हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর আইপিএল প্রিমিয়াম স্টোরি আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ ঘরের বায়োস্কোপ দেশ বিনোদন বিশ্ব ফটো গ্যালারি লাইফস্টাইল প্রযুক্তি খেলা স্বাস্থ্য ব্যবসা ওয়েব স্টোরি নির্বাচন Pujoy Pulse

Oats Recipe: রাতে ভাত-রুটি না খেয়ে ডিনারে খান ওটসের তৈরি এই খাবার, সুগার-প্রেসার সব নিয়ন্ত্রণে থাকবে

Dinner: রাতে যত বেশি হালকা খাবার খাবেন ততই ভাল। এতে শরীর ভাল থাকবে ওজন কমবে আর সুগার-প্রেশার থাকবে নিয়ন্ত্রণে

| Edited By: | Updated on: Jun 17, 2023 | 7:57 AM
ওটস হল সুপারফুড। ওটসের মধ্যে থাকে প্রয়োজনীয় অনেক খনিজ। থাকে প্রোটিন। পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের চাহিদা বজায় থাকে রোজ এই রেসিপি খেলে।

ওটস হল সুপারফুড। ওটসের মধ্যে থাকে প্রয়োজনীয় অনেক খনিজ। থাকে প্রোটিন। পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের চাহিদা বজায় থাকে রোজ এই রেসিপি খেলে।

1 / 8
যাঁদের সুগার রয়েছে তাঁরা ঠিক বুঝতে পারেন না যে রাতে কি খাবেন। রোজ রুটি খেতে ভালও লাগে না। আর তাই স্বাদ বদলে ওটস দিয়ে বানিয়ে নিন এই রেসিপি

যাঁদের সুগার রয়েছে তাঁরা ঠিক বুঝতে পারেন না যে রাতে কি খাবেন। রোজ রুটি খেতে ভালও লাগে না। আর তাই স্বাদ বদলে ওটস দিয়ে বানিয়ে নিন এই রেসিপি

2 / 8
কড়াইতে তেল দিয়ে এক কাপ মটরশুঁটি আর এক কাপ মাশরুম দু টুকরো করে দিয়ে নাড়তে থাকুন। এই দুইয়ের মধ্যেই থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম। সেই সঙ্গে প্রোটিনে ভরপুর।

কড়াইতে তেল দিয়ে এক কাপ মটরশুঁটি আর এক কাপ মাশরুম দু টুকরো করে দিয়ে নাড়তে থাকুন। এই দুইয়ের মধ্যেই থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম। সেই সঙ্গে প্রোটিনে ভরপুর।

3 / 8
এবার এর মধ্যে ওটস আর গোলমরিচের গুঁড়ো দিয়ে খুব ভাল করে মিশিয়ে নিতে হবে। ওটস এবাবে যত বেশি রোস্ট করবেন খেতে ততই ভাল হবে। এবার এর মধ্যে এক কাপ জল দিন। স্বাদমতো নুন দেবেন।

এবার এর মধ্যে ওটস আর গোলমরিচের গুঁড়ো দিয়ে খুব ভাল করে মিশিয়ে নিতে হবে। ওটস এবাবে যত বেশি রোস্ট করবেন খেতে ততই ভাল হবে। এবার এর মধ্যে এক কাপ জল দিন। স্বাদমতো নুন দেবেন।

4 / 8
ওটসের মধ্যে যত কম মশলা দিয়ে খাবেন ততই ভাল। এবার এই ওটসের মধ্যে হাফ কাপ দুধ মিশিয়ে দিতে হবে। এরপর কুচিয়ে রাখা ধনেপাতা এর মধ্যে মিশিয়ে দিন। ওটসের এই রেসিপি খেতে খুব ভাল। ব্রেকফাস্ট বা দিনারে খেলে ওজন কমবে।

ওটসের মধ্যে যত কম মশলা দিয়ে খাবেন ততই ভাল। এবার এই ওটসের মধ্যে হাফ কাপ দুধ মিশিয়ে দিতে হবে। এরপর কুচিয়ে রাখা ধনেপাতা এর মধ্যে মিশিয়ে দিন। ওটসের এই রেসিপি খেতে খুব ভাল। ব্রেকফাস্ট বা দিনারে খেলে ওজন কমবে।

