Control Hunger: কথায় কথায় খিদে পায়? সমস্যা মেটান এই কৌশলে

বিশেষজ্ঞদের কথায়, সারাক্ষণ কিছু না কিছু খাবার খাওয়ার ইচ্ছে কিন্তু শরীরে হরমোনের গতিবিধি বদলে দিতে পারে। আর সেই কারণে পিছু নিতে পারে একাধিক রোগব্যাধি।

রক্তে সুগারের পরিমাণ কমে গেলে কিংবা শরীরে জলের অভাব দেখা দিলে কথায় কথায় খিদে পায়। এছাড়া আমাদের শরীরে কর্টিসলের হরমোনের ক্ষরণ বাড়লেও খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার চাহিদার পিছনে থাকতে পারে ফাস্টফুড প্রীতি। তাই আজই ভাজাভুজি খাবারের থেকে দূরত্ব বাড়িয়ে নিন।

খাবার খাওয়ার ইচ্ছেকে প্রশ্রয় দিলে চড়চড় করে বাড়বে ওজন। এমনকি পিছু নিতে পারে ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা। তাই খাই খাই প্রবণতা কামনোর উপায় জেনে নিন।

কোনটা আসল খিদে আর কোনটা চোখের খিদে, এই বিষয়টা সবার প্রথমে নিজেকেই ধরতে হবে। তাহলেই আর বেশি খাওয়ার ইচ্ছে জাগবে না মনে।

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এই নিয়মটা মেনে চললেই উপকার পাবেন হাতেনাতে।

বারবার খিদে পেলে ছোলা, বাদাম, শসার মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তাতেই খিদে মরে যাবে। আর হাতের সামনে তেমন কিছু না পেলে বেশি করে জল খান।

সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ভরা পেটে রাস্তায় বেরলে বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার লোভ অনায়াসে সামলে নেওয়া যায়। তাই আজ থেকেই এই নিয়মটা মেনে চলুন।