हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Indian Dinner: পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারায় ফিরতে চান? ডিনারে রাখুন চিকেন চাউমিন

Weight Loss Food: ওজন কমানোর ডায়েটে সবসময় গোটা শস্য, তাজা শাকসবজি, ফল ও বাদামের উপর জোর দেওয়া হয়। অনেকেই তেলমশলা ছাড়া সেদ্ধ বা গ্রিল্ড‌ করা খাবার খান। কিন্তু দেশি খাবার খেয়েও আপনি ওজন কমাতে পারেন।

| Edited By: | Updated on: Aug 29, 2023 | 8:45 AM
পুজোর আগে অনেকেই জিমে ভর্তি হন। খাওয়া-দাওয়া কমিয়ে দেন। উদ্দেশ্য একটাই: ওয়েট লস বা ওজন কমানো। কিন্তু খাওয়া-দাওয়া একদম বন্ধ করা উচিত নয়। বরং স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজে নেওয়া দরকার।

পুজোর আগে অনেকেই জিমে ভর্তি হন। খাওয়া-দাওয়া কমিয়ে দেন। উদ্দেশ্য একটাই: ওয়েট লস বা ওজন কমানো। কিন্তু খাওয়া-দাওয়া একদম বন্ধ করা উচিত নয়। বরং স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজে নেওয়া দরকার।

1 / 8
ওজন কমানোর ডায়েটে সবসময় গোটা শস্য, তাজা শাকসবজি, ফল ও বাদামের উপর জোর দেওয়া হয়। অনেকেই তেলমশলা ছাড়া সেদ্ধ বা গ্রিল্ড‌ করা খাবার খান। কিন্তু দেশি খাবার খেয়েও আপনি ওজন কমাতে পারেন।

ওজন কমানোর ডায়েটে সবসময় গোটা শস্য, তাজা শাকসবজি, ফল ও বাদামের উপর জোর দেওয়া হয়। অনেকেই তেলমশলা ছাড়া সেদ্ধ বা গ্রিল্ড‌ করা খাবার খান। কিন্তু দেশি খাবার খেয়েও আপনি ওজন কমাতে পারেন।

2 / 8
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডিনার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে কোন ধরনের খাবার খেলে আপনার ওজন কমবে, এমনই ৫টি পদের সন্ধান রইল। এগুলো তৈরি করাও সহজ এবং খেতেও ভাল লাগবে।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডিনার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে কোন ধরনের খাবার খেলে আপনার ওজন কমবে, এমনই ৫টি পদের সন্ধান রইল। এগুলো তৈরি করাও সহজ এবং খেতেও ভাল লাগবে।

3 / 8
একটু বৃষ্টি পড়লেই খিচুড়ির হাঁড়ি চাপিয়ে দেন? ওজন কমাতে ডিনারে খিচুড়ি খেতে পারেন। মুগ ডালের খিচুড়ি প্রোটিনে ভরপুর। এছাড়া আপনি ভাতের বদলে সাবুদানা বা ওটসের খিচুড়ি খেতে পারেন। 

একটু বৃষ্টি পড়লেই খিচুড়ির হাঁড়ি চাপিয়ে দেন? ওজন কমাতে ডিনারে খিচুড়ি খেতে পারেন। মুগ ডালের খিচুড়ি প্রোটিনে ভরপুর। এছাড়া আপনি ভাতের বদলে সাবুদানা বা ওটসের খিচুড়ি খেতে পারেন। 

4 / 8
রুটির সঙ্গে খেতে পারেন পালং পনির। পালং শাক সুপারফুড। ফাইবার, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে পালং শাকের মধ্যে। অন্যদিকে, পনিরে রয়েছে ক্যালশিয়াম ও প্রোটিন। এই খাবার খেতেও সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর।

রুটির সঙ্গে খেতে পারেন পালং পনির। পালং শাক সুপারফুড। ফাইবার, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে পালং শাকের মধ্যে। অন্যদিকে, পনিরে রয়েছে ক্যালশিয়াম ও প্রোটিন। এই খাবার খেতেও সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর।

5 / 8
ওজন কমাচ্ছেন তো কী হয়েছে, মন ভরে বাটার চিকেন খান। তবে মাখনের পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখবেন। মাখন ছাড়াও চিকেন কারি বানাতে পারেন। টক দই দিলে স্বাদ বাড়বে।

ওজন কমাচ্ছেন তো কী হয়েছে, মন ভরে বাটার চিকেন খান। তবে মাখনের পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখবেন। মাখন ছাড়াও চিকেন কারি বানাতে পারেন। টক দই দিলে স্বাদ বাড়বে।

6 / 8
 নুডলস বানিয়ে খেতে পারেন। তবে,ময়দার তৈরি নুডলস খেলে চলবে না। আপনি রাইস নুডলস বা আটার তৈরি নুডলস খেতে পারেন। তাতে বিভিন্ন ধরনের সবজি, চিকেন, ডিম দিতে পারেন। এভাবে পাস্তা বানিয়েও খেতে পারেন।

 নুডলস বানিয়ে খেতে পারেন। তবে,ময়দার তৈরি নুডলস খেলে চলবে না। আপনি রাইস নুডলস বা আটার তৈরি নুডলস খেতে পারেন। তাতে বিভিন্ন ধরনের সবজি, চিকেন, ডিম দিতে পারেন। এভাবে পাস্তা বানিয়েও খেতে পারেন।

7 / 8
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডাল ভীষণ উপকারী। তবে, স্বাদ বদলের জন্য আপনি ডালের স্যুপ বানিয়ে খেতে পারেন। ডাল সেদ্ধ করে ম্যাশ করে নিন। তারপর রসুন, মশলা ও অল্প তেল মিশিয়ে বানিয়ে নিন ডালের স্যুপ। 

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডাল ভীষণ উপকারী। তবে, স্বাদ বদলের জন্য আপনি ডালের স্যুপ বানিয়ে খেতে পারেন। ডাল সেদ্ধ করে ম্যাশ করে নিন। তারপর রসুন, মশলা ও অল্প তেল মিশিয়ে বানিয়ে নিন ডালের স্যুপ। 

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
Indian Dinner: পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারায় ফিরতে চান? ডিনারে রাখুন চিকেন চাউমিন
Soya Do Pyaza: হার মানাবে মাংসকেও, এভাবে বাড়িতে যদি বানান সোয়াবিনের দো-পেঁয়াজা
Indian Dinner: পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারায় ফিরতে চান? ডিনারে রাখুন চিকেন চাউমিন
Dark Knees: বর্ষার ফাটা পা থেকে হাঁটুর কালো দাগ এক নিমেষে ঝকঝকে হবে কফি আর লেবুর গুণেই