Weight Loss Tips: বাড়তে থাকা মধ্যপ্রদেশ রাতের ঘুম কেড়ে নিয়েছে? ডায়েটে রাখুন এই ৬ খাবার

Diet Tips: অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, অনিদ্রার সমস্যা, শরীরচর্চা না করা ইত্যাদি শরীরে বাড়িয়ে তোলে ওবেসিটির ঝুঁকি। সমস্যা হয় পেটে জমতে থাকে মেদ ঝরাতে। ওবেসিটিকে প্রতিরোধ করতে ডায়েটে রাখতে পারেন এই ৬ খাবার।

Aug 16, 2022 | 4:54 PM
TV9 Bangla Digital

| Edited By: megha

Aug 16, 2022 | 4:54 PM

অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, অনিদ্রার সমস্যা, শরীরচর্চা না করা ইত্যাদি শরীরে বাড়িয়ে তোলে ওবেসিটির ঝুঁকি। সমস্যা হয় পেটে জমতে থাকে মেদ ঝরাতে। ওবেসিটিকে প্রতিরোধ করতে ডায়েটে রাখতে পারেন এই ৬ খাবার।

অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, অনিদ্রার সমস্যা, শরীরচর্চা না করা ইত্যাদি শরীরে বাড়িয়ে তোলে ওবেসিটির ঝুঁকি। সমস্যা হয় পেটে জমতে থাকে মেদ ঝরাতে। ওবেসিটিকে প্রতিরোধ করতে ডায়েটে রাখতে পারেন এই ৬ খাবার।

1 / 7
ওজন কমাতে গেলেও ডায়েটে প্রোটিন থাকা জরুরি। শরীর প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে ডিম খেতে পারেন। ডিমের মধ্যে প্রোটিন রয়েছে যা মেটাবলিজম বাড়ায় এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে গেলেও ডায়েটে প্রোটিন থাকা জরুরি। শরীর প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে ডিম খেতে পারেন। ডিমের মধ্যে প্রোটিন রয়েছে যা মেটাবলিজম বাড়ায় এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

2 / 7
আপেলের মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং ফাইবার রয়েছে। আপেলের মধ্যে থাকা ফাইবার ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

আপেলের মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং ফাইবার রয়েছে। আপেলের মধ্যে থাকা ফাইবার ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

3 / 7
পালং শাককে সুপারফুড বলা হয়। পালং শাকের মধ্যে ভিটামিন ও ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে। পাশাপাশি এই শাকের মধ্যে থাকা আয়রন ওজন কমাতে সাহায্য করে। যাঁদের রক্তাল্পতার সমস্যা রয়েছে তাঁরা ডায়েটে অবশ্যই পালং শাককে রাখবেন।

পালং শাককে সুপারফুড বলা হয়। পালং শাকের মধ্যে ভিটামিন ও ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে। পাশাপাশি এই শাকের মধ্যে থাকা আয়রন ওজন কমাতে সাহায্য করে। যাঁদের রক্তাল্পতার সমস্যা রয়েছে তাঁরা ডায়েটে অবশ্যই পালং শাককে রাখবেন।

4 / 7
মেদ ঝরানোর জন্য অনেকেই গ্রিন টি'তে চুমুক দেন। এটা একটা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। গ্রিন টি মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে তোলে এবং হজম ক্ষমতাকে উন্নত করে। এখান থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

মেদ ঝরানোর জন্য অনেকেই গ্রিন টি'তে চুমুক দেন। এটা একটা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। গ্রিন টি মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে তোলে এবং হজম ক্ষমতাকে উন্নত করে। এখান থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

5 / 7
ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্টে স্প্রাউট রাখতে পারেন। অঙ্কুরিত মুগ কড়াইতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। পাশাপাশি এই খাবার পুষ্টির ভাণ্ডার। জলখাবারে অঙ্কুরিত মুগ কড়াই সেদ্ধ কিংবা ভেজানো অঙ্কুরিত মুগ কড়াই খেলে ওজন কমবে।

ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্টে স্প্রাউট রাখতে পারেন। অঙ্কুরিত মুগ কড়াইতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। পাশাপাশি এই খাবার পুষ্টির ভাণ্ডার। জলখাবারে অঙ্কুরিত মুগ কড়াই সেদ্ধ কিংবা ভেজানো অঙ্কুরিত মুগ কড়াই খেলে ওজন কমবে।

6 / 7
ওজন কমাতে গেলে যে খাবারকে আপনাকে অবশ্যই ডায়েটে রাখতে হবে, তা হল ফল। যত বেশি মরশুমি ফল খাবেন, রোগের হাত থেকে দূরে থাকবেন। যেহেতু এই মরসুমে জল-সমৃদ্ধ ফল বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়, এগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে গেলে যে খাবারকে আপনাকে অবশ্যই ডায়েটে রাখতে হবে, তা হল ফল। যত বেশি মরশুমি ফল খাবেন, রোগের হাত থেকে দূরে থাকবেন। যেহেতু এই মরসুমে জল-সমৃদ্ধ ফল বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়, এগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে।

7 / 7

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Bangla