Periods Problem: ঋতুস্রাবের সময়ে এই ৭ কাজ এড়িয়ে চললেই কাটিয়ে উঠবেন শারীরিক অস্বস্তি, ক্র্যাম্প

Women Health: ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে শারীরিক অস্বস্তি বাড়তেই থাকে। কখনও মারাত্মক পেটের যন্ত্রণা, কখনও অত্যধিক রক্তপাত। এছাড়া থাকে শারীরিক দুর্বলতা।

| Updated on: Sep 12, 2024 | 7:14 PM
ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে শারীরিক অস্বস্তি বাড়তেই থাকে। কখনও মারাত্মক পেটের যন্ত্রণা, কখনও অত্যধিক রক্তপাত। এছাড়া থাকে শারীরিক দুর্বলতা।

ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে শারীরিক অস্বস্তি বাড়তেই থাকে। কখনও মারাত্মক পেটের যন্ত্রণা, কখনও অত্যধিক রক্তপাত। এছাড়া থাকে শারীরিক দুর্বলতা।

1 / 8
ঋতুস্রাবের সময় খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকলে শারীরিক অস্বস্তি কমতে পারে। চিপ্‌স, নোনতা খাবার, মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খেলে শরীরে জল জমতে পারে। শরীর ভারী লাগে। 

ঋতুস্রাবের সময় খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকলে শারীরিক অস্বস্তি কমতে পারে। চিপ্‌স, নোনতা খাবার, মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খেলে শরীরে জল জমতে পারে। শরীর ভারী লাগে। 

2 / 8
ঋতুস্রাব হয়েছে বলে শরীরচর্চা বন্ধ রাখার দরকার নেই। এই সময় হালকা শরীরচর্চা করলে ঋতুস্রাব সংক্রান্ত শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।

ঋতুস্রাব হয়েছে বলে শরীরচর্চা বন্ধ রাখার দরকার নেই। এই সময় হালকা শরীরচর্চা করলে ঋতুস্রাব সংক্রান্ত শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।

3 / 8
ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। শরীর থেকে রক্ত বেরিয়ে যায়, শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সময় পুষ্টিকর খাবার খান। তবে, চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। শরীর থেকে রক্ত বেরিয়ে যায়, শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সময় পুষ্টিকর খাবার খান। তবে, চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

4 / 8
ঋতুস্রাবের সময় দেহে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। এই সময় রাত জাগা এড়িয়ে চলুন। অনিদ্রার সমস্যা শারীরিক অস্বস্তি বাড়াবে।

ঋতুস্রাবের সময় দেহে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। এই সময় রাত জাগা এড়িয়ে চলুন। অনিদ্রার সমস্যা শারীরিক অস্বস্তি বাড়াবে।

5 / 8
ঋতুস্রাবের সময় চা-কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এতে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। এ কারণেও ঋতুস্রাবের সময় মাথাব্যথা হতে পারে।

ঋতুস্রাবের সময় চা-কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এতে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। এ কারণেও ঋতুস্রাবের সময় মাথাব্যথা হতে পারে।

6 / 8
ঋতুস্রাবের সময়ে খুব বেশি দুধ বা গ্যাস-অম্বল হয় এমন খাবার খাবেন না। দুগ্ধজাত খাবারে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বাড়ে। এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দেখা দেয়।

ঋতুস্রাবের সময়ে খুব বেশি দুধ বা গ্যাস-অম্বল হয় এমন খাবার খাবেন না। দুগ্ধজাত খাবারে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বাড়ে। এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দেখা দেয়।

7 / 8
ঋতুস্রাব চলাকালীন তীব্র তলপেটের যন্ত্রণায় ভোগেন? এই সমস্যা এড়াতে ধূমপান ও মদ্যপান এড়ান। এতে ঋতুস্রাব সহ একাধিক শারীরিক সমস্যা এড়াতে পারেন।

ঋতুস্রাব চলাকালীন তীব্র তলপেটের যন্ত্রণায় ভোগেন? এই সমস্যা এড়াতে ধূমপান ও মদ্যপান এড়ান। এতে ঋতুস্রাব সহ একাধিক শারীরিক সমস্যা এড়াতে পারেন।

8 / 8
Follow Us:
উৎসবের সঙ্গে প্রবাসে পুজোয় জারি প্রতিবাদও
উৎসবের সঙ্গে প্রবাসে পুজোয় জারি প্রতিবাদও
ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?