हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

উপবাস করলে মেদ কম! ড্রাই ফাস্টিং শরীরের জন্য কতটা গুরুত্বের, জানুন

দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বজুড়ে উপবাস সবসময়ই বিভিন্ন সংস্কৃতির একটি অবিচ্ছেদ্য় অংশ হয়ে গিয়েছে। তবে শুধু আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় উদ্দেশে নয়, ওজন কমানোর পদ্ধতি হিসেবে উপবাস বেশ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।

| Edited By: | Updated on: Aug 14, 2021 | 3:49 PM
Share
বিরতিহীন বা নির্জলা উপবাস, যা খাওয়া ও উপবাসের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। তবে ট্রেন্ডিং হল ড্রাই ফাস্টিং বা শুকনো উপবাস। ডায়েট ও জলের পরিমাণের মধ্যেই এটি সীমাবদ্ধ। এই ডায়েট বা খাদ্যাভাস ওজন কমাতে সাহায্য করে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে।

বিরতিহীন বা নির্জলা উপবাস, যা খাওয়া ও উপবাসের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। তবে ট্রেন্ডিং হল ড্রাই ফাস্টিং বা শুকনো উপবাস। ডায়েট ও জলের পরিমাণের মধ্যেই এটি সীমাবদ্ধ। এই ডায়েট বা খাদ্যাভাস ওজন কমাতে সাহায্য করে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে।

1 / 5
শুকনো উপবাসের অর্থ হল, কোনও খাবার বা তরল গ্রহণ করা সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা। শরীরের জন্য এই উপোস বেশ ক্ষতিকর ও বিপজ্জনকও বটে। তবে কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, স্বাস্থ্য অনুযায়ী এই ধরনের উপবাস রাখার পক্ষপাতী মতামত দিয়েছেন।

শুকনো উপবাসের অর্থ হল, কোনও খাবার বা তরল গ্রহণ করা সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা। শরীরের জন্য এই উপোস বেশ ক্ষতিকর ও বিপজ্জনকও বটে। তবে কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, স্বাস্থ্য অনুযায়ী এই ধরনের উপবাস রাখার পক্ষপাতী মতামত দিয়েছেন।

2 / 5
ড্রাই ফাস্টিং আবার দুধরনের হয়ে থাকে। -নরম শুষ্ক উপবাস ও কঠিন শুষ্ক উপবাস। নরম শুষ্ক উপোসের সময় দাঁত ব্রাশ করা, স্নান করা ও মুখ ধোয়ার জন্য জল ব্যবহার করার অনুমতি মেলে। কিন্তু কঠিন শুষ্ক উপবাসে কোনও রকম জল বা খাবারের অনুমতি মেলে না।

ড্রাই ফাস্টিং আবার দুধরনের হয়ে থাকে। -নরম শুষ্ক উপবাস ও কঠিন শুষ্ক উপবাস। নরম শুষ্ক উপোসের সময় দাঁত ব্রাশ করা, স্নান করা ও মুখ ধোয়ার জন্য জল ব্যবহার করার অনুমতি মেলে। কিন্তু কঠিন শুষ্ক উপবাসে কোনও রকম জল বা খাবারের অনুমতি মেলে না।

3 / 5
গবেষণায় জানা গিয়েছে, এই ড্রাই ফাস্টিংয়ের জন্য শরীরে জল প্রবেশ করতে পারে না। ফলে শক্তি উত্পাদনের জন্য দেহের অতিরিক্ত চর্বিগুলি ক্ষয় হতে থাকে। জলের অনুপস্থিতিতে এই ফ্যাট বার্ন হতে বাধ্য করা হয় ও আভ্যন্তরীন সিস্টেমগুলি সচল রাখার জন্য শক্তির প্রধান উত্স হয়ে ওঠে।

গবেষণায় জানা গিয়েছে, এই ড্রাই ফাস্টিংয়ের জন্য শরীরে জল প্রবেশ করতে পারে না। ফলে শক্তি উত্পাদনের জন্য দেহের অতিরিক্ত চর্বিগুলি ক্ষয় হতে থাকে। জলের অনুপস্থিতিতে এই ফ্যাট বার্ন হতে বাধ্য করা হয় ও আভ্যন্তরীন সিস্টেমগুলি সচল রাখার জন্য শক্তির প্রধান উত্স হয়ে ওঠে।

