AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Fitness Myths: ওজন কমাতে চাইলে এ সব ভ্রান্ত ধারণা মন থেকে দূর করুন

Wrong Conception: ফিটনেস সংক্রান্ত এই সব ভ্রান্ত ধারণার বশবর্তী হয়ে অনেকেই ভুল করে বসেন। ওজন কমাতে গিয়ে ভুল পথে চালিত হন। এই সব ভুল ধারণা মন থেকে সরাতে পারলেই মঙ্গল।

| Updated on: Mar 25, 2024 | 6:59 AM
Share
ফিটনেস নিয়ে হাজারও ধারণা প্রচলিত রয়েছে সাধারণ মানুষের মধ্যে। কিন্তু সেই ধারণার সব যে ঠিক এমন নয়। ফিটনেস সংক্রান্ত অনেক ভ্রান্ত ধারণাও গেঁথে রয়েছে সাধারণ মানুষের মনে।

ফিটনেস নিয়ে হাজারও ধারণা প্রচলিত রয়েছে সাধারণ মানুষের মধ্যে। কিন্তু সেই ধারণার সব যে ঠিক এমন নয়। ফিটনেস সংক্রান্ত অনেক ভ্রান্ত ধারণাও গেঁথে রয়েছে সাধারণ মানুষের মনে।

1 / 8
ফিটনেস সংক্রান্ত এই সব ভ্রান্ত ধারণার বশবর্তী হয়ে অনেকেই ভুল করে বসেন। ওজন কমাতে গিয়ে ভুল পথে চালিত হন। এই সব ভুল ধারণা মন থেকে সরাতে পারলেই মঙ্গল।

ফিটনেস সংক্রান্ত এই সব ভ্রান্ত ধারণার বশবর্তী হয়ে অনেকেই ভুল করে বসেন। ওজন কমাতে গিয়ে ভুল পথে চালিত হন। এই সব ভুল ধারণা মন থেকে সরাতে পারলেই মঙ্গল।

2 / 8
অনেকেই ওজন কমাতে স্পট রিডাকশনের দিকে ঝোঁকেন। কেবলমাত্র শরীরের একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ থেকে ফ্যাট ঝরানোর চিন্তা অনর্থক। শরীর থেকে যখন ফ্যাট ঝরে তা সামগ্রিক ভাবে ঝরে। কোনও একটি জায়গা থেকে নয়।

অনেকেই ওজন কমাতে স্পট রিডাকশনের দিকে ঝোঁকেন। কেবলমাত্র শরীরের একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ থেকে ফ্যাট ঝরানোর চিন্তা অনর্থক। শরীর থেকে যখন ফ্যাট ঝরে তা সামগ্রিক ভাবে ঝরে। কোনও একটি জায়গা থেকে নয়।

3 / 8
অনেকে ভাবে শরীরচর্চা করতে গিয়ে যত ঘাম ঝরবে, ততই ফ্যাট ঝরবে। এই ধারণাও ভিত্তিহীন। ফ্যাট ঝরার সঙ্গে ঘামের সম্পর্ক নেই।

অনেকে ভাবে শরীরচর্চা করতে গিয়ে যত ঘাম ঝরবে, ততই ফ্যাট ঝরবে। এই ধারণাও ভিত্তিহীন। ফ্যাট ঝরার সঙ্গে ঘামের সম্পর্ক নেই।

4 / 8
অনেকেরই ধারণা কার্ডিও ব্যায়াম ফ্যাট ঝরানোর জন্য সর্বোত্তম। ফ্যাট কমাতে কাডিও অবশ্যই কাজ দেয়, কিন্তু সেই সঙ্গে স্ট্রেনথ ট্রেনিংও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

অনেকেরই ধারণা কার্ডিও ব্যায়াম ফ্যাট ঝরানোর জন্য সর্বোত্তম। ফ্যাট কমাতে কাডিও অবশ্যই কাজ দেয়, কিন্তু সেই সঙ্গে স্ট্রেনথ ট্রেনিংও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

5 / 8
অনেকে ভাবেন ক্রাঞ্চেস সমান পেট পেতে সাহায্য করে। কিন্তু এই নির্দিষ্ট ধরনের ব্যায়াম করলেই মেদহীন পেট পাওয়া যায় না। কিন্তু স্বাস্থ্যকর ডায়েট, সার্বিক শরীরচর্চার মাধ্যমেই তা পাওয়া সম্ভব।