5 / 8
এছাড়াও বানিয়ে নিতে পারেন এই স্মুদি। দুটো খেজুর, আমন্ড আগে থেকে ভিজিয়ে রাখুন ৩০ মিনিট। এবার একবাটি টকদই নিন জল ঝরানো।

এছাড়াও বানিয়ে নিতে পারেন এই স্মুদি। দুটো খেজুর, আমন্ড আগে থেকে ভিজিয়ে রাখুন ৩০ মিনিট। এবার একবাটি টকদই নিন জল ঝরানো।

6 / 8
এর মধ্যে খেজুরের টুকরো, হাফ আপেল, কিউই, আমন্ড সামান্য জল মিশিয়ে ভাল করে গ্রাইন্ড করে নিন। ব্রেকফাস্টে এই স্মুদি খান। ওজন কমবে আর ত্বকও ভাল থাকবে।

এর মধ্যে খেজুরের টুকরো, হাফ আপেল, কিউই, আমন্ড সামান্য জল মিশিয়ে ভাল করে গ্রাইন্ড করে নিন। ব্রেকফাস্টে এই স্মুদি খান। ওজন কমবে আর ত্বকও ভাল থাকবে।

7 / 8
গরম যেভাবে পড়ছে তাতে খাওয়ার ইচ্ছে তেমন নেই। এই সময় যত বেশি হালকা খাবার খাবেন ততই কিন্তু ভাল। এতে শরীরও সুস্থ থাকবে। টকদই এই সময় শরীরের জন্য দরকারি। এতে ওজন কমবে আর নিজেও সবদিক থেকে সুস্থ থাকবেন।

গরম যেভাবে পড়ছে তাতে খাওয়ার ইচ্ছে তেমন নেই। এই সময় যত বেশি হালকা খাবার খাবেন ততই কিন্তু ভাল। এতে শরীরও সুস্থ থাকবে। টকদই এই সময় শরীরের জন্য দরকারি। এতে ওজন কমবে আর নিজেও সবদিক থেকে সুস্থ থাকবেন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
গ্রীষ্মকালে ফ্রিজের তাপমাত্রা কত রাখা উচিত?
গ্রীষ্মকালে ফ্রিজের তাপমাত্রা কত রাখা উচিত?
হতে পারে আর্থিক ক্ষতি? বলে দেবে লাল না কালো, তুলসী গাছে কোন পিঁপড়ের বাস?
হতে পারে আর্থিক ক্ষতি? বলে দেবে লাল না কালো, তুলসী গাছে কোন পিঁপড়ের বাস?
অর্থকষ্ট দূর করতে রান্নাঘরে রাতে রাখুন এই একটি জিনিস
অর্থকষ্ট দূর করতে রান্নাঘরে রাতে রাখুন এই একটি জিনিস
পুজোর মাঝে হঠাৎ নিভল প্রদীপ? এমন ঘটনা দিচ্ছে শুভ না অশুভের ইঙ্গিত?
পুজোর মাঝে হঠাৎ নিভল প্রদীপ? এমন ঘটনা দিচ্ছে শুভ না অশুভের ইঙ্গিত?
নুন ছাড়া খাবারে স্বাদ মেলা ভার, রোজ কতটা লবণ খাওয়া উচিত জানেন?
নুন ছাড়া খাবারে স্বাদ মেলা ভার, রোজ কতটা লবণ খাওয়া উচিত জানেন?
সানস্ক্রিন তো মাখছেন, সঠিক উপায় জানা আছে?
সানস্ক্রিন তো মাখছেন, সঠিক উপায় জানা আছে?
Oats Recipe: রাতে ভাত-রুটি না খেয়ে ডিনারে খান ওটসের তৈরি এই খাবার, সুগার-প্রেসার সব নিয়ন্ত্রণে থাকবে
Wrinkles-free Skin: কপালে ও চোখের চারপাশে বলিরেখা বাড়ছে? সপ্তাহে ১ দিন এই ফেসপ্যাক মাখলেই পাবেন গ্লোয়িং ত্বক
Oats Recipe: রাতে ভাত-রুটি না খেয়ে ডিনারে খান ওটসের তৈরি এই খাবার, সুগার-প্রেসার সব নিয়ন্ত্রণে থাকবে
Mustard Paste: সর্ষে দিয়ে রান্না করলেই তেতো লাগে? বাটায় কোনও ভুল হচ্ছে না তো!