हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Amount of Protein in Diet: আমাদের শরীরের বিকাশের জন্য ঠিক কতটা প্রোটিনের প্রয়োজন হয়?

Protein Intake: আমাদের সুস্থতার জন্য বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি, ভিটামিন (Vitamins) ও খনিজ উপাদান (Minerals) প্রয়োজন। শরীর ভালো রাখার জন্য প্রোটিনও (Protein) একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

| Edited By: | Updated on: Feb 27, 2022 | 3:13 PM
শরীরের শক্তি জোগাতে যেমন প্রোটিন জরুরি, ঠিক তেমনই প্রোটিনের ঘাটতি অনেক সমস্যা তৈরি করে। প্রোটিন সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে একটি এবং এর গুরুত্বও তেমনই। মুরগির মাংসে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে। তাই খাদ্য তালিকায় এটি রাখুন। বিশেষজ্ঞদের গবেষণা অনুসারে, শরীরে প্রোটিনের অনুপাতের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ খাওয়া দরকার।

শরীরের শক্তি জোগাতে যেমন প্রোটিন জরুরি, ঠিক তেমনই প্রোটিনের ঘাটতি অনেক সমস্যা তৈরি করে। প্রোটিন সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে একটি এবং এর গুরুত্বও তেমনই। মুরগির মাংসে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে। তাই খাদ্য তালিকায় এটি রাখুন। বিশেষজ্ঞদের গবেষণা অনুসারে, শরীরে প্রোটিনের অনুপাতের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ খাওয়া দরকার।

1 / 5
একজন ব্যক্তির শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামের ভিত্তিতে ০.৮ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন।

একজন ব্যক্তির শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামের ভিত্তিতে ০.৮ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন।

2 / 5
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির ওজন ৯০ কেজি হয়, তবে তাকে প্রতিদিন ৭২ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির ওজন ৯০ কেজি হয়, তবে তাকে প্রতিদিন ৭২ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে।

3 / 5
সারাদিনের খাবারের মধ্যে একটি প্রোটিন প্যাকেজ তৈরি করুন। একসঙ্গে সব কিছু না খেয়ে সময়ে ভাগ করে দুধ, ডিম, পনির, মাছ, মাংস ও সোয়াবিন ইত্যাদি খাবার ভাগ করে খান।

সারাদিনের খাবারের মধ্যে একটি প্রোটিন প্যাকেজ তৈরি করুন। একসঙ্গে সব কিছু না খেয়ে সময়ে ভাগ করে দুধ, ডিম, পনির, মাছ, মাংস ও সোয়াবিন ইত্যাদি খাবার ভাগ করে খান।

4 / 5
আমাদের শরীরের পেশী বৃদ্ধি, চুল তৈরি, অ্যান্টিবডি গঠন, গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম তৈরি, টিস্যু বিকাশ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন। ভারসাম্য রাখুন কার্বোহাইড্রেড ও ভিটামিনের।

আমাদের শরীরের পেশী বৃদ্ধি, চুল তৈরি, অ্যান্টিবডি গঠন, গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম তৈরি, টিস্যু বিকাশ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন। ভারসাম্য রাখুন কার্বোহাইড্রেড ও ভিটামিনের।

5 / 5
Follow Us:
Web Stories View more
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
Amount of Protein in Diet: আমাদের শরীরের বিকাশের জন্য ঠিক কতটা প্রোটিনের প্রয়োজন হয়?
Kriti Sanon Fashion: সম্প্রতি দাদা সাহেব ফালকে পুরস্কার পেয়েছেন তিনি, কৃতির কিছু দারুণ আকর্ষণীয় ছবি দেখে নিন…
Amount of Protein in Diet: আমাদের শরীরের বিকাশের জন্য ঠিক কতটা প্রোটিনের প্রয়োজন হয়?
Nerve Pain: নার্ভের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে এই কয়েকটি ঘরোয়া উপায় মেনে চলতে হবে…