हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Summer Tips: বাড়ছে তাপমাত্রা! শরীরকে ‘কুল’ রাখতে মেনে চলুন সহজ টিপস

Health Care: গত কয়েকদিনে বেড়েছে তাপমাত্রা। এই সময় নিজেকে সুস্থ রাখা বিশেষভাবে দরকার। কারণ অত্যধিক গরমে বাড়ে সানস্ট্রোক, হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি। গরমে সুস্থ থাকতে এই টিপসগুলো মেনে চলুন...

| Edited By: | Updated on: Mar 30, 2022 | 12:34 PM
বেলা ১২টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত সূর্যের প্রখর তাপ থাকে। চেষ্টা করুন এই সময় বাড়ির বাইরে না বের হতে। যদিও এই সময় প্রয়োজনে বাইরে বের হন তাহলে সঙ্গে ছাতা ও জলের বোতল রাখুন।

বেলা ১২টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত সূর্যের প্রখর তাপ থাকে। চেষ্টা করুন এই সময় বাড়ির বাইরে না বের হতে। যদিও এই সময় প্রয়োজনে বাইরে বের হন তাহলে সঙ্গে ছাতা ও জলের বোতল রাখুন।

1 / 6
গরমে হালকা পোশাক পরুন। এই সময় সুতির পোশাক বেছে নিন এবং সেটা যেন ফুলহাতা হয়। হালকা রঙের পোশাকও গরম থেকে স্বস্তি দিতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি রাস্তায় বের হলে টুপি ও সানগ্লাস ব্যবহার করুন। রোদে চোখ জ্বালার সমস্যা থেকে রেহাই পেতে সানগ্লাস। এছাড়া আপনি স্কার্ফও ব্যবহার করতে পারেন চোখ, মুখ ঢাকতে।

গরমে হালকা পোশাক পরুন। এই সময় সুতির পোশাক বেছে নিন এবং সেটা যেন ফুলহাতা হয়। হালকা রঙের পোশাকও গরম থেকে স্বস্তি দিতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি রাস্তায় বের হলে টুপি ও সানগ্লাস ব্যবহার করুন। রোদে চোখ জ্বালার সমস্যা থেকে রেহাই পেতে সানগ্লাস। এছাড়া আপনি স্কার্ফও ব্যবহার করতে পারেন চোখ, মুখ ঢাকতে।

2 / 6
গরমে হাইড্রেট থাকলে শরীরের একাধিক সমস্যা এমনই কমে যায়। এর জন্য এই সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে এর পাশাপাশি ফলের রস, ডাবের জল, ডিটক্স ড্রিংক্স ইত্যাদি পান করুন। এতে আপনি রিফ্রেশ ও এনার্জে‌টিক বোধ করবেন।

গরমে হাইড্রেট থাকলে শরীরের একাধিক সমস্যা এমনই কমে যায়। এর জন্য এই সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে এর পাশাপাশি ফলের রস, ডাবের জল, ডিটক্স ড্রিংক্স ইত্যাদি পান করুন। এতে আপনি রিফ্রেশ ও এনার্জে‌টিক বোধ করবেন।

3 / 6
গরমে তেল, ঝাল মশলা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এর বদলে হালকা খাবার খান। মরসুমি ফলকে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় রাখুন। তরমুজ, শসার মত ফলগুলিতে জলের ভাগ বেশি। এগুলো গরমে শরীরকে পুষ্টি জোগাবে এবনহ হাইড্রেট রাখবে।

গরমে তেল, ঝাল মশলা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এর বদলে হালকা খাবার খান। মরসুমি ফলকে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় রাখুন। তরমুজ, শসার মত ফলগুলিতে জলের ভাগ বেশি। এগুলো গরমে শরীরকে পুষ্টি জোগাবে এবনহ হাইড্রেট রাখবে।

4 / 6
গরমে ত্বকের ক্ষতির সম্ভাবনাও বেড়ে যায় বহু গুণ। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করতে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এতে গরমে ত্বকে র‍্যাশের সমস্যা কমে যাবে অনেকটা। তবে অবশ্যই ত্বকের ধরন অনুযায়ী সানস্ক্রিন বেছে নেবেন। তবেই কাজ মিলবে।

গরমে ত্বকের ক্ষতির সম্ভাবনাও বেড়ে যায় বহু গুণ। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করতে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এতে গরমে ত্বকে র‍্যাশের সমস্যা কমে যাবে অনেকটা। তবে অবশ্যই ত্বকের ধরন অনুযায়ী সানস্ক্রিন বেছে নেবেন। তবেই কাজ মিলবে।

5 / 6
গরমে শরীরে ফ্রেশনেস আনতে দিনে দু' বার স্নান করুন। এতে অনেক সতেজতা বোধ করবেন আপনি। এই সময় গরম জলে স্নান করবেন না। এতে শরীরের তাপমাত্রা আরও বেড়ে যেতে পারে। সবসময় ঠান্ডা জলে স্নান করার চেষ্টা করুন।

গরমে শরীরে ফ্রেশনেস আনতে দিনে দু' বার স্নান করুন। এতে অনেক সতেজতা বোধ করবেন আপনি। এই সময় গরম জলে স্নান করবেন না। এতে শরীরের তাপমাত্রা আরও বেড়ে যেতে পারে। সবসময় ঠান্ডা জলে স্নান করার চেষ্টা করুন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
Summer Tips: বাড়ছে তাপমাত্রা! শরীরকে ‘কুল’ রাখতে মেনে চলুন সহজ টিপস
IPL 2022 Purple Cap: ছবিতে দেখুন পার্পল ক্যাপের দৌড়ে এগিয়ে রয়েছেন কারা
Summer Tips: বাড়ছে তাপমাত্রা! শরীরকে ‘কুল’ রাখতে মেনে চলুন সহজ টিপস
Desi Sweets: ডায়াবেটিস থাকলেও নিশ্চিন্তে খেতে পারেন জিভে জল আনা এই মিষ্টিগুলি! লাগবে শুধু তাজা ফল