हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Weight Loss: ভুঁড়ি মানছে না কোনও বারণ? কোন অভ্যাস দায়ী ওজন বৃদ্ধির জন্য

Belly Fat: ওবেসিটি একাধিক রোগ ডেকে আনে। তাই সময় থাকতেই শরীরের প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। আর এই কারণেই মেদ ঝরিয়ে ফেলতে তৎপর অনেকেই। ওজন কমানোর জন্য প্রাথমিক ভাবে কোন কোন বিষয়ে উপর খেয়াল রাখবেন, দেখে নিন।

| Edited By: | Updated on: Jun 25, 2022 | 3:29 PM
ওবেসিটি একাধিক রোগ ডেকে আনে। তাই সময় থাকতেই শরীরের প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। আর এই কারণেই মেদ ঝরিয়ে ফেলতে তৎপর অনেকেই। ওজন কমানোর জন্য প্রাথমিক ভাবে কোন কোন বিষয়ে উপর খেয়াল রাখবেন, দেখে নিন।

ওবেসিটি একাধিক রোগ ডেকে আনে। তাই সময় থাকতেই শরীরের প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। আর এই কারণেই মেদ ঝরিয়ে ফেলতে তৎপর অনেকেই। ওজন কমানোর জন্য প্রাথমিক ভাবে কোন কোন বিষয়ে উপর খেয়াল রাখবেন, দেখে নিন।

1 / 6
ওবেসিটি একাধিক রোগ ডেকে আনে। তাই সময় থাকতেই শরীরের প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। আর এই কারণেই মেদ ঝরিয়ে ফেলতে তৎপর অনেকেই। ওজন কমানোর জন্য প্রাথমিক ভাবে কোন কোন বিষয়ে উপর খেয়াল রাখবেন, দেখে নিন।

ওবেসিটি একাধিক রোগ ডেকে আনে। তাই সময় থাকতেই শরীরের প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। আর এই কারণেই মেদ ঝরিয়ে ফেলতে তৎপর অনেকেই। ওজন কমানোর জন্য প্রাথমিক ভাবে কোন কোন বিষয়ে উপর খেয়াল রাখবেন, দেখে নিন।

2 / 6
ওজন কমিয়ে সুস্থ থাকতে চাইলে সর্বপ্রথম খাদ্যতালিকার উপর নজর দিন। বাজারজাত ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার, চিনিযুক্ত খাবার কখনওই আপনাকে সুস্থ থাকতে দেবে না। এগুলো অবলিম্বে ত্যাগ করুন।

ওজন কমিয়ে সুস্থ থাকতে চাইলে সর্বপ্রথম খাদ্যতালিকার উপর নজর দিন। বাজারজাত ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার, চিনিযুক্ত খাবার কখনওই আপনাকে সুস্থ থাকতে দেবে না। এগুলো অবলিম্বে ত্যাগ করুন।

3 / 6
শুধু ডায়েট মেনে চললেই যে মেদ ঝরানো যায়, তা কিন্তু নয়। এর পাশপাশি আপনাকে রোজ শরীরচর্চা করতে হবে। যোগব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং বিপাক হার বাড়ে। তাই দিনে অন্তত ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন।

শুধু ডায়েট মেনে চললেই যে মেদ ঝরানো যায়, তা কিন্তু নয়। এর পাশপাশি আপনাকে রোজ শরীরচর্চা করতে হবে। যোগব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং বিপাক হার বাড়ে। তাই দিনে অন্তত ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন।

4 / 6
ব্যায়াম ও ডায়েটের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখুন। অনেক সময় মানসিক চাপের কারণেও ওজন বেড়ে যায়। স্ট্রেস হরমোন বেড়ে গেলে ওজনের উপর প্রভাব পড়ে। তাই মানসিক চাপকে বশে রাখার চেষ্টা করুন।

ব্যায়াম ও ডায়েটের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখুন। অনেক সময় মানসিক চাপের কারণেও ওজন বেড়ে যায়। স্ট্রেস হরমোন বেড়ে গেলে ওজনের উপর প্রভাব পড়ে। তাই মানসিক চাপকে বশে রাখার চেষ্টা করুন।

5 / 6
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মদ্যপানের অভ্যাস ওজন বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভারের মতো সমস্যাও ডেকে আনে। সর্বোপরি ক্ষতি করে স্বাস্থ্যের। যদি ফিট থাকতে চান তাহলে মদ্যপান ত্যাগ করুন।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মদ্যপানের অভ্যাস ওজন বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভারের মতো সমস্যাও ডেকে আনে। সর্বোপরি ক্ষতি করে স্বাস্থ্যের। যদি ফিট থাকতে চান তাহলে মদ্যপান ত্যাগ করুন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
Weight Loss: ভুঁড়ি মানছে না কোনও বারণ? কোন অভ্যাস দায়ী ওজন বৃদ্ধির জন্য
Daryl Mitchell: কিউয়ি অলরাউন্ডার ড্যারিল মিচেলের নয়া রেকর্ড, দেখে নিন ছবিতে…
Weight Loss: ভুঁড়ি মানছে না কোনও বারণ? কোন অভ্যাস দায়ী ওজন বৃদ্ধির জন্য
Sourav Ganguly Birthday: তিলোত্তমার বুকে সৌরভের আগাম জন্মদিন পালন, দেখুন ছবিতে