4 / 5
সারাদিন কিছু না খেয়ে, না পান করে থাকা স্বাভাবিকভাবেই ক্ষতিকর।দীর্ঘদিন ধরে ড্রাই ফাস্টিং করার ফলে প্রচুর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়। ক্লান্তিবোধ, ক্রমাগত ক্ষুধা বৃদ্ধি, মেজাজ খিটখিটে ভাব, মাথাব্যথা, পুষ্টির অভাব, খিঁচুনি, মস্তিস্ক ফুলে ওঠা, শরীরে তাপমাত্রার ভারসাম্য নষ্ট ও কিডনি বিকল হয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা যায়।

সারাদিন কিছু না খেয়ে, না পান করে থাকা স্বাভাবিকভাবেই ক্ষতিকর।দীর্ঘদিন ধরে ড্রাই ফাস্টিং করার ফলে প্রচুর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়। ক্লান্তিবোধ, ক্রমাগত ক্ষুধা বৃদ্ধি, মেজাজ খিটখিটে ভাব, মাথাব্যথা, পুষ্টির অভাব, খিঁচুনি, মস্তিস্ক ফুলে ওঠা, শরীরে তাপমাত্রার ভারসাম্য নষ্ট ও কিডনি বিকল হয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা যায়।

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?

ভিডিয়ো

View more
ভরা সভায় জাপানের প্রধানমন্ত্রীকে কীভাবে অস্বস্তিতে ফেললেন ট্রাম্প?
ভরা সভায় জাপানের প্রধানমন্ত্রীকে কীভাবে অস্বস্তিতে ফেললেন ট্রাম্প?
যুদ্ধ চালাতে আরও ১৮ লক্ষ কোটি টাকা দরকার ট্রাম্পের!
যুদ্ধ চালাতে আরও ১৮ লক্ষ কোটি টাকা দরকার ট্রাম্পের!
'শুভেন্দুর রেকর্ড আছে', ভবানীপুরে লড়াইয়ের প্ল্যান অমিত শাহের?
'শুভেন্দুর রেকর্ড আছে', ভবানীপুরে লড়াইয়ের প্ল্যান অমিত শাহের?
বিজেপি কয়েকটা গদ্দারকে টাকা দিয়ে উত্তেজিত করল: মমতা
বিজেপি কয়েকটা গদ্দারকে টাকা দিয়ে উত্তেজিত করল: মমতা
কালিয়াচকের ঘটনায় মালদহের জেলাশাসক, পুলিশ সুপারকে শোকজ সুপ্রিম কোর্টের
কালিয়াচকের ঘটনায় মালদহের জেলাশাসক, পুলিশ সুপারকে শোকজ সুপ্রিম কোর্টের
এত গরমে কেন শুধু শাড়ি পরেই ভোট প্রচারে ঘুরে বেড়াচ্ছেন শ্রেয়া?
এত গরমে কেন শুধু শাড়ি পরেই ভোট প্রচারে ঘুরে বেড়াচ্ছেন শ্রেয়া?
চিংড়িমাছের মালাইকারি না দিলে ভ্যাঁ করে কেঁদে ফেলব: রূপা গঙ্গোপাধ্যায়
চিংড়িমাছের মালাইকারি না দিলে ভ্যাঁ করে কেঁদে ফেলব: রূপা গঙ্গোপাধ্যায়
দিলীপ ঘোষের গাড়ি ঘিরে বিক্ষোভ, চা-চক্র থেকে ফেরার সময় কী ঘটল দেখুন
দিলীপ ঘোষের গাড়ি ঘিরে বিক্ষোভ, চা-চক্র থেকে ফেরার সময় কী ঘটল দেখুন
মনোনয়ন জমা দেওয়ার আগে কী কী করলেন শুভেন্দু?
মনোনয়ন জমা দেওয়ার আগে কী কী করলেন শুভেন্দু?
মুখ্যমন্ত্রীর বাড়ির সামনে উত্তেজনা, গাড়ি থেকে নামতে হল অমিত শাহকে!
মুখ্যমন্ত্রীর বাড়ির সামনে উত্তেজনা, গাড়ি থেকে নামতে হল অমিত শাহকে!