Weight Loss Mistake: কড়া ডায়েট ও শরীরচর্চা করেও ওজন কমছে না? এই ৪ কাজ ঠিকমতো করছেন তো!
Weight Loss Mistake: রোজের খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে, সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা সব কিছু মেনে চলতে হয়। শুধু ঘাম ঝরিয়ে শরীরচর্চা করলে কিংবা খাবার খাওয়া কমালেই কিন্তু ওজন কমানো যায় না। যখন ডায়েট করছেন তখন সাধারণ কিছু নিয়মও আপনাকে মানতে হয়। তবেই মনের মতো ফল পাবেন।
পুজোর আগে রোগা হতে হবে—এই প্রতিশ্রুতি প্রতি বছর কেউ না কেউ নেয়। আর রোগ হওয়ার প্রস্তুতি শুরু হলেই জীবনে আসে নানা বদল।
1 / 8
রোজের খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে, সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা সব কিছু মেনে চলতে হয়। আর নিজের প্রতি একটু কঠোর না হলে কিন্তু ওজন কমানো কঠিন হয়ে যায়।
2 / 8
সাধারণত ওজন ঝরাতে গিয়ে সবার আগে জিমে ভর্তি হন। আর খাবার খাওয়া কমিয়ে দেয়। বিশেষত খাবারের পরিমাণ কমান। অধিকাংশ মানুষ মনে করেন, এই দুই কাজ করলেই মেদ গলবে।
3 / 8
শুধু ঘাম ঝরিয়ে শরীরচর্চা করলে কিংবা খাবার খাওয়া কমালেই কিন্তু ওজন কমানো যায় না। যখন ডায়েট করছেন তখন সাধারণ কিছু নিয়মও আপনাকে মানতে হয়। তবেই মনের মতো ফল পাবেন।
4 / 8
খাবার পরিমাণ কমানোর আগে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। বাইরের খাবার একদম চলবে না। ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার রাখুন। ওজন কমাতে গিয়ে দেহে পুষ্টি ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না।
5 / 8
ডায়েট যখন শুরু করেছেন, সেটা নিয়ম করে মেনে চলুন। কড়া ডায়েট শুরু করার কিছুদিন পর অনেকেই হাঁপিয়ে ওঠেন। আর ফিরে আসেন পুরনো অভ্যাসে। এটা করলে চলবে না।
6 / 8
ওজন কমাতে শরীরচর্চা করছেন, কিন্তু কতক্ষণ করছেন? টানা ৩ ঘণ্টা জিমে থাকলে কাজ হবে না। আর ১০ মিনিট ফ্রি-হ্যান্ড এক্সরাসাইজ করেও লাভ নেই। ২০-৪০ মিনিট শরীরচর্চা করতেই হবে আপনাকে।
7 / 8
দিনের পর দিন ডায়েট করছেন। জিমে যাচ্ছেন। ওজন মেশিনের কাঁটা কতটা এদিক-ওদিক হচ্ছে, তা জানার জন্য এক দিন অন্তর ওজন মাপুন। ঠিকমতো ওজন মাপলে তবেই বুঝতে পারবেন আপনার পরিশ্রম ফল দিচ্ছে কি না।
