हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Bloating: গ্যাস-অম্বল রুখতে জোয়ান-মৌরি চিবোন? এবার ৪ খাবারের সঙ্গে বন্ধুত্ব করুন

Gas-Indigestion: পেট ফুলে যাওয়া, গ্যাস-অম্বল, চোয়াঁ ঢেকুর দেওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা—এগুলোই জানান দেয়, আপনার হজম স্বাস্থ্য মোটেও ভাল নয়। নিয়মিত বদহজমের সমস্যায় ভুগলে সাবধান হওয়া জরুরি। অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া ও শরীরচর্চার অনীহায় বদহজমের সমস্যা বাড়ে।

| Updated on: Mar 17, 2024 | 8:45 AM
Share
পেট ফুলে যাওয়া, গ্যাস-অম্বল, চোয়াঁ ঢেকুর দেওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা—এগুলোই জানান দেয়, আপনার হজম স্বাস্থ্য মোটেও ভাল নয়। নিয়মিত বদহজমের সমস্যায় ভুগলে সাবধান হওয়া জরুরি।

পেট ফুলে যাওয়া, গ্যাস-অম্বল, চোয়াঁ ঢেকুর দেওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা—এগুলোই জানান দেয়, আপনার হজম স্বাস্থ্য মোটেও ভাল নয়। নিয়মিত বদহজমের সমস্যায় ভুগলে সাবধান হওয়া জরুরি।

1 / 8
অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া ও শরীরচর্চার অনীহায় বদহজমের সমস্যা বাড়ে। তাই ডায়েট ও ওয়ার্কআউট না করলে পাচনতন্ত্রকে ভাল রাখতে পারবেন না। 

অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া ও শরীরচর্চার অনীহায় বদহজমের সমস্যা বাড়ে। তাই ডায়েট ও ওয়ার্কআউট না করলে পাচনতন্ত্রকে ভাল রাখতে পারবেন না। 

2 / 8
হজমের সমস্যা দূর করতে জিরে, জোয়ান, মৌরির মতো ভেষজ উপাদান ভীষণ উপযোগী। কিন্তু এই উপাদানগুলো ছাড়াও বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা গ্যাস-ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক। 

হজমের সমস্যা দূর করতে জিরে, জোয়ান, মৌরির মতো ভেষজ উপাদান ভীষণ উপযোগী। কিন্তু এই উপাদানগুলো ছাড়াও বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা গ্যাস-ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক। 

3 / 8
খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে যদি পেটে ফুলে যায়, এক্ষেত্রে কাজে আসতে পারে সুপারফুড। মাঝেমধ্যে যদি ব্লোটিংয়ের সমস্যায় ভোগেন, খেতে পারেন এই ৪ খাবার।

খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে যদি পেটে ফুলে যায়, এক্ষেত্রে কাজে আসতে পারে সুপারফুড। মাঝেমধ্যে যদি ব্লোটিংয়ের সমস্যায় ভোগেন, খেতে পারেন এই ৪ খাবার।

4 / 8
কলার মধ্যে ভরপুর পরিমাণে পটাশিয়ামে রয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভারী খাবারের পর কলা খেলে ফোলাভাবকে এড়ানো যায়। এমনকি কলা খেলে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকেও মুক্তি মেলে।

কলার মধ্যে ভরপুর পরিমাণে পটাশিয়ামে রয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভারী খাবারের পর কলা খেলে ফোলাভাবকে এড়ানো যায়। এমনকি কলা খেলে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকেও মুক্তি মেলে।

5 / 8
টমেটো দেওয়া খাবার খান। টমেটোর মধ্যে লাইকোপেন রয়েছে, যা এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়া এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান এবং পটাশিয়াম রয়েছে। এগুলো দেহে সোডিয়ামের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, যার জেরে গ্যাসে পেট ফুলে যায় না। 

টমেটো দেওয়া খাবার খান। টমেটোর মধ্যে লাইকোপেন রয়েছে, যা এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়া এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান এবং পটাশিয়াম রয়েছে। এগুলো দেহে সোডিয়ামের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, যার জেরে গ্যাসে পেট ফুলে যায় না। 

6 / 8
হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রয়েছে, যা পেটের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া হলুদের কারকিউমিন যৌগ, যা দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, এটি পেটের অস্বস্তি ও হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রয়েছে, যা পেটের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া হলুদের কারকিউমিন যৌগ, যা দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, এটি পেটের অস্বস্তি ও হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

7 / 8
একটা অ্যাভোকাডোর দাম প্রায় ১৫০ টাকা। তেমনই গুণ এই ফলের। ফাইবার ও পটাশিয়ামের মতো পুষ্টিতে ভরপুর অ্যাভোকাডো। এছাড়া এই ফলে ফ্রুটোজের পরিমাণের কম। তাই অ্যাভোকাডো খেলে গ্যাস হয় না এবং হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

একটা অ্যাভোকাডোর দাম প্রায় ১৫০ টাকা। তেমনই গুণ এই ফলের। ফাইবার ও পটাশিয়ামের মতো পুষ্টিতে ভরপুর অ্যাভোকাডো। এছাড়া এই ফলে ফ্রুটোজের পরিমাণের কম। তাই অ্যাভোকাডো খেলে গ্যাস হয় না এবং হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?