हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Yoga: এই ৫ যোগাসন নিয়মমাফিক অভ্যাস করলে সুফল পাবেন!

অতিরিক্ত ওজন জনিত সমস্যা ঘরে ঘরে। ওজন বাড়লেই দেখা দেয় একাধিক শারীরিক সমস্যা। আর তাই নিয়মিত কিছুটা সময় বের করে নিজেকেই শরীরচর্চা করতে হবে

| Edited By: | Updated on: Jan 26, 2022 | 1:29 AM
স্থূলতার সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। বেশিরভাগই অতিরিক্ত ওজন জনিত সমস্যায় ভুগছেন। আর এর মুখ্য কারণ কিন্তু হল আমাদের জীবনযাত্রা। রোজকার জীবনযাত্রায় বাড়ছে চাপ। ওয়ার্ক ফ্রম হোমের দৌলতে সারাদিনই চার দেওয়ালের মধ্যে বন্দি। ওয়ার্ক আউট করার সময় বা সুযোগ কোনওটাই থাকে না। যার ফলে বাড়ছে ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ জনিত সমস্যা। আর তাই প্রথম থেকেই আমাদের এ বিষয়ে সচেতন হতে হবে। রোজ যদি ৩০ মিনিট সময় বের করে এই ৫ যোগাভ্যাস করেন তাহলে কিন্তু শরীর থাকবে সুস্থ। প্রতিদিন সকালে উঠে দিন শুরু করুন সূর্য নমস্কার দিয়ে। এতে শরীর, মন দুই ভাল থাকে। কোমরের ব্যথা কিংবা পিঠের ব্যাথায় ভীষণ রকম উপকারী। সেই সঙ্গে বাড়ে একাগ্রতাও।

স্থূলতার সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। বেশিরভাগই অতিরিক্ত ওজন জনিত সমস্যায় ভুগছেন। আর এর মুখ্য কারণ কিন্তু হল আমাদের জীবনযাত্রা। রোজকার জীবনযাত্রায় বাড়ছে চাপ। ওয়ার্ক ফ্রম হোমের দৌলতে সারাদিনই চার দেওয়ালের মধ্যে বন্দি। ওয়ার্ক আউট করার সময় বা সুযোগ কোনওটাই থাকে না। যার ফলে বাড়ছে ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ জনিত সমস্যা। আর তাই প্রথম থেকেই আমাদের এ বিষয়ে সচেতন হতে হবে। রোজ যদি ৩০ মিনিট সময় বের করে এই ৫ যোগাভ্যাস করেন তাহলে কিন্তু শরীর থাকবে সুস্থ। প্রতিদিন সকালে উঠে দিন শুরু করুন সূর্য নমস্কার দিয়ে। এতে শরীর, মন দুই ভাল থাকে। কোমরের ব্যথা কিংবা পিঠের ব্যাথায় ভীষণ রকম উপকারী। সেই সঙ্গে বাড়ে একাগ্রতাও।

1 / 5
একটানা বসে কাজ করার ফলে অনেকের ক্ষেত্রেই কাঁধের ব্যথা হয়। এছাড়াও ঘাড়, কোমরের ব্যথা লেগেই আছে। এক্ষেত্রে খুব ভাল হল স্ট্রেচিং। রোজ স্ট্রেচিং করলে পেশি টানটান থাকে। এক্সসারসাইজ করতে সুবিধে হয়। বডি টোনিং এর জন্য স্ট্রেচিং কিন্তু খুবই ভাল।

একটানা বসে কাজ করার ফলে অনেকের ক্ষেত্রেই কাঁধের ব্যথা হয়। এছাড়াও ঘাড়, কোমরের ব্যথা লেগেই আছে। এক্ষেত্রে খুব ভাল হল স্ট্রেচিং। রোজ স্ট্রেচিং করলে পেশি টানটান থাকে। এক্সসারসাইজ করতে সুবিধে হয়। বডি টোনিং এর জন্য স্ট্রেচিং কিন্তু খুবই ভাল।

2 / 5
বজ্রাসন করুন অবশ্যই। এই আসন কিন্তু আমাদের হজমে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে গ্যাস অম্বলের সমস্যা দূর করতেও ভীষণ রকম কার্যকরী। যাঁরা পেটের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই আসন করুন।

বজ্রাসন করুন অবশ্যই। এই আসন কিন্তু আমাদের হজমে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে গ্যাস অম্বলের সমস্যা দূর করতেও ভীষণ রকম কার্যকরী। যাঁরা পেটের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই আসন করুন।

3 / 5
হজম এবং পেশীর ব্যথা সারাতে উপকারী আসন হল পবনমুক্তাসন। এই আসন শরীরের জন্য বেশ ভাল। এছাড়াও যে সব মেয়েদের পিরিয়ডসে সমস্যা রয়েছে, বেশি ক্র্যাম্প হয় তাদের জন্য কিন্তু খুবই উপকারী।

হজম এবং পেশীর ব্যথা সারাতে উপকারী আসন হল পবনমুক্তাসন। এই আসন শরীরের জন্য বেশ ভাল। এছাড়াও যে সব মেয়েদের পিরিয়ডসে সমস্যা রয়েছে, বেশি ক্র্যাম্প হয় তাদের জন্য কিন্তু খুবই উপকারী।

4 / 5
আসন শেষে পেশি শিথিল করতে অবশ্যই ব্যাক স্ট্রেচিং করবেন। এতে পায়েক পেশিতে যে সব ব্যথা হয় তা কিন্তু কমে যায় অনেকটাই। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

আসন শেষে পেশি শিথিল করতে অবশ্যই ব্যাক স্ট্রেচিং করবেন। এতে পায়েক পেশিতে যে সব ব্যথা হয় তা কিন্তু কমে যায় অনেকটাই। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

5 / 5
Follow Us:
Web Stories View more
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
Yoga: এই ৫ যোগাসন নিয়মমাফিক অভ্যাস করলে সুফল পাবেন!
Post Covid Diet: সদ্য ওমিক্রন থেকে সেরে উঠেছেন? এই কয়েকটি খাবার কিন্তু একেবারেই নয়
Yoga: এই ৫ যোগাসন নিয়মমাফিক অভ্যাস করলে সুফল পাবেন!
Chingri Recipe: চিকেন বা মাটন নয়! আজ পরিবারের সঙ্গে এক টেবিলে বসে, পাতে পড়ুক চিংড়ি পোস্ত