়ী?
কাঞ্চনের কোন সিক্রেট ফাঁস করলেন শ্রীময়ী?
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
Arijit Singh: "আমি খারাপ...", কেন এমন হাহাকার অরিজিতের কণ্ঠে?
Arijit Singh:
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ
'রাশিয়ান বিষ' দিয়ে প্রাণহানির আশঙ্কা, সরকারের দিকে একের পর এক নিশানা অ
'রাশিয়ান বিষ' দিয়ে প্রাণহানির আশঙ্কা, সরকারের দিকে একের পর এক নিশানা অ
শিশুদিবসে কাতর আর্জি কাঞ্চনের! অভিনেতা বললেন,"আমার ছেলে-মেয়েকে..."
শিশুদিবসে কাতর আর্জি কাঞ্চনের! অভিনেতা বললেন,