Yoga: এই ৫ যোগাসন নিয়মমাফিক অভ্যাস করলে সুফল পাবেন!

অতিরিক্ত ওজন জনিত সমস্যা ঘরে ঘরে। ওজন বাড়লেই দেখা দেয় একাধিক শারীরিক সমস্যা। আর তাই নিয়মিত কিছুটা সময় বের করে নিজেকেই শরীরচর্চা করতে হবে

Jan 26, 2022 | 1:29 AM
TV9 Bangla Digital

| Edited By: Reshmi Pramanik

Jan 26, 2022 | 1:29 AM

স্থূলতার সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। বেশিরভাগই অতিরিক্ত ওজন জনিত সমস্যায় ভুগছেন। আর এর মুখ্য কারণ কিন্তু হল আমাদের জীবনযাত্রা। রোজকার জীবনযাত্রায় বাড়ছে চাপ। ওয়ার্ক ফ্রম হোমের দৌলতে সারাদিনই চার দেওয়ালের মধ্যে বন্দি। ওয়ার্ক আউট করার সময় বা সুযোগ কোনওটাই থাকে না। যার ফলে বাড়ছে ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ জনিত সমস্যা। আর তাই প্রথম থেকেই আমাদের এ বিষয়ে সচেতন হতে হবে। রোজ যদি ৩০ মিনিট সময় বের করে এই ৫ যোগাভ্যাস করেন তাহলে কিন্তু শরীর থাকবে সুস্থ। প্রতিদিন সকালে উঠে দিন শুরু করুন সূর্য নমস্কার দিয়ে।  এতে শরীর, মন দুই ভাল থাকে।  কোমরের ব্যথা কিংবা পিঠের ব্যাথায় ভীষণ রকম উপকারী। সেই সঙ্গে বাড়ে একাগ্রতাও।

স্থূলতার সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। বেশিরভাগই অতিরিক্ত ওজন জনিত সমস্যায় ভুগছেন। আর এর মুখ্য কারণ কিন্তু হল আমাদের জীবনযাত্রা। রোজকার জীবনযাত্রায় বাড়ছে চাপ। ওয়ার্ক ফ্রম হোমের দৌলতে সারাদিনই চার দেওয়ালের মধ্যে বন্দি। ওয়ার্ক আউট করার সময় বা সুযোগ কোনওটাই থাকে না। যার ফলে বাড়ছে ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ জনিত সমস্যা। আর তাই প্রথম থেকেই আমাদের এ বিষয়ে সচেতন হতে হবে। রোজ যদি ৩০ মিনিট সময় বের করে এই ৫ যোগাভ্যাস করেন তাহলে কিন্তু শরীর থাকবে সুস্থ। প্রতিদিন সকালে উঠে দিন শুরু করুন সূর্য নমস্কার দিয়ে। এতে শরীর, মন দুই ভাল থাকে। কোমরের ব্যথা কিংবা পিঠের ব্যাথায় ভীষণ রকম উপকারী। সেই সঙ্গে বাড়ে একাগ্রতাও।

1 / 5
একটানা বসে কাজ করার ফলে অনেকের ক্ষেত্রেই কাঁধের ব্যথা হয়। এছাড়াও ঘাড়, কোমরের ব্যথা লেগেই আছে। এক্ষেত্রে খুব ভাল হল স্ট্রেচিং। রোজ স্ট্রেচিং করলে পেশি টানটান থাকে। এক্সসারসাইজ করতে সুবিধে হয়। বডি টোনিং এর জন্য স্ট্রেচিং কিন্তু খুবই ভাল।

একটানা বসে কাজ করার ফলে অনেকের ক্ষেত্রেই কাঁধের ব্যথা হয়। এছাড়াও ঘাড়, কোমরের ব্যথা লেগেই আছে। এক্ষেত্রে খুব ভাল হল স্ট্রেচিং। রোজ স্ট্রেচিং করলে পেশি টানটান থাকে। এক্সসারসাইজ করতে সুবিধে হয়। বডি টোনিং এর জন্য স্ট্রেচিং কিন্তু খুবই ভাল।

2 / 5
বজ্রাসন করুন অবশ্যই। এই আসন কিন্তু আমাদের হজমে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে গ্যাস অম্বলের সমস্যা দূর করতেও ভীষণ রকম কার্যকরী। যাঁরা পেটের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই আসন করুন।

বজ্রাসন করুন অবশ্যই। এই আসন কিন্তু আমাদের হজমে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে গ্যাস অম্বলের সমস্যা দূর করতেও ভীষণ রকম কার্যকরী। যাঁরা পেটের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই আসন করুন।

3 / 5
হজম এবং পেশীর ব্যথা সারাতে উপকারী আসন হল পবনমুক্তাসন। এই আসন শরীরের জন্য বেশ ভাল। এছাড়াও যে সব মেয়েদের পিরিয়ডসে সমস্যা রয়েছে, বেশি ক্র্যাম্প হয় তাদের জন্য কিন্তু খুবই উপকারী।

হজম এবং পেশীর ব্যথা সারাতে উপকারী আসন হল পবনমুক্তাসন। এই আসন শরীরের জন্য বেশ ভাল। এছাড়াও যে সব মেয়েদের পিরিয়ডসে সমস্যা রয়েছে, বেশি ক্র্যাম্প হয় তাদের জন্য কিন্তু খুবই উপকারী।

4 / 5
আসন শেষে পেশি শিথিল করতে অবশ্যই ব্যাক স্ট্রেচিং করবেন। এতে পায়েক পেশিতে যে সব ব্যথা হয় তা কিন্তু কমে যায় অনেকটাই।  Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

আসন শেষে পেশি শিথিল করতে অবশ্যই ব্যাক স্ট্রেচিং করবেন। এতে পায়েক পেশিতে যে সব ব্যথা হয় তা কিন্তু কমে যায় অনেকটাই। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

5 / 5

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 BANGLA