हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর বিধানসভা নির্বাচন IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Blood Sugar Control: কিছুতেই কমছে না সুগার? রোজ এই সব্জি খেয়ে দেখুন তো

ব্লাড সুগার এক বার বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করা আবশ্যক। তা যদি না করতে পারেন তাহলে শরীরের বাকি অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই ব্লাড সুগারকে বশে রাখা জরুরি।

| Updated on: Jun 04, 2024 | 8:00 AM
Share
ঘরে ঘরে এখন মধুমেহ বা ডায়াবিটিসের সমস্যা। ভারত তো বটেই পশ্চিমবঙ্গেও তা এক বড় সমস্যা। বর্তমান সময়ের জীবনশৈলি ব্লাড সুগারের সমস্যা আরও বাড়াচ্ছে।

ঘরে ঘরে এখন মধুমেহ বা ডায়াবিটিসের সমস্যা। ভারত তো বটেই পশ্চিমবঙ্গেও তা এক বড় সমস্যা। বর্তমান সময়ের জীবনশৈলি ব্লাড সুগারের সমস্যা আরও বাড়াচ্ছে।

1 / 8
বিভিন্ন রোগের হাত থেকে বাঁচতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করান। রক্তে শর্করার মাত্রা খাওয়ার আগে ৮০-১০০ mg/dl এবং খাওয়ার পর ১৪০-১৮০ mg/dl-এর মধ্যে থাকা উচিত

বিভিন্ন রোগের হাত থেকে বাঁচতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করান। রক্তে শর্করার মাত্রা খাওয়ার আগে ৮০-১০০ mg/dl এবং খাওয়ার পর ১৪০-১৮০ mg/dl-এর মধ্যে থাকা উচিত

2 / 8
ব্লাড সুগার এক বার বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করা আবশ্যক। তা যদি না করতে পারেন তাহলে শরীরের বাকি অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই ব্লাড সুগারকে বশে রাখা জরুরি।

ব্লাড সুগার এক বার বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করা আবশ্যক। তা যদি না করতে পারেন তাহলে শরীরের বাকি অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই ব্লাড সুগারকে বশে রাখা জরুরি।

3 / 8
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেকে ওষুধও খান। কিন্তু সেই সঙ্গে বাকি খাওয়া-দাওয়া ও জীবনযাত্রার অভাবে কাজের কাজ হয় না।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেকে ওষুধও খান। কিন্তু সেই সঙ্গে বাকি খাওয়া-দাওয়া ও জীবনযাত্রার অভাবে কাজের কাজ হয় না।

4 / 8
রক্তের শর্করার মাত্রা বশে রাখতে ব্রকোলি দারুণ সহায়ক হতে পারে। রোজ ডায়েটে এই সব্জি রাখলে ব্লাড সুগার জব্দ হয়ে যাবে।

রক্তের শর্করার মাত্রা বশে রাখতে ব্রকোলি দারুণ সহায়ক হতে পারে। রোজ ডায়েটে এই সব্জি রাখলে ব্লাড সুগার জব্দ হয়ে যাবে।

5 / 8
পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, ব্রকোলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। ফাইবার শর্করার মাত্রা বশে রাখা। সেই সঙ্গে গ্লুকোজ শোষণও ধীর করে তোলে।

পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, ব্রকোলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। ফাইবার শর্করার মাত্রা বশে রাখা। সেই সঙ্গে গ্লুকোজ শোষণও ধীর করে তোলে।

6 / 8
ব্রকোলিতে থাকা ‘গ্লুকোসিনোলেটস’ রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করে। ব্রকোলিতে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেলস, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের মতো উপাদান, যা ডায়াবেটিকদের সুস্থ রাখা ছাড়াও অন্য অনেক শারীরিক সমস্যারও ঝুঁকি কমায়।

ব্রকোলিতে থাকা ‘গ্লুকোসিনোলেটস’ রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করে। ব্রকোলিতে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেলস, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের মতো উপাদান, যা ডায়াবেটিকদের সুস্থ রাখা ছাড়াও অন্য অনেক শারীরিক সমস্যারও ঝুঁকি কমায়।

7 / 8
ডায়াবেটিকদের ক্ষেত্রে সব্জি খাওয়ার বিকল্প নেই। ব্রকোলিও বিভিন্ন ভাবে খেতে পরেন। অল্প তেল মশলা দিয়ে পছন্দের পদ রান্না করতে পারেন।

ডায়াবেটিকদের ক্ষেত্রে সব্জি খাওয়ার বিকল্প নেই। ব্রকোলিও বিভিন্ন ভাবে খেতে পরেন। অল্প তেল মশলা দিয়ে পছন্দের পদ রান্না করতে পারেন।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'