Winter Foods: এই ৫ খাবার রোজ খেলে শীতভর ভুগতে হবে না সর্দি-কাশিতে
Immunity Booster: তাপমাত্রা কমলেও কলকাতায় শীত আসতে এখনও সময় রয়েছে। কিন্তু ঋতু পরিবর্তনের মুখে সর্দি-কাশিতে ভুগতে হচ্ছে। যদিও এটা খুব সাধারণ। শীতকাল জুড়ে আপনি যদি জ্বর-সর্দিতে ভুগতে থাকেন, তাহলে সাবধান হওয়া দরকার। শরীর ভিতর থেকে গরম রাখলে ঠান্ডা লাগার ধাতকে প্রতিরোধ করতে পারবেন।
ঋতু পরিবর্তনের মুখে সর্দি-কাশির সমস্যা সাধারণ। কিন্তু শীতকাল জুড়ে আপনি যদি জ্বর-সর্দিতে ভুগতে থাকেন, তাহলে সাবধান হওয়া দরকার। রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা দুর্বল হলে আপনি ঘন ঘন রোগে ভুগবেন।
1 / 8
তাপমাত্রা কমলেও কলকাতায় শীত আসতে এখনও সময় রয়েছে। কিন্তু শরীর ভিতর থেকে গরম রাখলে ঠান্ডা লাগার ধাতকে প্রতিরোধ করতে পারবেন। পাশাপাশি রোগের ঝুঁকি কমানোও জরুরি।
2 / 8
শীতকালে শরীরকে ফিট ও গরম রাখতে আপনাকে খাবারের সাহায্যই নিতে হবে। এমনকি মরশুমি খাবার খেয়েই আপনি রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন এবং শরীরকে ভিতর থেকে উষ্ণ রাখতে পারবেন।
3 / 8
আজকাল সারাবছরই বাজারে গাজর পাওয়া যায়। তবে, শীতকালে তাজা গাজর খেলে একাধিক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকবেন। গাজরের মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
4 / 8
শীতকাল আসতে চলেছে। লাঞ্চ বা ডিনারে সর্ষে শাকের তৈরি পদ রাখুন। সর্ষে শাকের মধ্যে ভিটামিন এ, সি এবং কে রয়েছে। এছাড়াও ফোলেট ও ফাইবার রয়েছে এই শাকে। শীতে এই শাক খেলে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।
5 / 8
সর্ষের শাকের পাশাপাশি মেথি শাক খান এই ঋতুতে। ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর মেথি শাক। মেথি শাক তেঁতো মনে হলে আপনি এই শাককে শুকিয়ে বিভিন্ন খাবার ব্যবহার করতে পারেন।
6 / 8
শীতকালের প্রয়োজনীয় উপাদান তিলের দানা। এই দানা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও মিনারেলে পরিপূর্ণ হয়। শীতকালে শরীরকে গরম রাখতে আপনি তিলের লাড্ডু খেতে পারেন। এছাড়া স্যালাদ বা স্যুপে তিলের দানা ছড়িয়ে খেতে পারেন।
7 / 8
শীতকাল এসে গিয়েছে এবং পালং শাক খাচ্ছেন না? ভুল করছেন। শীতের সুপারফুড হল পালং শাক। পালং শাকের মধ্যে আয়রন, ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে। এটি শরীরকে গরম রাখার পাশাপাশি ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এই শাক।