অনেকে ভাবেন ক্রাঞ্চেস সমান পেট পেতে সাহায্য করে। কিন্তু এই নির্দিষ্ট ধরনের ব্যায়াম করলেই মেদহীন পেট পাওয়া যায় না। কিন্তু স্বাস্থ্যকর ডায়েট, সার্বিক শরীরচর্চার মাধ্যমেই তা পাওয়া সম্ভব।

6 / 8
ওজন কমানোর চক্করে পড়ে অনেকেই কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেন। এটি চরম ভুল কাজ। ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার পরিমাপ মতো খেতে হবে। কিন্তু তা বন্ধ করে দিলে শরীরের অন্য ক্ষতি শুরু হবে।

ওজন কমানোর চক্করে পড়ে অনেকেই কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেন। এটি চরম ভুল কাজ। ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার পরিমাপ মতো খেতে হবে। কিন্তু তা বন্ধ করে দিলে শরীরের অন্য ক্ষতি শুরু হবে।

7 / 8
অনেকে ওজন কমাতে নেমে পর্যাপ্ত ব্যায়াম করলেও ডায়েট নিয়ে বিন্দুমাত্র ভাবেন না। কেবল ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমে না। ওজন কমাতে ডায়েট এবং শরীরচর্চার উভয়েরই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।

অনেকে ওজন কমাতে নেমে পর্যাপ্ত ব্যায়াম করলেও ডায়েট নিয়ে বিন্দুমাত্র ভাবেন না। কেবল ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমে না। ওজন কমাতে ডায়েট এবং শরীরচর্চার উভয়েরই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।

8 / 8
Follow Us
'সিপিএম লড়াইতে থাকবে', কাদের বার্তা দিলেন সেলিম
'সিপিএম লড়াইতে থাকবে', কাদের বার্তা দিলেন সেলিম
ফুটপাথ দেখেই রেগে আগুন অগ্নিমিত্রা, যা বলে গেলেন..
ফুটপাথ দেখেই রেগে আগুন অগ্নিমিত্রা, যা বলে গেলেন..
মাঝ আকাশে কী ঘটেছিল, মোদীকে সব জানালেন মচ্ছর
মাঝ আকাশে কী ঘটেছিল, মোদীকে সব জানালেন মচ্ছর
কাশীপুর-বেলগাছিয়ায় রেড জ়োন, ডেঙ্গি নিয়ে পুরসভাকে তোপ BJP বিধায়কের
কাশীপুর-বেলগাছিয়ায় রেড জ়োন, ডেঙ্গি নিয়ে পুরসভাকে তোপ BJP বিধায়কের
কীভাবে লড়াইয়ের সাহস পেয়েছিলেন? প্রধানমন্ত্রীকে বললেন ক্যাপ্টেন স্মিত
কীভাবে লড়াইয়ের সাহস পেয়েছিলেন? প্রধানমন্ত্রীকে বললেন ক্যাপ্টেন স্মিত
'মমতা বাংলাদেশের আর রাহুল ইটালির প্রধানমন্ত্রীক হোক', কটাক্ষ শারদ্বতের
'মমতা বাংলাদেশের আর রাহুল ইটালির প্রধানমন্ত্রীক হোক', কটাক্ষ শারদ্বতের
'ওঁরা প্রচার করছে অস্তিত্বরক্ষার জন্য', কংগ্রেসকে খোঁচা হাসিরানি রথের
'ওঁরা প্রচার করছে অস্তিত্বরক্ষার জন্য', কংগ্রেসকে খোঁচা হাসিরানি রথের
'অধীর চৌধুরীকে ছুরি মেরেছেন হুমায়ুন', মন্তব্য শুভেন্দুর
'অধীর চৌধুরীকে ছুরি মেরেছেন হুমায়ুন', মন্তব্য শুভেন্দুর
অভিযোগই দায়ের হল না, 'বাঘের' ওপর হামলা চালিয়েও রেহাই পেল ৩
অভিযোগই দায়ের হল না, 'বাঘের' ওপর হামলা চালিয়েও রেহাই পেল ৩
রাস্তা খারাপ তাই বিপদে ট্রাইবুনালের বিচারাধীনরা! সংযোগ কোথায় জানেন?
রাস্তা খারাপ তাই বিপদে ট্রাইবুনালের বিচারাধীনরা! সংযোগ কোথায় জানেন?