हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Vitamin D Aded Foods: শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি? ডায়েটে রাখতেই হবে যেসব খাবার

Health Tips: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে খান পনির, দুধ, দই ও ছানা। ব্রেকফাস্টে দই খেলেও দূর হবে এই সমস্যা। এছাড়া ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন। ফল পাবেন।

| Edited By: | Updated on: Jul 29, 2023 | 9:00 AM
সুস্থ জীবন সকলের কাম্য। কিন্তু সুস্থ থাকতে হলে শরীরের প্রতি বাড়তি যত্নেরও প্রয়োজন। শরীর যাতে পোষক পদার্থ ঠিকমতো পায় তা দেখার দায়িত্বও কিন্তু আমাদেরই।

সুস্থ জীবন সকলের কাম্য। কিন্তু সুস্থ থাকতে হলে শরীরের প্রতি বাড়তি যত্নেরও প্রয়োজন। শরীর যাতে পোষক পদার্থ ঠিকমতো পায় তা দেখার দায়িত্বও কিন্তু আমাদেরই।

1 / 8
আমাদের সকলের শরীরেই ভিটামিনের প্রয়োজন। ভিটামিন ডি শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। কারণ এই ভিটামিন শরীরে ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস শোষনে সাহায্য করে।

আমাদের সকলের শরীরেই ভিটামিনের প্রয়োজন। ভিটামিন ডি শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। কারণ এই ভিটামিন শরীরে ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস শোষনে সাহায্য করে।

2 / 8
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, পেশিকে শক্তিশালী করে তোলে ও এছাড়াও হাড় ও দাঁতের বিকশেও সাহায্য করে। সূর্যরশ্মি হল ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় উৎস।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, পেশিকে শক্তিশালী করে তোলে ও এছাড়াও হাড় ও দাঁতের বিকশেও সাহায্য করে। সূর্যরশ্মি হল ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় উৎস।

3 / 8
তবে অনেকের শরীরেই নিজে থেকে ভিটামিন ডি শোষিত হয় না। ফলে বিপদ দেখা দিতে পারে। একটাই উপায়, বাইরে থেকে শরীরকে ভিটামিনের জোগন দেওয়া।

তবে অনেকের শরীরেই নিজে থেকে ভিটামিন ডি শোষিত হয় না। ফলে বিপদ দেখা দিতে পারে। একটাই উপায়, বাইরে থেকে শরীরকে ভিটামিনের জোগন দেওয়া।

4 / 8
এর জন্য় পাতে রাখতে হবে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার। জানুন কী খেলে মিটবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি। মাশরুমে রয়েছে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি। তাই মাশরুম খেতে পারেন।

এর জন্য় পাতে রাখতে হবে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার। জানুন কী খেলে মিটবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি। মাশরুমে রয়েছে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি। তাই মাশরুম খেতে পারেন।

5 / 8
এছাড়া সয়া মিল্ক, আমন্ড মিল্ক ও ওট মিল্কের মতো উদ্ভিদ ভিত্তিক দুধ খেলেও কাজ হবে। এছাড়া খেতে পারেন কমলা লেবুর রসও।

এছাড়া সয়া মিল্ক, আমন্ড মিল্ক ও ওট মিল্কের মতো উদ্ভিদ ভিত্তিক দুধ খেলেও কাজ হবে। এছাড়া খেতে পারেন কমলা লেবুর রসও।

6 / 8
পালং শাক ভিটামিন ডি-এর খুব ভাল একটি উৎস। এছাড়াও এতে রয়েছে ক্যালশিয়াং। তাই ডায়েটে বেশি করে যোগ করুন গ্রাম বাংলার এই শাক।

পালং শাক ভিটামিন ডি-এর খুব ভাল একটি উৎস। এছাড়াও এতে রয়েছে ক্যালশিয়াং। তাই ডায়েটে বেশি করে যোগ করুন গ্রাম বাংলার এই শাক।

7 / 8
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে খান পনির, দুধ, দই ও ছানা। ব্রেকফাস্টে দই খেলেও দূর হবে এই সমস্যা। এছাড়া ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন। ফল পাবেন।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে খান পনির, দুধ, দই ও ছানা। ব্রেকফাস্টে দই খেলেও দূর হবে এই সমস্যা। এছাড়া ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন। ফল পাবেন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
হাওড়া থেকেই শুরু ইতিহাস, কেন চালানো হয়েছিল রাজধানী?
হাওড়া থেকেই শুরু ইতিহাস, কেন চালানো হয়েছিল রাজধানী?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
Vitamin D Aded Foods: শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি? ডায়েটে রাখতেই হবে যেসব খাবার
Exercise During Period: পিরিয়ড চলাকালীন শরীরচর্চা করা কতটা স্বাস্থ্যসম্মত? জানুন…
Vitamin D Aded Foods: শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি? ডায়েটে রাখতেই হবে যেসব খাবার
Uric Acid: মুসুর ডাল খেলে কি বাড়বে ইউরিক অ্যাসিড?