Bones Health: বয়স ৪০ পেরোলেও হাড় থাকবে মজবুত, এই খাবারগুলো খান

Calcium-rich Foods: সাধারণত শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে হাড়ের ব্যথা হয়। বিশেষত, মহিলাদের বয়স ৪০ পেরোলেই ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়। তাই হাড় ঠিক রাখতে শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ানো জরুরি। হাড়ের ব্যথায় অনেকেই ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খান। তবে সাধারণ কয়েকটি খাবারের মাধ্যমেই ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটানো সম্ভব।