हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

World Digestive Health Day 2023: এই ৫ টিপস মানলেই চোঁয়া ঢেকুর, বুকজ্বালা, বদহজম থেকে মুক্তি

Digestion Tips: হজমের সমস্যায় কমবেশি সব মানুষই ভোগেন। প্রতিটা মানুষ কমবেশি হজম সম্পর্কিত সমস্যার মুখোমুখি হন। গ্যাস, অম্বল, বুক জ্বালা, বমি, ডায়ারিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে ২৯ মে বিশ্বজুড়ে বিশ্ব পরিপাক স্বাস্থ্য দিবস পালিত হয়।

| Edited By: | Updated on: May 29, 2023 | 7:56 PM
Share
পেটের স্বাস্থ্য নিয়ে মানুষ খুব বেশি চিন্তিত নন। কিন্তু হজমের সমস্যাতেই মানুষ সবচেয়ে বেশি ভোগেন। একটু খাওয়া-দাওয়ার গণ্ডগোল হলেই গ্যাস-অম্বল, বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে ২৯ মে বিশ্বজুড়ে বিশ্ব পরিপাক স্বাস্থ্য দিবস পালিত হয়।

পেটের স্বাস্থ্য নিয়ে মানুষ খুব বেশি চিন্তিত নন। কিন্তু হজমের সমস্যাতেই মানুষ সবচেয়ে বেশি ভোগেন। একটু খাওয়া-দাওয়ার গণ্ডগোল হলেই গ্যাস-অম্বল, বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে ২৯ মে বিশ্বজুড়ে বিশ্ব পরিপাক স্বাস্থ্য দিবস পালিত হয়।

1 / 8
হজমের সমস্যায় কমবেশি সব মানুষই ভোগেন। প্রতিটা মানুষ কমবেশি হজম সম্পর্কিত সমস্যার মুখোমুখি হন। গ্যাস, অম্বল, বুক জ্বালা, বমি, ডায়ারিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়।

হজমের সমস্যায় কমবেশি সব মানুষই ভোগেন। প্রতিটা মানুষ কমবেশি হজম সম্পর্কিত সমস্যার মুখোমুখি হন। গ্যাস, অম্বল, বুক জ্বালা, বমি, ডায়ারিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়।

2 / 8
এই পরিপাক স্বাস্থ্য দিবসে চলুন জেনে নেওয়া যাক, এমন কিছু উপায় যার মাধ্যমে আপনি পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারবেন। পাশাপাশি বদহজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে এসব টিপস।

এই পরিপাক স্বাস্থ্য দিবসে চলুন জেনে নেওয়া যাক, এমন কিছু উপায় যার মাধ্যমে আপনি পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারবেন। পাশাপাশি বদহজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে এসব টিপস।

3 / 8
বাড়ির তৈরি খাবার বেশি করে খান। প্যাকেটজাত খাবার বা প্রিজারভেটিভ খাবার বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। বাড়ির তৈরি তাজা খাবার পেটের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকে যা হজমে সাহায্য করে।

বাড়ির তৈরি খাবার বেশি করে খান। প্যাকেটজাত খাবার বা প্রিজারভেটিভ খাবার বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। বাড়ির তৈরি তাজা খাবার পেটের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকে যা হজমে সাহায্য করে।

4 / 8
ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। গোটা শস্য, তাজা ফল ও শাকসবজির পরিমাণ বাড়ান। এতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। পাশাপাশি এগুলো অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখে।

ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। গোটা শস্য, তাজা ফল ও শাকসবজির পরিমাণ বাড়ান। এতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। পাশাপাশি এগুলো অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখে।

5 / 8
দিনের শুরুতে ডিটক্স ওয়াটারের উপর ভরসা রাখুন। ডিটক্স পানীয় লিভার থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। পাশাপাশি পেট পরিষ্কারে সাহায্য করে। ডিটক্স পানীয় হিসেবে সকালবেলা খালি পেটে এক গ্লাস জল বা লেবুর জল পান করতে পারেন।

দিনের শুরুতে ডিটক্স ওয়াটারের উপর ভরসা রাখুন। ডিটক্স পানীয় লিভার থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। পাশাপাশি পেট পরিষ্কারে সাহায্য করে। ডিটক্স পানীয় হিসেবে সকালবেলা খালি পেটে এক গ্লাস জল বা লেবুর জল পান করতে পারেন।

6 / 8
ভাল করে চিবিয়ে খাবার খান। চিবিয়ে খাবার খেলে এটি হজমে সাহায্য করে। ধীরে-সুস্থ খাবার খান। তাড়াহুড়ো করে খাবার খেলে তা বদহজমের সমস্যা তৈরি করে। এছাড়া দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। তাই হজমের গণ্ডগোল এড়াতে এই টিপস মেনে চলুন।

ভাল করে চিবিয়ে খাবার খান। চিবিয়ে খাবার খেলে এটি হজমে সাহায্য করে। ধীরে-সুস্থ খাবার খান। তাড়াহুড়ো করে খাবার খেলে তা বদহজমের সমস্যা তৈরি করে। এছাড়া দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। তাই হজমের গণ্ডগোল এড়াতে এই টিপস মেনে চলুন।

7 / 8
মানসিক চাপ কমান। অনেকেই হয়তো জানেন না, মানসিক চাপ, অনিদ্রা বদহজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলেই চোঙা ঢেকুর, বুক জ্বালার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই মানসিক চাপ কমিয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।

মানসিক চাপ কমান। অনেকেই হয়তো জানেন না, মানসিক চাপ, অনিদ্রা বদহজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলেই চোঙা ঢেকুর, বুক জ্বালার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই মানসিক চাপ কমিয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?