हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর বিধানসভা নির্বাচন IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Vitamin D Aded Foods: শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি? ডায়েটে রাখতেই হবে যেসব খাবার

Health Tips: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে খান পনির, দুধ, দই ও ছানা। ব্রেকফাস্টে দই খেলেও দূর হবে এই সমস্যা। এছাড়া ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন। ফল পাবেন।

| Edited By: | Updated on: Jul 29, 2023 | 9:00 AM
Share
সুস্থ জীবন সকলের কাম্য। কিন্তু সুস্থ থাকতে হলে শরীরের প্রতি বাড়তি যত্নেরও প্রয়োজন। শরীর যাতে পোষক পদার্থ ঠিকমতো পায় তা দেখার দায়িত্বও কিন্তু আমাদেরই।

সুস্থ জীবন সকলের কাম্য। কিন্তু সুস্থ থাকতে হলে শরীরের প্রতি বাড়তি যত্নেরও প্রয়োজন। শরীর যাতে পোষক পদার্থ ঠিকমতো পায় তা দেখার দায়িত্বও কিন্তু আমাদেরই।

1 / 8
আমাদের সকলের শরীরেই ভিটামিনের প্রয়োজন। ভিটামিন ডি শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। কারণ এই ভিটামিন শরীরে ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস শোষনে সাহায্য করে।

আমাদের সকলের শরীরেই ভিটামিনের প্রয়োজন। ভিটামিন ডি শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। কারণ এই ভিটামিন শরীরে ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস শোষনে সাহায্য করে।

2 / 8
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, পেশিকে শক্তিশালী করে তোলে ও এছাড়াও হাড় ও দাঁতের বিকশেও সাহায্য করে। সূর্যরশ্মি হল ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় উৎস।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, পেশিকে শক্তিশালী করে তোলে ও এছাড়াও হাড় ও দাঁতের বিকশেও সাহায্য করে। সূর্যরশ্মি হল ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় উৎস।

3 / 8
তবে অনেকের শরীরেই নিজে থেকে ভিটামিন ডি শোষিত হয় না। ফলে বিপদ দেখা দিতে পারে। একটাই উপায়, বাইরে থেকে শরীরকে ভিটামিনের জোগন দেওয়া।

তবে অনেকের শরীরেই নিজে থেকে ভিটামিন ডি শোষিত হয় না। ফলে বিপদ দেখা দিতে পারে। একটাই উপায়, বাইরে থেকে শরীরকে ভিটামিনের জোগন দেওয়া।

4 / 8
এর জন্য় পাতে রাখতে হবে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার। জানুন কী খেলে মিটবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি। মাশরুমে রয়েছে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি। তাই মাশরুম খেতে পারেন।

এর জন্য় পাতে রাখতে হবে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার। জানুন কী খেলে মিটবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি। মাশরুমে রয়েছে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি। তাই মাশরুম খেতে পারেন।

5 / 8
এছাড়া সয়া মিল্ক, আমন্ড মিল্ক ও ওট মিল্কের মতো উদ্ভিদ ভিত্তিক দুধ খেলেও কাজ হবে। এছাড়া খেতে পারেন কমলা লেবুর রসও।

এছাড়া সয়া মিল্ক, আমন্ড মিল্ক ও ওট মিল্কের মতো উদ্ভিদ ভিত্তিক দুধ খেলেও কাজ হবে। এছাড়া খেতে পারেন কমলা লেবুর রসও।

6 / 8
পালং শাক ভিটামিন ডি-এর খুব ভাল একটি উৎস। এছাড়াও এতে রয়েছে ক্যালশিয়াং। তাই ডায়েটে বেশি করে যোগ করুন গ্রাম বাংলার এই শাক।

পালং শাক ভিটামিন ডি-এর খুব ভাল একটি উৎস। এছাড়াও এতে রয়েছে ক্যালশিয়াং। তাই ডায়েটে বেশি করে যোগ করুন গ্রাম বাংলার এই শাক।

7 / 8
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে খান পনির, দুধ, দই ও ছানা। ব্রেকফাস্টে দই খেলেও দূর হবে এই সমস্যা। এছাড়া ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন। ফল পাবেন।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে খান পনির, দুধ, দই ও ছানা। ব্রেকফাস্টে দই খেলেও দূর হবে এই সমস্যা। এছাড়া ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন। ফল পাবেন।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!