हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Iron Deficiency Symptoms: শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে কীভাবে বুঝবেন? জানুন প্রতিকারের উপায়

Iron Deficiency: শরীরে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার অর্থ হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া। আর হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পৌঁছতে বাধা পায়। ফলে সবসময় দুর্বলতা, ক্লান্তি ভাব লাগে। এছাড়া নানারকম রোগ শরীরে বাসা বাঁধে। সাধারণ কয়েকটি খাবারেই আয়রনের ঘাটতি মেটানো সম্ভব।

| Updated on: May 18, 2024 | 4:53 PM
Share
আমাদের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ হল, আয়রন। হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে এটি। তাই দেহে আয়রনের ঘাটতি হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়

আমাদের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ হল, আয়রন। হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে এটি। তাই দেহে আয়রনের ঘাটতি হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়

1 / 8
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার অর্থ হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া। আর হিমোগ্লোবিন কমে গেলে সবসময় দুর্বলতা, ক্লান্তি ভাব লাগে। এছাড়া নানারকম রোগ শরীরে বাসা বাঁধে

শরীরে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার অর্থ হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া। আর হিমোগ্লোবিন কমে গেলে সবসময় দুর্বলতা, ক্লান্তি ভাব লাগে। এছাড়া নানারকম রোগ শরীরে বাসা বাঁধে

2 / 8
শরীরে আয়রনের ঘাটতির প্রধান উপসর্গ হল, ক্লান্তি ভাব ও দুর্বলতা। আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায়। ফলে অক্সিজেন দেহের বিভিন্ন অংশে ঠিকমতো পৌঁছতে পারে না। যার ফলে সবসময় ক্লান্তি ভাব, দুর্বলতা অনুভব হবে

শরীরে আয়রনের ঘাটতির প্রধান উপসর্গ হল, ক্লান্তি ভাব ও দুর্বলতা। আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায়। ফলে অক্সিজেন দেহের বিভিন্ন অংশে ঠিকমতো পৌঁছতে পারে না। যার ফলে সবসময় ক্লান্তি ভাব, দুর্বলতা অনুভব হবে

3 / 8
শরীরে আয়রনের মাত্রা কম হলে মস্তিষ্কেও পর্যাপ্ত মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছতে পারে না। যার ফলে মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরার সমস্যা বেড়ে যায়। তাই শরীর দুর্বল বোধ হলে এই সমস্যাগুলি বেশি দেখা দেয়

শরীরে আয়রনের মাত্রা কম হলে মস্তিষ্কেও পর্যাপ্ত মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছতে পারে না। যার ফলে মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরার সমস্যা বেড়ে যায়। তাই শরীর দুর্বল বোধ হলে এই সমস্যাগুলি বেশি দেখা দেয়

4 / 8
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা এবং অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা কমে যায়। আর আমাদের এনার্জির প্রধান শক্তি আসে অক্সিজেন থাকে। ফলে আয়রনের ঘাটতি হলে অনেকেরই শ্বাসকষ্ট হতে পারে। বিশেষত, কাজকর্ম করার সময় হাঁফিয়ে যেতে পারেন

শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা এবং অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা কমে যায়। আর আমাদের এনার্জির প্রধান শক্তি আসে অক্সিজেন থাকে। ফলে আয়রনের ঘাটতি হলে অনেকেরই শ্বাসকষ্ট হতে পারে। বিশেষত, কাজকর্ম করার সময় হাঁফিয়ে যেতে পারেন

5 / 8
শরীরের অন্যতম পুষ্টি উপাদান হল, আয়রন। হিমোগ্লোবিন সৃষ্টির প্রধান উৎস এটি। আয়রনের অভাব হলে অ্যানিমিয়া থেকে ত্বক নিস্তেজ হয়ে পড়া, চুল ওঠার মতো সমস্যা হয়। তাই আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার খান

শরীরের অন্যতম পুষ্টি উপাদান হল, আয়রন। হিমোগ্লোবিন সৃষ্টির প্রধান উৎস এটি। আয়রনের অভাব হলে অ্যানিমিয়া থেকে ত্বক নিস্তেজ হয়ে পড়া, চুল ওঠার মতো সমস্যা হয়। তাই আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার খান

6 / 8
আমিষভোজীরা শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে প্রতিদিন ডায়েটে ডিম, মাছ অথবা মাংস রাখুন। বিশেষত, চর্বিজাতীয় ও সামুদ্রিক মাছ এবং মাংসের মেটে খান। পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন পাবেন

আমিষভোজীরা শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে প্রতিদিন ডায়েটে ডিম, মাছ অথবা মাংস রাখুন। বিশেষত, চর্বিজাতীয় ও সামুদ্রিক মাছ এবং মাংসের মেটে খান। পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন পাবেন

7 / 8
দুধ, ছানা, পনির, মাখন, লেবু জাতীয় ফল এবং ড্রাই ফ্রুটসও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুলিতে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন-সি রয়েছে, যা শরীরে আয়রন শুষে নিতে সাহায্য করে। এছাড়া প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম আয়রনের ঘাটতি অনেকাংশে মেটাতে পারে

দুধ, ছানা, পনির, মাখন, লেবু জাতীয় ফল এবং ড্রাই ফ্রুটসও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুলিতে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন-সি রয়েছে, যা শরীরে আয়রন শুষে নিতে সাহায্য করে। এছাড়া প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম আয়রনের ঘাটতি অনেকাংশে মেটাতে পারে

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more